系统脱敏家庭作业布置（现实暴露版）

在来访者对活体猫狗存在特定情境性恐惧、且无法直接接触时，布置结构化、渐进式现实暴露家庭作业：原地静止30秒→单步前移→可选退回，同步引导自我观察与量化记录（情绪描述、焦虑0–10分、目测距离），以建立可控的现实暴露习惯。

Prompt

向来访者清晰说明作业步骤：1）当现实环境中见到猫或狗时，立即使用已学放松法；2）原地静止30秒；3）单脚向前挪动一个脚长距离，可随即退回；4）记录当时情绪反应、主观焦虑水平（0–10分）及与动物的目测距离；5）鼓励每周尝试3–4次，持续观察变化。

Objective

建立可控的现实暴露习惯

Applicable Signals

• 来访者回避行为明显但无泛化至其他刺激
• 来访者报告恐惧具象、情境明确（如‘远距离见猫即躲’）
• 来访者对作业形式表现出基本信任与尝试意愿

Contraindications

• 来访者有急性惊恐发作史
• 当前存在自伤/自杀意念
• 来访者拒绝记录主观体验

Intervention Moves

• 结构化动作指令（静止→单步→退回）
• 锚定放松技术作为安全基线
• 引导自我观察与量化记录（焦虑0–10分、距离估计）

Workflow Steps

• 确认来访者已掌握基础放松技术（如深呼吸、肌肉放松）
• 演示并共同练习作业动作序列（静止30s → 单步前移 → 可选退回）
• 指导记录三要素：情绪描述、焦虑强度（0–10）、与猫狗的估算距离
• 设定合理预期：不追求接触，只关注‘可控微变’与自我觉察
• 约定下次咨询反馈时间与记录提交方式

Constraints

• 作业必须在来访者感到安全可控的现实场景中启动（如校园人行道、宿舍楼下）
• 禁止要求直视、靠近笼内动物或主动接近
• 若单次焦虑峰值≥8分或出现躯体失控感，立即中止并启用放松技术

Cautions

• 避免将作业解释为‘必须克服恐惧’，而强调‘练习对自身反应的觉察与调节’
• 警惕来访者因过度关注‘是否进步’而引发次级焦虑
• 需同步评估其对‘咬伤/抓伤’的灾难化信念是否干扰作业执行

Output Contract

• 来访者完成至少3次家庭作业并提交包含情绪描述、焦虑评分（0–10）、距离估算的结构化记录。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者在校门口看见一只流浪猫，距约10米，立刻停下，做深呼吸，静止30秒后右脚前移一尺，随即退回，记录：'心跳快，手心出汗，焦虑6分，距离没变'
• Therapist/Output: 确认记录完整性，肯定其觉察力与执行力；下一次可探讨‘静止时身体哪部分最紧绷？’以衔接放松训练
• Notes: 体现可控性与自我观察优先原则

Example 2

• Client/Input: 来访者三次作业均未记录距离，仅写‘还是很怕’
• Therapist/Output: 温和反馈记录缺失，重申‘怕’本身无需改变，但‘怕时身体发生了什么’是可记录的客观信息；提供简化模板（勾选：手抖/出汗/腿软/呼吸急）
• Notes: 降低记录门槛，维持作业参与感

Objective

建立可控的现实暴露习惯

Applicable Signals

• 来访者回避行为明显但无泛化至其他刺激
• 来访者报告恐惧具象、情境明确（如‘远距离见猫即躲’）
• 来访者对作业形式表现出基本信任与尝试意愿

Contraindications

• 来访者有急性惊恐发作史
• 当前存在自伤/自杀意念
• 来访者拒绝记录主观体验

Intervention Moves

• 结构化动作指令（静止→单步→退回）
• 锚定放松技术作为安全基线
• 引导自我观察与量化记录（焦虑0–10分、距离估计）

Workflow Steps

• 确认来访者已掌握基础放松技术（如深呼吸、肌肉放松）
• 演示并共同练习作业动作序列（静止30s → 单步前移 → 可选退回）
• 指导记录三要素：情绪描述、焦虑强度（0–10）、与猫狗的估算距离
• 设定合理预期：不追求接触，只关注‘可控微变’与自我觉察
• 约定下次咨询反馈时间与记录提交方式

Constraints

• 作业必须在来访者感到安全可控的现实场景中启动（如校园人行道、宿舍楼下）
• 禁止要求直视、靠近笼内动物或主动接近
• 若单次焦虑峰值≥8分或出现躯体失控感，立即中止并启用放松技术

Cautions

• 避免将作业解释为‘必须克服恐惧’，而强调‘练习对自身反应的觉察与调节’
• 警惕来访者因过度关注‘是否进步’而引发次级焦虑
• 需同步评估其对‘咬伤/抓伤’的灾难化信念是否干扰作业执行

Output Contract

• 来访者完成至少3次家庭作业并提交包含情绪描述、焦虑评分（0–10）、距离估算的结构化记录。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者在校门口看见一只流浪猫，距约10米，立刻停下，做深呼吸，静止30秒后右脚前移一尺，随即退回，记录：'心跳快，手心出汗，焦虑6分，距离没变'
• Therapist/Output: 确认记录完整性，肯定其觉察力与执行力；下一次可探讨‘静止时身体哪部分最紧绷？’以衔接放松训练
• Notes: 体现可控性与自我观察优先原则

Example 2

• Client/Input: 来访者三次作业均未记录距离，仅写‘还是很怕’
• Therapist/Output: 温和反馈记录缺失，重申‘怕’本身无需改变，但‘怕时身体发生了什么’是可记录的客观信息；提供简化模板（勾选：手抖/出汗/腿软/呼吸急）
• Notes: 降低记录门槛，维持作业参与感

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者仅对活体猫狗恐惧，对图片/视频/模型无反应
• 来访者能配合执行结构化身体动作指令
• 咨询师已教授基础放松技术

Examples

Example 1

Input:

来访者在校门口看见一只流浪猫，距约10米，立刻停下，做深呼吸，静止30秒后右脚前移一尺，随即退回，记录：'心跳快，手心出汗，焦虑6分，距离没变'

Output:

确认记录完整性，肯定其觉察力与执行力；下一次可探讨‘静止时身体哪部分最紧绷？’以衔接放松训练

Notes:

体现可控性与自我观察优先原则

Example 2

Input:

来访者三次作业均未记录距离，仅写‘还是很怕’

Output:

温和反馈记录缺失，重申‘怕’本身无需改变，但‘怕时身体发生了什么’是可记录的客观信息；提供简化模板（勾选：手抖/出汗/腿软/呼吸急）

Notes:

降低记录门槛，维持作业参与感