社交技能阶梯式暴露练习

引导来访者基于自身恐惧等级，自主选择并渐进式完成社交任务清单，每周作为家庭作业执行，咨询中复盘与预演。适用于社恐来访者已有基本安全感、需行为激活与技能重建的阶段。

Prompt

1. 与来访者共同列出引发社恐的具体场景；
2. 协同生成个性化社交技能练习清单（如抬头看周围、微笑、主动打招呼等）；
3. 邀请来访者按恐惧程度与意愿对任务排序，选择1–3项作为本周家庭作业；
4. 下次咨询时：先确认完成情况 → 探询过程中的感受与身体反应 → 共同分析成功/卡点原因 → 进行角色扮演式预先演练；
5. 每次聚焦1项任务的微小进步（如‘今天点头时心跳没那么快’），强化自我效能感。

Objective

通过结构化、自主选择的暴露练习提升社交功能与自我效能感

Applicable Signals

• 能命名2个以上具体社交恐惧场景
• 表达‘想试试但有点怕’类矛盾意愿
• 在咨询中出现轻度躯体反应（如手心出汗）但可耐受讨论

Contraindications

• 存在急性自杀/自伤风险
• 当前处于严重抑郁发作期伴动力缺乏
• 来访者拒绝任何形式的家庭作业

Intervention Moves

• 协作式任务共建
• 选择权让渡
• 微成功点命名
• 具身化感受锚定
• 去病理化归因

Workflow Steps

• 共构场景清单 → 生成任务条目
• 来访者自主排序并圈选本周任务（1–3项）
• 明确家庭作业格式：记录时间/地点/任务/感受/应对/1个微小成功点
• 下次咨询：确认完成 → 感受具身化探询（‘当时胃部是什么感觉？’）→ 原因归因去病理化（‘不是你不行，是这个任务刚好在你的学习区边缘’）→ 预演调整
• 第3周结束时共同检视3次记录，锚定1个稳定提升指标

Constraints

• 任务必须由来访者自主排序与选择，禁止 therapist 替代决策
• 单周家庭作业不超过3项，避免挫败感
• 每次咨询复盘须包含感受描述+策略反思+微小成功点确认

Cautions

• 若连续2周未完成任何任务，需暂停暴露、回归安全感评估与动机探索
• 避免使用‘你应该’‘必须做’等语言，全程采用‘你愿意试试哪个？’‘如果选这一项，你觉得最难的部分会是什么？’等协作性提问

Output Contract

• 来访者完成至少3周连续练习，能清晰描述1项任务中的具体感受、所用应对策略及1个可观察的微小成功点（如‘第2次打招呼时声音没发抖’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者选了‘微笑’和‘点头’两项，反馈‘点头时肩膀很紧，但笑了3次’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘你注意到肩膀紧，还坚持笑了3次——这说明你在紧张里依然有行动力。下次可以试试笑之前先悄悄耸一下肩，把紧绷松一松？’
• Notes: 聚焦身体觉察+微小行动+可操作调整

Example 2

• Client/Input: 来访者说‘打招呼失败了，对方没理我，我觉得更不敢试了’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘你愿意主动打招呼，已经跨出了很大一步。对方没回应可能有几十种原因，和你值不值得被回应完全无关。我们一起来看看，刚才你开口时，心里最担心发生什么？’
• Notes: 解构失败归因，回归可控变量（担忧内容），维持安全探索空间

Objective

通过结构化、自主选择的暴露练习提升社交功能与自我效能感

Applicable Signals

• 能命名2个以上具体社交恐惧场景
• 表达‘想试试但有点怕’类矛盾意愿
• 在咨询中出现轻度躯体反应（如手心出汗）但可耐受讨论

Contraindications

• 存在急性自杀/自伤风险
• 当前处于严重抑郁发作期伴动力缺乏
• 来访者拒绝任何形式的家庭作业

Intervention Moves

• 协作式任务共建
• 选择权让渡
• 微成功点命名
• 具身化感受锚定
• 去病理化归因

Workflow Steps

• 共构场景清单 → 生成任务条目
• 来访者自主排序并圈选本周任务（1–3项）
• 明确家庭作业格式：记录时间/地点/任务/感受/应对/1个微小成功点
• 下次咨询：确认完成 → 感受具身化探询（‘当时胃部是什么感觉？’）→ 原因归因去病理化（‘不是你不行，是这个任务刚好在你的学习区边缘’）→ 预演调整
• 第3周结束时共同检视3次记录，锚定1个稳定提升指标

Constraints

• 任务必须由来访者自主排序与选择，禁止 therapist 替代决策
• 单周家庭作业不超过3项，避免挫败感
• 每次咨询复盘须包含感受描述+策略反思+微小成功点确认

Cautions

• 若连续2周未完成任何任务，需暂停暴露、回归安全感评估与动机探索
• 避免使用‘你应该’‘必须做’等语言，全程采用‘你愿意试试哪个？’‘如果选这一项，你觉得最难的部分会是什么？’等协作性提问

Output Contract

• 来访者完成至少3周连续练习，能清晰描述1项任务中的具体感受、所用应对策略及1个可观察的微小成功点（如‘第2次打招呼时声音没发抖’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者选了‘微笑’和‘点头’两项，反馈‘点头时肩膀很紧，但笑了3次’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘你注意到肩膀紧，还坚持笑了3次——这说明你在紧张里依然有行动力。下次可以试试笑之前先悄悄耸一下肩，把紧绷松一松？’
• Notes: 聚焦身体觉察+微小行动+可操作调整

Example 2

• Client/Input: 来访者说‘打招呼失败了，对方没理我，我觉得更不敢试了’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘你愿意主动打招呼，已经跨出了很大一步。对方没回应可能有几十种原因，和你值不值得被回应完全无关。我们一起来看看，刚才你开口时，心里最担心发生什么？’
• Notes: 解构失败归因，回归可控变量（担忧内容），维持安全探索空间

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已建立基本咨询关系
• 社恐表现为情境性回避而非泛化焦虑
• 来访者有意愿尝试行为改变

Examples

Example 1

Input:

来访者选了‘微笑’和‘点头’两项，反馈‘点头时肩膀很紧，但笑了3次’

Output:

咨询师回应：‘你注意到肩膀紧，还坚持笑了3次——这说明你在紧张里依然有行动力。下次可以试试笑之前先悄悄耸一下肩，把紧绷松一松？’

Notes:

聚焦身体觉察+微小行动+可操作调整

Example 2

Input:

来访者说‘打招呼失败了，对方没理我，我觉得更不敢试了’

Output:

咨询师回应：‘你愿意主动打招呼，已经跨出了很大一步。对方没回应可能有几十种原因，和你值不值得被回应完全无关。我们一起来看看，刚才你开口时，心里最担心发生什么？’

Notes:

解构失败归因，回归可控变量（担忧内容），维持安全探索空间