ABC模型信念识别与重构

引导来访者识别诱发事件（A）、情绪与行为后果（C）之间的非理性中介信念（B），并通过证据检验与替代生成完成认知重构，适用于存在绝对化、过度概括或糟糕至极等认知扭曲的焦虑/低自尊个案。

Prompt

1. 引导来访者描述具体诱发事件（A），不加评判地复述；2. 捕捉其即时情绪反应与行为表现（C）；3. 用苏格拉底式提问探询隐含的中间信念（B），聚焦‘必须’‘应该’‘永远/从不’‘全或无’等语言线索；4. 共同检验B的证据支持性、实用性与替代可能性；5. 协助生成1条具体、可验证、去极端化的替代信念。全程使用中性语言，避免术语灌输。

Objective

修正非理性信念链

Applicable Signals

• 来访者能清晰叙述具体事件
• 情绪反应强度与事件客观严重度明显不匹配
• 语言中高频出现‘必须’‘应该’‘永远’‘彻底’‘毫无价值’等绝对化/泛化词

Contraindications

• 来访者处于急性危机或现实性检验受损
• 主要困扰为未解决的创伤记忆而非当前信念逻辑
• 文化背景显著排斥‘信念可改’前提

Intervention Moves

• 事件-情绪-信念三栏简记
• 反例追问（‘有没有一次例外？’）
• 代价-收益分析（维持该信念带来什么？放弃它最怕什么？）

Workflow Steps

• 1. 锚定A：邀请来访者用1–2句话描述刚发生的、引发困扰的具体事例；
• 2. 标注C：请其命名此时最突出的情绪及身体感受，并评分0–10强度；
• 3. 挖掘B：用‘当这件事发生时，你心里闪过的第一句话/最深的想法是什么？’定位中介信念；
• 4. 检验B：分三路提问——‘有什么事实支持它？’‘有没有相反的迹象？’‘如果朋友有同样想法，你会怎么劝他？’；
• 5. 生成替代信念：引导用‘有时…可以…’‘即使…我也可能…’句式重构，确保可操作、非完美主义。

Constraints

• 单次应用不超过咨询时长的1/3
• 须在建立基本工作同盟后启动
• 替代信念需由来访者自主提出关键词，therapist仅协助具象化

Cautions

• 避免直接否定来访者感受，始终先共情C再质疑B
• 不将‘不合理’标签化为‘错误’，而强调‘是否仍服务于你’
• 若来访者抗拒辨析B，立即退回情绪接纳，暂缓技术介入

Output Contract

• 来访者能自主标注1条原始信念、对应ABC三要素，并提出1个替代性合理信念

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: ‘实习没留下=我彻底失败，以后肯定找不到工作，对不起父母。’
• Therapist/Output: A：实习未被留用；C：羞耻（8/10）、失眠、回避投简历；B：‘只有被这家企业留下才算成功，否则人生就完了’；替代信念：‘实习是学习过程，未留用反映岗位匹配度，不代表能力不足；我已有3份有效简历反馈，可继续优化求职策略。’
• Notes: 示范中避免使用‘不合理’一词，用‘是否仍适合你现在的需求’替代评判。

Objective

修正非理性信念链

Applicable Signals

• 来访者能清晰叙述具体事件
• 情绪反应强度与事件客观严重度明显不匹配
• 语言中高频出现‘必须’‘应该’‘永远’‘彻底’‘毫无价值’等绝对化/泛化词

Contraindications

• 来访者处于急性危机或现实性检验受损
• 主要困扰为未解决的创伤记忆而非当前信念逻辑
• 文化背景显著排斥‘信念可改’前提

Intervention Moves

• 事件-情绪-信念三栏简记
• 反例追问（‘有没有一次例外？’）
• 代价-收益分析（维持该信念带来什么？放弃它最怕什么？）

Workflow Steps

• 1. 锚定A：邀请来访者用1–2句话描述刚发生的、引发困扰的具体事例；
• 2. 标注C：请其命名此时最突出的情绪及身体感受，并评分0–10强度；
• 3. 挖掘B：用‘当这件事发生时，你心里闪过的第一句话/最深的想法是什么？’定位中介信念；
• 4. 检验B：分三路提问——‘有什么事实支持它？’‘有没有相反的迹象？’‘如果朋友有同样想法，你会怎么劝他？’；
• 5. 生成替代信念：引导用‘有时…可以…’‘即使…我也可能…’句式重构，确保可操作、非完美主义。

Constraints

• 单次应用不超过咨询时长的1/3
• 须在建立基本工作同盟后启动
• 替代信念需由来访者自主提出关键词，therapist仅协助具象化

Cautions

• 避免直接否定来访者感受，始终先共情C再质疑B
• 不将‘不合理’标签化为‘错误’，而强调‘是否仍服务于你’
• 若来访者抗拒辨析B，立即退回情绪接纳，暂缓技术介入

Output Contract

• 来访者能自主标注1条原始信念、对应ABC三要素，并提出1个替代性合理信念

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: ‘实习没留下=我彻底失败，以后肯定找不到工作，对不起父母。’
• Therapist/Output: A：实习未被留用；C：羞耻（8/10）、失眠、回避投简历；B：‘只有被这家企业留下才算成功，否则人生就完了’；替代信念：‘实习是学习过程，未留用反映岗位匹配度，不代表能力不足；我已有3份有效简历反馈，可继续优化求职策略。’
• Notes: 示范中避免使用‘不合理’一词，用‘是否仍适合你现在的需求’替代评判。

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者表达'只有…才…'类绝对化陈述
• 出现因单一事件推断整体失败的过度概括
• 伴随强烈羞耻/愧疚且归因为不可逆结果

Examples

Example 1

Input:

‘实习没留下=我彻底失败，以后肯定找不到工作，对不起父母。’

Output:

A：实习未被留用；C：羞耻（8/10）、失眠、回避投简历；B：‘只有被这家企业留下才算成功，否则人生就完了’；替代信念：‘实习是学习过程，未留用反映岗位匹配度，不代表能力不足；我已有3份有效简历反馈，可继续优化求职策略。’

Notes:

示范中避免使用‘不合理’一词，用‘是否仍适合你现在的需求’替代评判。