贝克认知疗法家庭作业协同制定

在咨询初始阶段，咨询师与来访者共同协商、设计可操作的家庭作业，明确任务内容、完成方式、预期目标及潜在困难应对策略，以强化治疗联盟、启动认知觉察并保障CBT干预的协作性与经验化特征。

Prompt

1. 回顾来访者已识别的认知偏差（如乱贴标签、以偏概全、武断推论）；
2. 提出1–2项具体、可观察、可记录的家庭作业（如苏格拉底式自我对话练习、3件好事积极日记）；
3. 邀请来访者共同评估每项作业的可行性，预演可能困难（如时间不足、情绪抵触、记录习惯缺失），并一起制定微调方案；
4. 明确完成标准（如每日记录≥3条、连续3天完成即为达标）、反馈方式（下次咨询带笔记/拍照上传）；
5. 双方口头确认或签署简明协议（含任务、方式、目标、支持资源），强调‘这是我们一起设计的实验，不是考核’。

Objective

建立治疗联盟并启动认知觉察

Applicable Signals

• 来访者能复述自身常见自动思维
• 来访者对‘作业’一词无明显抵触或羞耻反应
• 来访者主动询问‘我回去该做点什么？’

Contraindications

• 来访者处于急性危机或自杀意念活跃期
• 缺乏基本合作意愿或现实检验能力

Intervention Moves

• 共同命名认知扭曲类型
• 苏格拉底式提问引导作业意义建构
• 困难预演（‘如果某天没写，最可能卡在哪？我们怎么绕过去？’）
• 将作业定位为‘收集数据的小实验’而非‘任务考核’

Workflow Steps

• 确认认知偏差理解共识
• 提出候选作业并说明其与认知重构的逻辑链接
• 协作校准：调整频次/格式/提示方式以匹配来访者生活节律
• 困难预演与应对微计划共创
• 达成书面/口头作业协议并约定反馈机制

Constraints

• 作业必须具象到行为动作（如‘写下1个反驳想法’而非‘多想想好的’）
• 单次布置不超过2项作业，总耗时建议≤10分钟/日
• 首次作业须在当次咨询中现场试做1轮（如现场写1条‘3件好事’）

Cautions

• 避免使用‘必须’‘应该’等指令性语言；全程使用‘我们试试’‘你希望怎么调整？’等协作句式
• 若来访者反复质疑作业价值，需暂停布置，返回认知教育环节

Output Contract

• 双方确认一份含具体任务、完成方式、预期目标、困难预案的可执行家庭作业协议（可为手写条、电子备忘录或咨询记录附页）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我明白那些想法不对，但回家后根本记不住要写什么。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们把第一步变得更小一点——今晚睡前，只写1个让你今天稍微轻松了一点的小事，哪怕只是‘舍友没打呼’。你愿意试试这个版本吗？’
• Notes: 通过降低启动门槛实现可行性校准

Example 2

• Client/Input: 来访者问：‘如果我忘了写，是不是就失败了？’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘忘了本身就是一个重要数据点——它可能提示我们作业时间不合适，或者需要一个手机提醒。下次我们可以一起看看‘忘’发生时，你心里在想什么？’
• Notes: 将‘未完成’重构为认知数据，维持经验化立场

Objective

建立治疗联盟并启动认知觉察

Applicable Signals

• 来访者能复述自身常见自动思维
• 来访者对‘作业’一词无明显抵触或羞耻反应
• 来访者主动询问‘我回去该做点什么？’

Contraindications

• 来访者处于急性危机或自杀意念活跃期
• 缺乏基本合作意愿或现实检验能力

Intervention Moves

• 共同命名认知扭曲类型
• 苏格拉底式提问引导作业意义建构
• 困难预演（‘如果某天没写，最可能卡在哪？我们怎么绕过去？’）
• 将作业定位为‘收集数据的小实验’而非‘任务考核’

Workflow Steps

• 确认认知偏差理解共识
• 提出候选作业并说明其与认知重构的逻辑链接
• 协作校准：调整频次/格式/提示方式以匹配来访者生活节律
• 困难预演与应对微计划共创
• 达成书面/口头作业协议并约定反馈机制

Constraints

• 作业必须具象到行为动作（如‘写下1个反驳想法’而非‘多想想好的’）
• 单次布置不超过2项作业，总耗时建议≤10分钟/日
• 首次作业须在当次咨询中现场试做1轮（如现场写1条‘3件好事’）

Cautions

• 避免使用‘必须’‘应该’等指令性语言；全程使用‘我们试试’‘你希望怎么调整？’等协作句式
• 若来访者反复质疑作业价值，需暂停布置，返回认知教育环节

Output Contract

• 双方确认一份含具体任务、完成方式、预期目标、困难预案的可执行家庭作业协议（可为手写条、电子备忘录或咨询记录附页）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我明白那些想法不对，但回家后根本记不住要写什么。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们把第一步变得更小一点——今晚睡前，只写1个让你今天稍微轻松了一点的小事，哪怕只是‘舍友没打呼’。你愿意试试这个版本吗？’
• Notes: 通过降低启动门槛实现可行性校准

Example 2

• Client/Input: 来访者问：‘如果我忘了写，是不是就失败了？’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘忘了本身就是一个重要数据点——它可能提示我们作业时间不合适，或者需要一个手机提醒。下次我们可以一起看看‘忘’发生时，你心里在想什么？’
• Notes: 将‘未完成’重构为认知数据，维持经验化立场

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已初步表达困扰且愿意尝试改变
• 咨询师已完成基本评估并确认CBT适用性

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我明白那些想法不对，但回家后根本记不住要写什么。’

Output:

咨询师回应：‘那我们把第一步变得更小一点——今晚睡前，只写1个让你今天稍微轻松了一点的小事，哪怕只是‘舍友没打呼’。你愿意试试这个版本吗？’

Notes:

通过降低启动门槛实现可行性校准

Example 2

Input:

来访者问：‘如果我忘了写，是不是就失败了？’

Output:

咨询师回应：‘忘了本身就是一个重要数据点——它可能提示我们作业时间不合适，或者需要一个手机提醒。下次我们可以一起看看‘忘’发生时，你心里在想什么？’

Notes:

将‘未完成’重构为认知数据，维持经验化立场