结构化三元家庭作业布置

在CBT咨询结束前，系统布置三项递进式家庭作业：①自我优点识别（认知重构）、②主动交流实践（行为激活）、③参与有意义活动（环境拓展），形成认知-行为-情境三级干预闭环，确保求助者能清晰复述每项内容及对应目的，并承诺尝试执行至少一项。

Prompt

在每次咨询结束前，当求助者已理解ABC模型基本逻辑且无显著执行障碍时，清晰、分步布置以下三项家庭作业：①请ta列出至少3项自己的优点或曾被他人肯定的具体事例（目标：挑战‘我毫无价值’等核心不合理信念）；②请ta在下周内主动发起1次简短、低压力的人际交流（如向同学问好、请教一个问题），并记录过程与感受（目标：激活回避行为，收集反证据）；③请ta选择1项自己认为‘有点意义’但此前回避的活动（如参加社团、志愿活动、兴趣小组），尝试参与一次（目标：拓展安全人际情境，增强掌控感）。每项均需确认其目的，并邀请求助者用自己的话复述。

Objective

促进认知与行为同步改变

Applicable Signals

• 求助者能准确复述ABC中B（信念）与C（情绪/行为）的关系
• 求助者表达出对某类人际情境的明确困扰（如‘不敢开口’‘怕被拒绝’）
• 咨询中已识别出1–2个具体不合理信念

Contraindications

• 求助者有现实性执行困难（如完全隔离、无社交机会）
• 存在自伤/自杀意念未稳定
• 家庭支持系统完全缺失且未制定替代方案

Intervention Moves

• 结构化澄清作业目的
• 逐项确认可行性
• 邀请求助者用自己的语言复述三项内容及各自作用

Workflow Steps

• 确认求助者对本次咨询核心信念（如‘我必须被所有人喜欢’）已有初步觉察
• 依次介绍三项作业，每项均绑定一个简明目的（认知/行为/环境），避免泛化表述
• 对每项作业询问‘这个任务对你来说难度如何？哪里可能卡住？需要什么支持？’
• 请求助者不看笔记，口头复述三项作业内容及其各自目的
• 共同约定下周反馈重点：哪一项尝试了？遇到什么？有何新发现？

Constraints

• 三项作业必须全部布置，不可删减或合并
• 不得替换为开放式建议（如‘多跟人接触’）
• 不得将第三项（环境拓展）提前至第二项之前

Cautions

• 若求助者复述失败，需暂停布置，返回ABC概念澄清
• 若求助者表示‘全做不到’，须评估动机水平或抑郁加重信号，转为微小行为实验（如仅记录1次他人善意表情）

Output Contract

• 求助者清晰复述三项作业内容及各自目的，并确认下周可尝试执行其中至少一项

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 求助者刚完成ABC分析，识别出‘我一说话别人就会讨厌我’这一信念，情绪焦虑6/10。
• Therapist/Output: ①请列出3件你曾让别人感到开心/感谢的小事；②明天课间向一位同学问一句‘这题怎么解？’并记下对方反应；③下周选一个线上读书会旁听15分钟。
• Notes: 三项分别锚定认知（反证‘毫无价值’）、行为（破除回避）、环境（降低启动门槛）

Objective

促进认知与行为同步改变

Applicable Signals

• 求助者能准确复述ABC中B（信念）与C（情绪/行为）的关系
• 求助者表达出对某类人际情境的明确困扰（如‘不敢开口’‘怕被拒绝’）
• 咨询中已识别出1–2个具体不合理信念

Contraindications

• 求助者有现实性执行困难（如完全隔离、无社交机会）
• 存在自伤/自杀意念未稳定
• 家庭支持系统完全缺失且未制定替代方案

Intervention Moves

• 结构化澄清作业目的
• 逐项确认可行性
• 邀请求助者用自己的语言复述三项内容及各自作用

Workflow Steps

• 确认求助者对本次咨询核心信念（如‘我必须被所有人喜欢’）已有初步觉察
• 依次介绍三项作业，每项均绑定一个简明目的（认知/行为/环境），避免泛化表述
• 对每项作业询问‘这个任务对你来说难度如何？哪里可能卡住？需要什么支持？’
• 请求助者不看笔记，口头复述三项作业内容及其各自目的
• 共同约定下周反馈重点：哪一项尝试了？遇到什么？有何新发现？

Constraints

• 三项作业必须全部布置，不可删减或合并
• 不得替换为开放式建议（如‘多跟人接触’）
• 不得将第三项（环境拓展）提前至第二项之前

Cautions

• 若求助者复述失败，需暂停布置，返回ABC概念澄清
• 若求助者表示‘全做不到’，须评估动机水平或抑郁加重信号，转为微小行为实验（如仅记录1次他人善意表情）

Output Contract

• 求助者清晰复述三项作业内容及各自目的，并确认下周可尝试执行其中至少一项

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 求助者刚完成ABC分析，识别出‘我一说话别人就会讨厌我’这一信念，情绪焦虑6/10。
• Therapist/Output: ①请列出3件你曾让别人感到开心/感谢的小事；②明天课间向一位同学问一句‘这题怎么解？’并记下对方反应；③下周选一个线上读书会旁听15分钟。
• Notes: 三项分别锚定认知（反证‘毫无价值’）、行为（破除回避）、环境（降低启动门槛）

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 求助者已理解ABC逻辑
• 无执行障碍（如重度抑郁迟滞）
• 作业内容与当次咨询焦点一致

Examples

Example 1

Input:

求助者刚完成ABC分析，识别出‘我一说话别人就会讨厌我’这一信念，情绪焦虑6/10。

Output:

①请列出3件你曾让别人感到开心/感谢的小事；②明天课间向一位同学问一句‘这题怎么解？’并记下对方反应；③下周选一个线上读书会旁听15分钟。

Notes:

三项分别锚定认知（反证‘毫无价值’）、行为（破除回避）、环境（降低启动门槛）