不合理信念双维度辨析作业

布置结构化家庭作业：要求求助者记录人际情境中的诱发事件（A）、情绪结果（C）及对应不合理信念（B），并按‘绝对化要求’和‘以偏概全’两类进行标注与简析，用于巩固ABC理解并训练日常认知监控能力。

Prompt

请回忆近3天内与同学相处时感到不适的一个具体情境：清晰写出发生了什么（A）、你当时的情绪/身体反应（C），再写下脑海中自动浮现的念头（B）；接着判断该B属于‘绝对化要求’（如‘必须’‘应该’‘一定’）还是‘以偏概全’（如‘总是’‘从不’‘一无是处’），并用1–2句话说明为何这样归类。

Objective

强化不合理信念识别与分类能力

Applicable Signals

• 求助者能复述ABC三要素定义
• 能初步区分情绪与想法
• 表达出对自我思维模式的好奇或反思意愿

Contraindications

• 求助者识字或书写能力受限
• 当前存在严重注意力障碍
• 未完成前次ABC概念内化

Intervention Moves

• 结构化引导
• 定义锚定
• 示范建模
• 归因去道德化

Workflow Steps

• 确认求助者理解ABC三要素及两类不合理信念的操作定义
• 示范一条完整记录（含A/B/C/类型标注/简析）
• 布置作业：至少3条独立情境记录，其中2条须完成类型标注与简析
• 约定下次咨询时共同检视作业，聚焦识别准确性而非数量

Constraints

• 作业须在下次咨询前完成
• 每条记录需包含完整A-B-C链条，缺一不可
• 信念类型标注须基于CBT标准定义，非主观描述

Cautions

• 避免让求助者陷入过度自责性分析；强调‘识别’而非‘批判’信念
• 若求助者提交空泛表述（如‘我觉得自己很差’），需在下次咨询中回溯具体情境补全A和C

Output Contract

• 提交至少3条完整A-B-C记录，其中2条正确标注信念类型（绝对化要求/以偏概全）并附简短自我分析

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: A：小组讨论时我说错一个数据，没人纠正我；C：脸发烫、想躲开；B：‘我永远都做不好公开表达’
• Therapist/Output: 类型：以偏概全；简析：用一次失误推断‘永远’，忽略其他成功表达经历
• Notes: 典型以偏概全，可链接过往成功经验反例

Example 2

• Client/Input: A：室友没回我微信；C：生气、胸口发紧；B：‘他必须立刻回复我，否则就是不在乎我’
• Therapist/Output: 类型：绝对化要求；简析：将‘及时回复’升级为‘必须’，未考虑对方现实可能
• Notes: 典型绝对化，可探讨‘合理期待’与‘强制要求’边界

Objective

强化不合理信念识别与分类能力

Applicable Signals

• 求助者能复述ABC三要素定义
• 能初步区分情绪与想法
• 表达出对自我思维模式的好奇或反思意愿

Contraindications

• 求助者识字或书写能力受限
• 当前存在严重注意力障碍
• 未完成前次ABC概念内化

Intervention Moves

• 结构化引导
• 定义锚定
• 示范建模
• 归因去道德化

Workflow Steps

• 确认求助者理解ABC三要素及两类不合理信念的操作定义
• 示范一条完整记录（含A/B/C/类型标注/简析）
• 布置作业：至少3条独立情境记录，其中2条须完成类型标注与简析
• 约定下次咨询时共同检视作业，聚焦识别准确性而非数量

Constraints

• 作业须在下次咨询前完成
• 每条记录需包含完整A-B-C链条，缺一不可
• 信念类型标注须基于CBT标准定义，非主观描述

Cautions

• 避免让求助者陷入过度自责性分析；强调‘识别’而非‘批判’信念
• 若求助者提交空泛表述（如‘我觉得自己很差’），需在下次咨询中回溯具体情境补全A和C

Output Contract

• 提交至少3条完整A-B-C记录，其中2条正确标注信念类型（绝对化要求/以偏概全）并附简短自我分析

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: A：小组讨论时我说错一个数据，没人纠正我；C：脸发烫、想躲开；B：‘我永远都做不好公开表达’
• Therapist/Output: 类型：以偏概全；简析：用一次失误推断‘永远’，忽略其他成功表达经历
• Notes: 典型以偏概全，可链接过往成功经验反例

Example 2

• Client/Input: A：室友没回我微信；C：生气、胸口发紧；B：‘他必须立刻回复我，否则就是不在乎我’
• Therapist/Output: 类型：绝对化要求；简析：将‘及时回复’升级为‘必须’，未考虑对方现实可能
• Notes: 典型绝对化，可探讨‘合理期待’与‘强制要求’边界

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 求助者已接受ABC基本框架
• 需从咨询室延伸至日常生活
• 目标聚焦于信念类型精细化识别

Examples

Example 1

Input:

A：小组讨论时我说错一个数据，没人纠正我；C：脸发烫、想躲开；B：‘我永远都做不好公开表达’

Output:

类型：以偏概全；简析：用一次失误推断‘永远’，忽略其他成功表达经历

Notes:

典型以偏概全，可链接过往成功经验反例

Example 2

Input:

A：室友没回我微信；C：生气、胸口发紧；B：‘他必须立刻回复我，否则就是不在乎我’

Output:

类型：绝对化要求；简析：将‘及时回复’升级为‘必须’，未考虑对方现实可能

Notes:

典型绝对化，可探讨‘合理期待’与‘强制要求’边界