关系验证型行为作业

布置来访者向信任的他人（如伴侣）主动询问其眼中的自我形象，聚焦具体优缺点描述，用现实反馈挑战内化负性自我图式。适用于低自尊来访者具备至少一段安全依恋关系时。

Prompt

引导来访者以开放、非防御姿态向一位可信的亲密他人（如伴侣）提问：‘在你眼中，我是一个什么样的人？有哪些优点和不足？’强调需记录对方原话或具体事例，不加解释、不急于反驳。咨询师需提前评估该关系的安全性与真实性，并在下次咨询中共同对比、辨析差异。

Objective

启动外源性自我认知校准机制

Applicable Signals

• 来访者能初步表达自我评价但明显偏离客观事实
• 来访者对他人评价表现出好奇或微弱期待
• 来访者在咨询中开始出现轻微自我觉察松动迹象

Contraindications

• 来访者当前无任何可信赖的亲密他人
• 目标关系中存在明显贬低、操控、情感忽视等风险特征
• 来访者对作业结果抱有完美主义期待（如‘她必须说我很好，否则我就彻底失败’）或高度焦虑（如反复追问‘如果她说我不好怎么办’）

Intervention Moves

• 共情锚定
• 隐喻引入
• 协作赋权式提问设计
• 认知差异命名（如‘这是你的故事，那是她的故事，现在我们把两本故事书并排放着看’）

Workflow Steps

• 1. 共情确认来访者当前自我图式的痛苦与合理性（如‘长期这样看自己，一定很累’）
• 2. 引入‘镜映’隐喻：‘有时候我们太习惯从自己心里的镜子看自己，而那面镜子可能蒙了灰；也许可以试着借另一面干净的镜子看看？’
• 3. 协同确定合适访谈对象（强调自愿、安全、非评判性），并设计中性提问句式（如‘你平时觉得我做事/说话/待人怎么样？有没有让你印象深的地方？’）
• 4. 明确作业边界：只记录对方原话或具体事例，不争论、不解释、不即时修正
• 5. 预设应对预案：若对方回避或敷衍，如何温和接纳；若对方评价仍偏负向，如何与来访者共同辨析‘这是事实，还是他此刻的情绪投射？’

Constraints

• 作业对象须为来访者主观认定‘可信’且关系相对平等的个体；不可指定权威人物（如父母、老师）或关系不对等者
• 咨询师不得代为判断他人评价的真实性，仅协助来访者观察、命名、容纳认知差异

Cautions

• 警惕来访者将他人正面评价工具化为‘证明自己值得被爱’的临时解药，而非启动深层自我接纳
• 若反馈结果引发强烈羞耻或崩溃反应，需立即转为情绪稳定与安全锚定工作，暂缓认知对比

Output Contract

• 来访者带回至少一条具体、具象的他人评价（如‘她说我做事认真但不太会开玩笑’），并在咨询中能自主指出该评价与自身信念的差异点，产生可言说的认知张力（如‘她说我认真，可我一直觉得自己马虎……这让我有点懵，但好像又松了口气’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者坚信‘我毫无魅力’，咨询师邀请其询问女友‘你觉得我身上最吸引你的地方是什么？’
• Therapist/Output: 来访者带回：‘她说我笑起来很暖，而且总记得她提过的小事’；咨询中能停顿数秒后说：‘我从来没想过……记小事也算优点？’
• Notes: 认知张力初现，未急于解释，仅共情其惊讶感

Example 2

• Client/Input: 来访者认为‘没人真正在乎我’，作业后反馈：‘她问我最近睡得好不好，还说我黑眼圈重了’
• Therapist/Output: 来访者低头重复：‘她注意到了……黑眼圈？’随后轻声补充：‘我以为她只关心自己’
• Notes: 微小细节触发依恋相关觉察，咨询师以沉默陪伴其体验

Objective

启动外源性自我认知校准机制

Applicable Signals

• 来访者能初步表达自我评价但明显偏离客观事实
• 来访者对他人评价表现出好奇或微弱期待
• 来访者在咨询中开始出现轻微自我觉察松动迹象

Contraindications

• 来访者当前无任何可信赖的亲密他人
• 目标关系中存在明显贬低、操控、情感忽视等风险特征
• 来访者对作业结果抱有完美主义期待（如‘她必须说我很好，否则我就彻底失败’）或高度焦虑（如反复追问‘如果她说我不好怎么办’）

