双语演讲自我效能训练

通过指导来访者准备并完成中英文双语脱稿小演讲，利用其语言优势激活成功体验，提升自我效能感和情绪状态。适用于有语言偏好且存在低自信、轻中度抑郁情绪的来访者。

Prompt

引导来访者每周咨询前夜自主选定主题，准备3分钟中文+英文双语脱稿演讲；强调脱稿、自选主题、双语交替或分段呈现；咨询中给予具体肯定（如‘你完成了全程脱稿’‘英文部分节奏稳定’），并锚定1项可迁移的积极自我评价（如‘我能把想法清晰说出来’）。

Objective

提升自我效能感与情绪调节能力

Applicable Signals

• 来访者提及某语言使用时更放松/流畅
• 表达‘我不敢说’‘我说不好’等自我效能低陈述
• 抑郁量表显示动力不足但语言功能保留

Contraindications

• 来访者存在严重言语表达障碍或失语
• 当前处于急性危机或自杀意念活跃期
• 无基本语言组织与表达能力

Intervention Moves

• 语言优势识别与命名
• 微行为目标设定（3分钟/脱稿/双语）
• 成功体验即时标注
• 积极自我评价锚定

Workflow Steps

• 1. 共同确认语言偏好及低焦虑情境（如‘你说英语时更自在，是吗？’）
• 2. 协同设定首次演讲主题与双语结构（如中文1.5分钟+英文1.5分钟）
• 3. 布置家庭作业：提前一晚准备、脱稿练习、录音自听（可选）
• 4. 咨询中倾听演讲，聚焦行为事实反馈（时长、脱稿、语音稳定性），不修饰内容
• 5. 引导自发总结1句积极自我评价，并记录于咨询笔记

Constraints

• 每次演讲必须为脱稿形式
• 主题须由来访者自主选择
• 中英文需均包含，不可仅用单语替代
• 咨询师不代讲、不提词、不重述内容

Cautions

• 避免将语言表现等同于整体能力，需持续分离‘这次演讲成功’与‘我这个人有价值’
• 若连续两次无法完成脱稿，需退回至半脱稿或关键词提示阶段，不强行推进

Output Contract

• 来访者独立完成3分钟脱稿双语演讲，并能自发报告一次积极自我评价

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者完成英文段落后略显放松，微笑说‘好像没那么难’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘你注意到自己说完英文后身体放松了——这说明你的能力已经在起作用。刚才那句“好像没那么难”，就是你对自己的一个新发现。’
• Notes: 即时锚定自发评价，强化自我觉察

Objective

提升自我效能感与情绪调节能力

Applicable Signals

• 来访者提及某语言使用时更放松/流畅
• 表达‘我不敢说’‘我说不好’等自我效能低陈述
• 抑郁量表显示动力不足但语言功能保留

Contraindications

• 来访者存在严重言语表达障碍或失语
• 当前处于急性危机或自杀意念活跃期
• 无基本语言组织与表达能力

Intervention Moves

• 语言优势识别与命名
• 微行为目标设定（3分钟/脱稿/双语）
• 成功体验即时标注
• 积极自我评价锚定

Workflow Steps

• 1. 共同确认语言偏好及低焦虑情境（如‘你说英语时更自在，是吗？’）
• 2. 协同设定首次演讲主题与双语结构（如中文1.5分钟+英文1.5分钟）
• 3. 布置家庭作业：提前一晚准备、脱稿练习、录音自听（可选）
• 4. 咨询中倾听演讲，聚焦行为事实反馈（时长、脱稿、语音稳定性），不修饰内容
• 5. 引导自发总结1句积极自我评价，并记录于咨询笔记

Constraints

• 每次演讲必须为脱稿形式
• 主题须由来访者自主选择
• 中英文需均包含，不可仅用单语替代
• 咨询师不代讲、不提词、不重述内容

Cautions

• 避免将语言表现等同于整体能力，需持续分离‘这次演讲成功’与‘我这个人有价值’
• 若连续两次无法完成脱稿，需退回至半脱稿或关键词提示阶段，不强行推进

Output Contract

• 来访者独立完成3分钟脱稿双语演讲，并能自发报告一次积极自我评价

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者完成英文段落后略显放松，微笑说‘好像没那么难’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘你注意到自己说完英文后身体放松了——这说明你的能力已经在起作用。刚才那句“好像没那么难”，就是你对自己的一个新发现。’
• Notes: 即时锚定自发评价，强化自我觉察

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者自述在某种语言中焦虑感较低
• 存在轻中度抑郁伴自我效能感低下
• 有可调动的语言优势资源

Examples

Example 1

Input:

来访者完成英文段落后略显放松，微笑说‘好像没那么难’

Output:

咨询师回应：‘你注意到自己说完英文后身体放松了——这说明你的能力已经在起作用。刚才那句“好像没那么难”，就是你对自己的一个新发现。’

Notes:

即时锚定自发评价，强化自我觉察