焦虑事件等级建构

协同来访者识别、具象化并按焦虑强度由弱到强排序考试相关具体情境，形成结构化、行为化、可操作的暴露梯度表，为系统脱敏或行为实验提供基础。

Prompt

1. 先确认来访者已掌握基本放松技巧并能觉察身体/情绪变化；2. 引导其回忆3个以上不同强度的考试相关真实场景（如‘考前一周看复习资料’‘考前一小时在教室等待’‘监考老师发卷瞬间’）；3. 用中性、非评判语言协助命名每个场景，聚焦可观察行为与环境线索；4. 共同排序，确保相邻等级间焦虑差异可感知、可跨越；5. 每级用简洁短语描述（主语+动作+情境），避免抽象评价（如不用‘很紧张’，而用‘手心出汗、反复看表’）；6. 完成后共同复述全表，确认逻辑连贯、无遗漏关键节点。

Objective

外化焦虑刺激，建立可操作的暴露序列表

Applicable Signals

• 来访者使用具体时间/地点/动作描述考试情境
• 能区分不同情境下身体反应或思维变化的差异
• 对‘哪个更难一点’有稳定判断

Contraindications

• 焦虑内容高度弥散、无法锚定具体事件
• 存在急性危机或情绪崩溃状态

Intervention Moves

• 具象化提问（‘当时你站在哪里？手里拿着什么？’）
• 分级锚定（‘和‘进考场’比，‘考前半小时看错题本’让你更轻松还是更紧绷？’）
• 行为化重述（将‘害怕失败’转为‘看到题目后立刻合上试卷’）

Workflow Steps

• 确认放松能力与觉察基础
• 引导回忆并记录3+具象考试情境（时间/地点/动作）
• 逐条澄清每情境中的身体反应、思维内容、环境线索
• 共同命名并书写每级短语（主语+动作+情境）
• 两两比较排序，调整至强度递增且间距合理
• 完整朗读并验证：是否覆盖关键过渡点？是否每级均可独立暴露？

Constraints

• 不引入未经历过的假设情境
• 不跳过中间等级强行拉高梯度
• 每级必须含可观察行为要素

Cautions

• 避免咨询师代入主观强度判断，始终以来访者自评为主
• 当出现回避或模糊化表述时，暂停排序，先做具象化澄清

Output Contract

• 一份共同签署的、含5–10级的焦虑等级表，每级为15字内行为化短语，按强度严格递增，无抽象心理标签，覆盖从轻度准备到高峰应试的完整过程。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘一想到考试就慌，什么都记不住。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘我们先一起找几个具体的‘慌’发生的时候——比如，是昨天晚上翻书时？还是今天早上进教学楼时？哪个时刻身体最先有感觉？’
• Notes: 启动具象化，阻断弥散焦虑

Example 2

• Client/Input: 来访者列出：‘复习时’‘考前’‘考中’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘‘复习时’可以再分一分——是翻开课本第一页？还是看到数学公式那一行？我们选一个最常出现的小动作来标记。’
• Notes: 推动行为化切分，避免笼统层级

Objective

外化焦虑刺激，建立可操作的暴露序列表

Applicable Signals

• 来访者使用具体时间/地点/动作描述考试情境
• 能区分不同情境下身体反应或思维变化的差异
• 对‘哪个更难一点’有稳定判断

Contraindications

• 焦虑内容高度弥散、无法锚定具体事件
• 存在急性危机或情绪崩溃状态

Intervention Moves

• 具象化提问（‘当时你站在哪里？手里拿着什么？’）
• 分级锚定（‘和‘进考场’比，‘考前半小时看错题本’让你更轻松还是更紧绷？’）
• 行为化重述（将‘害怕失败’转为‘看到题目后立刻合上试卷’）

Workflow Steps

• 确认放松能力与觉察基础
• 引导回忆并记录3+具象考试情境（时间/地点/动作）
• 逐条澄清每情境中的身体反应、思维内容、环境线索
• 共同命名并书写每级短语（主语+动作+情境）
• 两两比较排序，调整至强度递增且间距合理
• 完整朗读并验证：是否覆盖关键过渡点？是否每级均可独立暴露？

Constraints

• 不引入未经历过的假设情境
• 不跳过中间等级强行拉高梯度
• 每级必须含可观察行为要素

Cautions

• 避免咨询师代入主观强度判断，始终以来访者自评为主
• 当出现回避或模糊化表述时，暂停排序，先做具象化澄清

Output Contract

• 一份共同签署的、含5–10级的焦虑等级表，每级为15字内行为化短语，按强度严格递增，无抽象心理标签，覆盖从轻度准备到高峰应试的完整过程。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘一想到考试就慌，什么都记不住。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘我们先一起找几个具体的‘慌’发生的时候——比如，是昨天晚上翻书时？还是今天早上进教学楼时？哪个时刻身体最先有感觉？’
• Notes: 启动具象化，阻断弥散焦虑

Example 2

• Client/Input: 来访者列出：‘复习时’‘考前’‘考中’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘‘复习时’可以再分一分——是翻开课本第一页？还是看到数学公式那一行？我们选一个最常出现的小动作来标记。’
• Notes: 推动行为化切分，避免笼统层级

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者能清晰描述至少3个不同强度的考试相关焦虑场景
• 已完成初步放松训练并具备基本自我觉察能力

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘一想到考试就慌，什么都记不住。’

Output:

咨询师回应：‘我们先一起找几个具体的‘慌’发生的时候——比如，是昨天晚上翻书时？还是今天早上进教学楼时？哪个时刻身体最先有感觉？’

Notes:

启动具象化，阻断弥散焦虑

Example 2

Input:

来访者列出：‘复习时’‘考前’‘考中’

Output:

咨询师回应：‘‘复习时’可以再分一分——是翻开课本第一页？还是看到数学公式那一行？我们选一个最常出现的小动作来标记。’

Notes:

推动行为化切分，避免笼统层级