Intervention Moves

• 共情锚定
• 隐喻引入
• 协作赋权式提问设计
• 认知差异命名（如‘这是你的故事，那是她的故事，现在我们把两本故事书并排放着看’）

Workflow Steps

• 1. 共情确认来访者当前自我图式的痛苦与合理性（如‘长期这样看自己，一定很累’）
• 2. 引入‘镜映’隐喻：‘有时候我们太习惯从自己心里的镜子看自己，而那面镜子可能蒙了灰；也许可以试着借另一面干净的镜子看看？’
• 3. 协同确定合适访谈对象（强调自愿、安全、非评判性），并设计中性提问句式（如‘你平时觉得我做事/说话/待人怎么样？有没有让你印象深的地方？’）
• 4. 明确作业边界：只记录对方原话或具体事例，不争论、不解释、不即时修正
• 5. 预设应对预案：若对方回避或敷衍，如何温和接纳；若对方评价仍偏负向，如何与来访者共同辨析‘这是事实，还是他此刻的情绪投射？’

Constraints

• 作业对象须为来访者主观认定‘可信’且关系相对平等的个体；不可指定权威人物（如父母、老师）或关系不对等者
• 咨询师不得代为判断他人评价的真实性，仅协助来访者观察、命名、容纳认知差异

Cautions

• 警惕来访者将他人正面评价工具化为‘证明自己值得被爱’的临时解药，而非启动深层自我接纳
• 若反馈结果引发强烈羞耻或崩溃反应，需立即转为情绪稳定与安全锚定工作，暂缓认知对比

Output Contract

• 来访者带回至少一条具体、具象的他人评价（如‘她说我做事认真但不太会开玩笑’），并在咨询中能自主指出该评价与自身信念的差异点，产生可言说的认知张力（如‘她说我认真，可我一直觉得自己马虎……这让我有点懵，但好像又松了口气’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者坚信‘我毫无魅力’，咨询师邀请其询问女友‘你觉得我身上最吸引你的地方是什么？’
• Therapist/Output: 来访者带回：‘她说我笑起来很暖，而且总记得她提过的小事’；咨询中能停顿数秒后说：‘我从来没想过……记小事也算优点？’
• Notes: 认知张力初现，未急于解释，仅共情其惊讶感

Example 2

• Client/Input: 来访者认为‘没人真正在乎我’，作业后反馈：‘她问我最近睡得好不好，还说我黑眼圈重了’
• Therapist/Output: 来访者低头重复：‘她注意到了……黑眼圈？’随后轻声补充：‘我以为她只关心自己’
• Notes: 微小细节触发依恋相关觉察，咨询师以沉默陪伴其体验

子技能目录

• 优点清单朗读干预 ｜ 适用：引导来访者识别并大声朗读自身优势，以削弱自我挫败认知、增强自我价值感；适用于自卑倾向明显、自我描述高度顺从化或外部评价依赖的青少年来访者。
• 共情式自我价值重评 ｜ 适用：在来访者呈现极端负面自我评价时，咨询师以真诚、接纳的态度提供具体化、具身化的积极反馈，并引导其通过外部视角（如重要他人）验证自我认知偏差。适用于低自尊来访者首次表达‘我一无是处’类核心信念时。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近

  优点清单朗读干预

  时，优先调用它。 线索：来访者用'听话'等外部标准定义自我价值, 出现'我没有爱'等全称否定性自我陈述, 语言中缺乏主体性动词（如'我能''我选择'）, 人本-存在主义, 自卑干预
• 当目标、阶段或方法更接近

  共情式自我价值重评

  时，优先调用它。 线索：来访者用绝对化语言否定自我价值（如'一无是处'）, 已建立初步信任关系, 无急性危机表现, 低自尊, 自我价值感

Files

• references/children_manifest.json

• references/children_map.md

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已识别核心负性自我信念（如‘我一无是处’）
• 来访者存在一段稳定、支持性的亲密关系
• 咨询关系已建立足够安全感，可承接反馈引发的认知张力

Examples

Example 1

Input:

来访者坚信‘我毫无魅力’，咨询师邀请其询问女友‘你觉得我身上最吸引你的地方是什么？’

Output:

来访者带回：‘她说我笑起来很暖，而且总记得她提过的小事’；咨询中能停顿数秒后说：‘我从来没想过……记小事也算优点？’

Notes:

认知张力初现，未急于解释，仅共情其惊讶感

Example 2

Input:

来访者认为‘没人真正在乎我’，作业后反馈：‘她问我最近睡得好不好，还说我黑眼圈重了’

Output:

来访者低头重复：‘她注意到了……黑眼圈？’随后轻声补充：‘我以为她只关心自己’

Notes:

微小细节触发依恋相关觉察，咨询师以沉默陪伴其体验