情绪预警触发机制构建

协同来访者共同制定个性化情绪恶化信号清单（如睡眠骤变、回避行为增加、自我贬低频次上升）及对应即时响应动作（联系心理委员、启动自我肯定清单、使用呼吸调节），形成可自主激活的支持路径。

Prompt

在咨询巩固阶段（第9次起），引导来访者回顾既往情绪波动经历，识别3个具身化、可观察的早期预警信号；针对每条信号，共同协商1项低门槛、高可行性即时响应动作；确认资源可达性（如心理委员联系方式、自我肯定清单存放位置、呼吸练习音频链接）；最后要求来访者口头复述整套机制并现场演示其中1项动作的启动流程。

Objective

复发预防与自主调节

Applicable Signals

• 睡眠模式显著改变（如连续3天入睡延迟＞2小时）
• 社交回避行为增加（如取消≥2次原定见面）
• 自我贬低语言频次上升（日记/对话中出现≥3次‘我什么都做不好’类表述）

Contraindications

• 来访者尚未建立基本情绪觉察
• 社会支持系统完全缺失且无替代资源
• 仍依赖咨询师主导决策

Intervention Moves

• 信号具身化命名（如将‘睡不着’转化为‘凌晨2点清醒且无法再入睡’）
• 响应动作分级匹配（按耗能由低到高排序：呼吸调节→查阅自我肯定清单→联系心理委员）
• 资源可达性验证（现场确认联系人微信/电话、清单纸质版位置、音频播放方式）

Workflow Steps

• 步骤1：引导来访者回顾近3个月情绪低谷前3天的身体、行为、思维变化，筛选出3条最稳定、最早出现的客观信号；
• 步骤2：针对每条信号，共同生成1项‘5分钟内可启动’的响应动作，优先选择来访者已练习过的技术；
• 步骤3：逐一验证每项动作所需资源是否实时可用（如：心理委员是否在线？清单是否随身携带？）；
• 步骤4：要求来访者完整陈述‘信号-动作-资源’三元组，并现场演示其中1项动作的启动流程（如打开手机备忘录朗读自我肯定清单第一条）；
• 步骤5：布置家庭作业：连续7天记录预警信号是否出现，若触发则执行对应动作并简记效果。

Constraints

• 所有信号必须为可观察、非推断性描述（禁用‘她不爱我了’，改用‘连续5天未回复消息’）
• 响应动作须满足‘单次耗时≤5分钟、无需他人配合、不依赖特殊设备’三原则

Cautions

• 避免将预警机制泛化为日常监控工具，强调其仅用于情绪快速下滑初期
• 若来访者提出‘所有信号我都符合’，需暂停构建，先做情绪稳定性评估

Output Contract

• 来访者能独立陈述3条预警信号+3项匹配响应动作，并演示其中1项即时应用流程

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我最近总在凌晨2点醒来，然后就开始想‘我肯定毕不了业’，接着就刷手机到天亮。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘这是很好的信号——‘凌晨2点清醒且无法再入睡’，我们把它记作信号1。对应的动作可以是：立刻打开手机备忘录，朗读你写的‘我能应对不确定’这条自我肯定句，读3遍，然后关灯。现在我们一起试一次？’
• Notes: 示范具身化命名与即时动作绑定

Example 2

• Client/Input: 来访者问：‘如果我想到要联系心理委员就特别害怕，怎么办？’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们就把这一步换成更低门槛的动作——比如先发一条‘在忙，晚点聊’的预热消息，或者只保存她的微信头像到手机桌面。关键是让‘联系’这件事变得没有压力。你觉得哪个更容易开始？’
• Notes: 响应动作需依来访者耐受度动态降阶

Objective

复发预防与自主调节

Applicable Signals

• 睡眠模式显著改变（如连续3天入睡延迟＞2小时）
• 社交回避行为增加（如取消≥2次原定见面）
• 自我贬低语言频次上升（日记/对话中出现≥3次‘我什么都做不好’类表述）

Contraindications

• 来访者尚未建立基本情绪觉察
• 社会支持系统完全缺失且无替代资源
• 仍依赖咨询师主导决策

Intervention Moves

• 信号具身化命名（如将‘睡不着’转化为‘凌晨2点清醒且无法再入睡’）
• 响应动作分级匹配（按耗能由低到高排序：呼吸调节→查阅自我肯定清单→联系心理委员）
• 资源可达性验证（现场确认联系人微信/电话、清单纸质版位置、音频播放方式）

Workflow Steps

• 步骤1：引导来访者回顾近3个月情绪低谷前3天的身体、行为、思维变化，筛选出3条最稳定、最早出现的客观信号；
• 步骤2：针对每条信号，共同生成1项‘5分钟内可启动’的响应动作，优先选择来访者已练习过的技术；
• 步骤3：逐一验证每项动作所需资源是否实时可用（如：心理委员是否在线？清单是否随身携带？）；
• 步骤4：要求来访者完整陈述‘信号-动作-资源’三元组，并现场演示其中1项动作的启动流程（如打开手机备忘录朗读自我肯定清单第一条）；
• 步骤5：布置家庭作业：连续7天记录预警信号是否出现，若触发则执行对应动作并简记效果。

Constraints

• 所有信号必须为可观察、非推断性描述（禁用‘她不爱我了’，改用‘连续5天未回复消息’）
• 响应动作须满足‘单次耗时≤5分钟、无需他人配合、不依赖特殊设备’三原则

Cautions

• 避免将预警机制泛化为日常监控工具，强调其仅用于情绪快速下滑初期
• 若来访者提出‘所有信号我都符合’，需暂停构建，先做情绪稳定性评估

Output Contract

• 来访者能独立陈述3条预警信号+3项匹配响应动作，并演示其中1项即时应用流程

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我最近总在凌晨2点醒来，然后就开始想‘我肯定毕不了业’，接着就刷手机到天亮。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘这是很好的信号——‘凌晨2点清醒且无法再入睡’，我们把它记作信号1。对应的动作可以是：立刻打开手机备忘录，朗读你写的‘我能应对不确定’这条自我肯定句，读3遍，然后关灯。现在我们一起试一次？’
• Notes: 示范具身化命名与即时动作绑定

Example 2

• Client/Input: 来访者问：‘如果我想到要联系心理委员就特别害怕，怎么办？’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们就把这一步换成更低门槛的动作——比如先发一条‘在忙，晚点聊’的预热消息，或者只保存她的微信头像到手机桌面。关键是让‘联系’这件事变得没有压力。你觉得哪个更容易开始？’
• Notes: 响应动作需依来访者耐受度动态降阶

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 咨询进入巩固阶段（第9次起）
• 来访者已掌握至少2种应对技术
• 存在既往情绪反复史或高压力生活节点临近

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我最近总在凌晨2点醒来，然后就开始想‘我肯定毕不了业’，接着就刷手机到天亮。’

Output:

咨询师回应：‘这是很好的信号——‘凌晨2点清醒且无法再入睡’，我们把它记作信号1。对应的动作可以是：立刻打开手机备忘录，朗读你写的‘我能应对不确定’这条自我肯定句，读3遍，然后关灯。现在我们一起试一次？’

Notes:

示范具身化命名与即时动作绑定

Example 2

Input:

来访者问：‘如果我想到要联系心理委员就特别害怕，怎么办？’

Output:

咨询师回应：‘那我们就把这一步换成更低门槛的动作——比如先发一条‘在忙，晚点聊’的预热消息，或者只保存她的微信头像到手机桌面。关键是让‘联系’这件事变得没有压力。你觉得哪个更容易开始？’

Notes:

响应动作需依来访者耐受度动态降阶