ABC理论自助分析引导

指导来访者使用ABC模型识别诱发事件（A）、信念（B）与情绪行为后果（C），并生成替代性理性信念（D），作为认知重构的家庭作业工具。

Prompt

引导来访者用四栏格式（A/B/C/D）记录具体生活事件：A栏简述客观事件；B栏标注自动思维及非理性特征（如‘绝对化要求’‘过度概括’）；C栏描述对应情绪与行为反应；D栏写出具体、可操作、符合现实的替代信念。强调B→C的因果关系，不评判A本身，聚焦信念的可修改性。

Objective

赋能来访者独立开展基础认知评估与重构练习

Applicable Signals

• 来访者能复述A-B-C逻辑链
• 表达出对自我思维模式的好奇或改变意愿
• 具备初中以上文化水平且无读写障碍

Contraindications

• 存在严重注意力障碍或读写困难
• 当前情绪极度激越无法静心书写
• 未完成前序信念辩论环节

Intervention Moves

• 结构化四栏表格示范
• 非理性特征标签化提示（如‘我必须…’→绝对化要求）
• D栏信念具身化引导（‘这句话说出来，身体感觉更轻松/更真实吗？’）

Workflow Steps

• 1. 确认来访者理解ABC三要素定义及B→C的中介作用
• 2. 提供空白四栏模板，共同完成1个现场微例（如：A=同学未回消息 → B=‘他肯定讨厌我’ → C=焦虑失眠 → D=‘他可能正忙，我可稍后询问’）
• 3. 明确作业要求：每日1例，B栏须标注非理性类型，D栏须为第一人称、行动导向、可验证的陈述
• 4. 预留5分钟答疑，聚焦‘如何识别B’和‘D怎样才算合理’

Constraints

• 不代填模板；所有条目须由来访者自主书写
• 避免使用专业术语解释D栏，改用生活化语言（如‘换成一句你愿意相信的话’）

Cautions

• 若来访者连续两日无法区分A与B，暂停作业，返回概念澄清
• D栏禁用否定式表达（如‘我不该想太多’），须为肯定建构式

Output Contract

• 来访者提交一份含A/B/C/D四栏的清晰手写或电子记录，其中B栏准确标注非理性特征（如'灾难化思维'），D栏提出具体、可操作的替代信念

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: A：小组汇报时忘词 B：我彻底完了，再也没人信我有能力 C：整晚心悸、回避后续讨论 D：忘词是常见压力反应，我可以准备提示卡并练习三次呼吸再开口
• Therapist/Output: B栏标注'灾难化思维'；D栏含具体动作（准备提示卡）、生理调节（三次呼吸）与认知重评（'常见压力反应'）
• Notes: D栏体现可操作性与自我效能感

Objective

赋能来访者独立开展基础认知评估与重构练习

Applicable Signals

• 来访者能复述A-B-C逻辑链
• 表达出对自我思维模式的好奇或改变意愿
• 具备初中以上文化水平且无读写障碍

Contraindications

• 存在严重注意力障碍或读写困难
• 当前情绪极度激越无法静心书写
• 未完成前序信念辩论环节

Intervention Moves

• 结构化四栏表格示范
• 非理性特征标签化提示（如‘我必须…’→绝对化要求）
• D栏信念具身化引导（‘这句话说出来，身体感觉更轻松/更真实吗？’）

Workflow Steps

• 1. 确认来访者理解ABC三要素定义及B→C的中介作用
• 2. 提供空白四栏模板，共同完成1个现场微例（如：A=同学未回消息 → B=‘他肯定讨厌我’ → C=焦虑失眠 → D=‘他可能正忙，我可稍后询问’）
• 3. 明确作业要求：每日1例，B栏须标注非理性类型，D栏须为第一人称、行动导向、可验证的陈述
• 4. 预留5分钟答疑，聚焦‘如何识别B’和‘D怎样才算合理’

Constraints

• 不代填模板；所有条目须由来访者自主书写
• 避免使用专业术语解释D栏，改用生活化语言（如‘换成一句你愿意相信的话’）

Cautions

• 若来访者连续两日无法区分A与B，暂停作业，返回概念澄清
• D栏禁用否定式表达（如‘我不该想太多’），须为肯定建构式

Output Contract

• 来访者提交一份含A/B/C/D四栏的清晰手写或电子记录，其中B栏准确标注非理性特征（如'灾难化思维'），D栏提出具体、可操作的替代信念

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: A：小组汇报时忘词 B：我彻底完了，再也没人信我有能力 C：整晚心悸、回避后续讨论 D：忘词是常见压力反应，我可以准备提示卡并练习三次呼吸再开口
• Therapist/Output: B栏标注'灾难化思维'；D栏含具体动作（准备提示卡）、生理调节（三次呼吸）与认知重评（'常见压力反应'）
• Notes: D栏体现可操作性与自我效能感

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已理解ABC基本概念
• 已完成不合理信念辩论环节
• 有书写表达意愿

Examples

Example 1

Input:

A：小组汇报时忘词 B：我彻底完了，再也没人信我有能力 C：整晚心悸、回避后续讨论 D：忘词是常见压力反应，我可以准备提示卡并练习三次呼吸再开口

Output:

B栏标注'灾难化思维'；D栏含具体动作（准备提示卡）、生理调节（三次呼吸）与认知重评（'常见压力反应'）

Notes:

D栏体现可操作性与自我效能感