焦点解决幸福清单家庭作业布置

在咨询结束阶段布置的结构化家庭作业，引导来访者每日睡前记录三类内容：①当日小确幸事件（含人物与情绪）；②微小进步的归因；③明日可行动的快乐意向。旨在强化资源取向、激活例外觉察、巩固改变信心。

Prompt

在咨询尾声（结束阶段），以温暖、肯定的语气布置该作业：明确说明‘每天睡前花5分钟写’，逐条解释三项内容含义，强调‘不求完整，但求真实’；确认来访者理解并自愿尝试；约定下次见面时携带清单复盘。

Objective

增强积极情绪觉察、巩固改变信心、外化微小进步

Applicable Signals

• 来访者语速/表情放松，能主动分享积极细节
• 会谈中自发提及‘最近好像好一点了’等例外线索
• 对‘小进步’话题表现出好奇或轻度认同

Contraindications

• 存在急性自杀意念、自伤冲动或现实检验受损
• 来访者存在严重读写障碍、注意力持续时间＜3分钟，或执行功能显著受损（如无法完成简单序列任务）
• 咨访关系尚未建立基本信任（如回避眼神接触、频繁否认、全程沉默）

Intervention Moves

• 正向命名（如‘你刚才提到的这个小变化，就是我们一直在找的例外’）
• 归因外化（如‘是什么让你今天愿意写下这件事？’）
• 未来导向提问（如‘如果明天这三件事里有一件发生了，你会怎么认出它？’）

Workflow Steps

• 1. 确认当前状态：简要共情来访者近期改善（如‘注意到你这周说话声音更稳了’）
• 2. 引入作业：‘我们一起来试试一个小小的练习，帮大脑记住那些正在变好的信号’
• 3. 解释三问：用口语化语言逐条说明①②③，每条配1个虚构但贴近来访者生活的情境示例
• 4. 共同启动：邀请来访者当场写下今日第1项（仅1项）， therapist同步记录关键词以建模
• 5. 约定复盘：‘下周此时，我们一起看看这些小信号如何悄悄连成线’

Constraints

• 必须在情绪趋稳后启动（非危机干预期）
• 首次布置需当面示范1项填写示例（匿名化），避免抽象解释
• 不强制每日完成，但需明确‘哪怕只写1天，下次也请带来’

Cautions

• 避免将清单变为考核任务（不评价字数/深度/逻辑性）
• 若来访者连续2天未完成，需优先探索阻碍（如羞耻感、完美主义、疲劳），而非重复布置
• 若出现‘写不出任何幸福事’，立即切换为‘例外提问’（如‘过去三天，有没有哪一刻身体没那么紧绷？’）

Output Contract

• 来访者在后续咨询中能自主复述至少1项清单内容，并关联自身体验（如‘昨天我写了和室友吃饭很开心，后来发现其实是因为她听我说话时不看手机’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我试了两天，但第三天忘了，而且第二条我总想不出进步在哪……’
• Therapist/Output: therapist回应：‘谢谢你诚实告诉我——忘记本身，恰恰说明你最近事情变多了，这是生活正在恢复节奏的信号。那我们换个方式：今天有没有哪一秒，比上周同一时刻，肩膀松了一点点？’
• Notes: 将‘未完成’重构为资源线索，即时转向例外提问

Example 2

• Client/Input: 来访者递上清单，第①项写：‘今天食堂阿姨多给我打了一勺菜，我笑了。’
• Therapist/Output: therapist回应：‘这个笑容很珍贵——当时阿姨看到你笑，她手里的勺子是不是也停顿了一下？’
• Notes: 通过具身细节放大微小联结，强化人际资源觉察

Objective

增强积极情绪觉察、巩固改变信心、外化微小进步

Applicable Signals

• 来访者语速/表情放松，能主动分享积极细节
• 会谈中自发提及‘最近好像好一点了’等例外线索
• 对‘小进步’话题表现出好奇或轻度认同

Contraindications

• 存在急性自杀意念、自伤冲动或现实检验受损
• 来访者存在严重读写障碍、注意力持续时间＜3分钟，或执行功能显著受损（如无法完成简单序列任务）
• 咨访关系尚未建立基本信任（如回避眼神接触、频繁否认、全程沉默）

Intervention Moves

• 正向命名（如‘你刚才提到的这个小变化，就是我们一直在找的例外’）
• 归因外化（如‘是什么让你今天愿意写下这件事？’）
• 未来导向提问（如‘如果明天这三件事里有一件发生了，你会怎么认出它？’）

Workflow Steps

• 1. 确认当前状态：简要共情来访者近期改善（如‘注意到你这周说话声音更稳了’）
• 2. 引入作业：‘我们一起来试试一个小小的练习，帮大脑记住那些正在变好的信号’
• 3. 解释三问：用口语化语言逐条说明①②③，每条配1个虚构但贴近来访者生活的情境示例
• 4. 共同启动：邀请来访者当场写下今日第1项（仅1项）， therapist同步记录关键词以建模
• 5. 约定复盘：‘下周此时，我们一起看看这些小信号如何悄悄连成线’

Constraints

• 必须在情绪趋稳后启动（非危机干预期）
• 首次布置需当面示范1项填写示例（匿名化），避免抽象解释
• 不强制每日完成，但需明确‘哪怕只写1天，下次也请带来’

Cautions

• 避免将清单变为考核任务（不评价字数/深度/逻辑性）
• 若来访者连续2天未完成，需优先探索阻碍（如羞耻感、完美主义、疲劳），而非重复布置
• 若出现‘写不出任何幸福事’，立即切换为‘例外提问’（如‘过去三天，有没有哪一刻身体没那么紧绷？’）

Output Contract

• 来访者在后续咨询中能自主复述至少1项清单内容，并关联自身体验（如‘昨天我写了和室友吃饭很开心，后来发现其实是因为她听我说话时不看手机’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我试了两天，但第三天忘了，而且第二条我总想不出进步在哪……’
• Therapist/Output: therapist回应：‘谢谢你诚实告诉我——忘记本身，恰恰说明你最近事情变多了，这是生活正在恢复节奏的信号。那我们换个方式：今天有没有哪一秒，比上周同一时刻，肩膀松了一点点？’
• Notes: 将‘未完成’重构为资源线索，即时转向例外提问

Example 2

• Client/Input: 来访者递上清单，第①项写：‘今天食堂阿姨多给我打了一勺菜，我笑了。’
• Therapist/Output: therapist回应：‘这个笑容很珍贵——当时阿姨看到你笑，她手里的勺子是不是也停顿了一下？’
• Notes: 通过具身细节放大微小联结，强化人际资源觉察

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者情绪低落明显减轻、躯体化症状基本消失
• 已完成至少2次咨询且咨访关系稳定
• 来访者表达对自我觉察练习的开放意愿

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我试了两天，但第三天忘了，而且第二条我总想不出进步在哪……’

Output:

therapist回应：‘谢谢你诚实告诉我——忘记本身，恰恰说明你最近事情变多了，这是生活正在恢复节奏的信号。那我们换个方式：今天有没有哪一秒，比上周同一时刻，肩膀松了一点点？’

Notes:

将‘未完成’重构为资源线索，即时转向例外提问

Example 2

Input:

来访者递上清单，第①项写：‘今天食堂阿姨多给我打了一勺菜，我笑了。’

Output:

therapist回应：‘这个笑容很珍贵——当时阿姨看到你笑，她手里的勺子是不是也停顿了一下？’

Notes:

通过具身细节放大微小联结，强化人际资源觉察