苏格拉底式自我提问启动技术

使用标准化开放式提问（如‘我刚才在想什么？’）启动来访者对自动思维的内容觉察与初步质疑，避免直接挑战，维持合作探索姿态。用于自动思维识别后的即时认知松动。

Prompt

以温和、好奇、非评判的语气提出固定句式问题：‘我刚才在想什么？’；等待3–5秒，不打断、不补充、不解释；若来访者复述出含绝对化/灾难化成分的命题（如‘我可能不能把颁奖典礼搞得完美无瑕，那样的话我很失败’），即确认启动成功；若沉默或回避，转为简短共情锚定（如‘听起来那个想法让你很紧绷’），暂不重复提问。

Objective

温和激活元认知，为后续认知重评铺路

Applicable Signals

• 来访者能命名情绪但未联结思维
• 语言中出现‘必须’‘应该’‘永远’‘完蛋了’等标记词
• 生理反应明显（如叹气、握拳、语速加快）但未主动表达思维内容

Contraindications

• 来访者对提问产生强烈阻抗或羞耻感
• 思维内容涉及创伤闪回或解离性失联
• 提问后无法获得连贯回应且未调整支持方式

Intervention Moves

• 提出固定句式提问
• 保持沉默等待
• 轻度共情锚定（仅当首次提问未获回应时）

Workflow Steps

• 1. 确认来访者刚识别出一个具体情境下的自动思维
• 2. 用平稳语调提出：‘我刚才在想什么？’
• 3. 安静等待，目光柔和，身体微前倾
• 4. 若获得符合特征的复述（含自我评价性灾难化命题），轻点头并标记：‘你刚刚说出了那个想法本身——我们待会儿一起看看它’
• 5. 若未获有效回应，用1句话共情锚定后暂停该技术

Constraints

• 仅在已建立基本信任关系后使用
• 单次咨询中最多启动2轮，间隔至少1个自然对话回合
• 不得用于替代行为实验或认知重构等后续步骤

Cautions

• 避免追问‘为什么这么想’——易触发防御
• 不将提问作为检验‘正确性’的工具
• 若来访者复述时声音颤抖或停顿超8秒，立即切换至接地技术

Output Contract

• 来访者能自主复述至少一个核心自动思维命题（如‘我可能不能把颁奖典礼搞得完美无瑕，那样的话我很失败’），并表现出轻微认知距离感（例如：复述时加引号、停顿、或自发补一句‘这想法好像有点重’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 情境：晚上躺下时很想哭；自动思维：我压力好大，我不能确定能把颁奖典礼搞得完美无瑕
• Therapist/Output: 我刚才在想什么？
• Notes: 提问后来访者复述：‘我可能不能把颁奖典礼搞得完美无瑕，那样的话我很失败’，语速变慢，低头看手——达成输出契约

Objective

温和激活元认知，为后续认知重评铺路

Applicable Signals

• 来访者能命名情绪但未联结思维
• 语言中出现‘必须’‘应该’‘永远’‘完蛋了’等标记词
• 生理反应明显（如叹气、握拳、语速加快）但未主动表达思维内容

Contraindications

• 来访者对提问产生强烈阻抗或羞耻感
• 思维内容涉及创伤闪回或解离性失联
• 提问后无法获得连贯回应且未调整支持方式

Intervention Moves

• 提出固定句式提问
• 保持沉默等待
• 轻度共情锚定（仅当首次提问未获回应时）

Workflow Steps

• 1. 确认来访者刚识别出一个具体情境下的自动思维
• 2. 用平稳语调提出：‘我刚才在想什么？’
• 3. 安静等待，目光柔和，身体微前倾
• 4. 若获得符合特征的复述（含自我评价性灾难化命题），轻点头并标记：‘你刚刚说出了那个想法本身——我们待会儿一起看看它’
• 5. 若未获有效回应，用1句话共情锚定后暂停该技术

Constraints

• 仅在已建立基本信任关系后使用
• 单次咨询中最多启动2轮，间隔至少1个自然对话回合
• 不得用于替代行为实验或认知重构等后续步骤

Cautions

• 避免追问‘为什么这么想’——易触发防御
• 不将提问作为检验‘正确性’的工具
• 若来访者复述时声音颤抖或停顿超8秒，立即切换至接地技术

Output Contract

• 来访者能自主复述至少一个核心自动思维命题（如‘我可能不能把颁奖典礼搞得完美无瑕，那样的话我很失败’），并表现出轻微认知距离感（例如：复述时加引号、停顿、或自发补一句‘这想法好像有点重’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 情境：晚上躺下时很想哭；自动思维：我压力好大，我不能确定能把颁奖典礼搞得完美无瑕
• Therapist/Output: 我刚才在想什么？
• Notes: 提问后来访者复述：‘我可能不能把颁奖典礼搞得完美无瑕，那样的话我很失败’，语速变慢，低头看手——达成输出契约

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已识别出一个具体情境下的自动思维
• 思维内容呈现绝对化/灾难化特征
• 需降低防御、保持非评判性探索氛围

Examples

Example 1

Input:

情境：晚上躺下时很想哭；自动思维：我压力好大，我不能确定能把颁奖典礼搞得完美无瑕

Output:

我刚才在想什么？

Notes:

提问后来访者复述：‘我可能不能把颁奖典礼搞得完美无瑕，那样的话我很失败’，语速变慢，低头看手——达成输出契约