协作式家庭作业设计

在咨询结束阶段，与来访者共同设计一项具体、微小、可行、与本次会谈目标紧密关联的行动任务，强调‘小变化开始’，聚焦来访者的自主选择、语言表述与掌控感，确保任务可观察、可执行、可复述；在焦点解决取向中，可具化为结构化积极事件记录（如‘幸福清单’），通过每日捕捉真实发生的微小积极事件（事件+感受+细节），强化资源觉察与自我效能，巩固新形成的认知取向。

Prompt

在咨询后期（巩固/结束阶段），当来访者情绪平稳、表达满意、已识别自身资源或例外后，清晰说明作业目的（不是检查，而是帮自己看见力量与可能），逐条解释三项内容要求（事件细节+情绪命名+归因分析+主动规划），强调‘每晚睡前5–10分钟’‘无需完美，重在真实’，约定一周后带回分享。避免解释为任务考核，始终锚定‘你本来就有这些能力，我们只是帮它更清晰’。

Objective

巩固咨询效果，维持正向认知与行为模式

Applicable Signals

• 来访者微笑回应、语速放缓、使用‘我觉得可以了’‘我好像没那么卡了’等语言
• 能自主举例说明近期小进步或积极互动
• 对‘以后怎么办’表现出好奇而非恐惧

Contraindications

• 存在明确自杀/自伤意念、计划或行为
• 处于考试周/重大变故等急性应激期，睡眠严重紊乱
• 未评估读写能力即强求书面完成（需提前确认适配方式：语音备忘录、绘画、口述录音等）

Intervention Moves

• 正常化作业意图（‘这不是测试你，是帮你把已经有的光，照得更亮一点’）
• 共构清单语言（邀请来访者用自己的词替换‘小确幸’‘快乐计划’等术语）
• 预设障碍应对（如‘写不出来时，就只写一个词，比如‘暖’‘轻’‘松’）

Workflow Steps

• 确认来访者当前状态符合使用条件（情绪平稳、有改变信心、已识别资源）
• 用非评判性语言介绍作业目标：‘帮你看清自己已经在做的、让你感觉好一点的事’
• 逐项说明三项内容，每项配1个简短示例（不虚构，可复用来访者此前提到的真实片段）
• 共同协商完成方式与弹性空间（时间、形式、最低限度）
• 约定回访时聚焦‘清单里哪一项让你意外？哪一项你没想到自己能做到？’

Constraints

• 必须在咨询后期使用，不可前置至评估或初期阶段
• 不可替代安全评估或危机干预
• 清单内容不得用于诊断或病理化解读

Cautions

• 避免将‘未提交’等同于阻抗——优先探索现实障碍（如失眠、手机被收、宿舍环境）
• 若连续两日空白，下次会谈不质询‘为什么没写’，而问‘那天最不容易写的部分是什么？’

Output Contract

• 来访者于一周后带回至少5天完整记录（允许1–2天简略），内容中可辨识出具体事件、对应情绪词汇、及至少1处自我归因（如‘因为我说了那句话’‘因为我早起了十分钟’）或主动规划（如‘明天约A吃饭’‘睡前关掉消息提醒’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: C：老师，我感觉不用啦，我也不能总是关注生活中这些琐事，否则，我哪有时间做自己的事呢（微笑）。
• Therapist/Output: T：听起来你已经开始把注意力从‘问题’转向‘自己的事’了——这正是我们想支持的方向。最后这份小练习，就是帮你轻轻托住这个转变。
• Notes: 将来访者自发语言转化为作业意义的联结点

Example 2

• Client/Input: C：……其实昨天舍友帮我带了饭，我挺开心的。
• Therapist/Output: T：这就是很好的‘小确幸’起点——你能记得那个瞬间，也记得心里的感觉，已经是在练习觉察了。
• Notes: 即时锚定真实片段，降低作业门槛

Objective

行动转化与责任共担；在焦点解决框架下同步促进积极情绪锚定与内在资源迁移

Applicable Signals

• 来访者语言中出现‘也许可以’‘我能试试’等试探性赋能表达
• 情绪状态较初访明显松弛（如微笑、身体前倾、语速放缓）
• 能主动联结过往成功经验（如回忆跑步助眠）
• 来访者微笑回应、语速放缓、使用‘我觉得可以了’‘我好像没那么卡了’等语言
• 能自主举例说明近期小进步或积极互动
• 对‘以后怎么办’表现出好奇而非恐惧

Contraindications

• 来访者存在临床显著快感缺失（anhedonia），无法识别或描述任何积极体验
• 咨访关系尚未建立基本信任（如回避眼神、回答简短僵硬、多次质疑咨询价值）
• 来访者有书写障碍或当前环境无法保障隐私记录条件
• 存在明确自杀/自伤意念、计划或行为
• 处于考试周/重大变故等急性应激期，睡眠严重紊乱
• 未评估读写能力即强求书面完成（需提前确认适配方式：语音备忘录、绘画、口述录音等）

Intervention Moves

• 正常化作业意图（‘这不是测试你，是帮你把已经有的光，照得更亮一点’）
• 共构清单语言（邀请来访者用自己的词替换‘小确幸’‘快乐计划’等术语）
• 预设障碍应对（如‘写不出来时，就只写一个词，比如‘暖’‘轻’‘松’）

Workflow Steps

• 回顾本次会谈中共同确认的目标与已有资源/例外
• 提问引导：‘如果明天发生一个很小的变化，让你感觉离目标近了一点点，那会是什么？’（在SFBT中可延伸为：‘今天有没有哪件小事，让你心里微微一暖、有点踏实或轻松？发生了什么？你当时身体或心里有什么感觉？有什么细节让你记得特别清楚？’）
• 与来访者一起将想法具象为一项具体、可观察、15分钟内可完成的小行动（如每日2分钟幸福清单记录）
• 确认执行细节：‘你打算什么时候、在哪里做这件事？’
• 邀请自主承诺：‘这件事，你愿意试试看吗？’并接纳任何程度的回应；强调‘怎么写都行——哪怕只写三个字’，不设定最低频次，仅追踪意愿与体验
• 确认来访者当前状态符合使用条件（情绪平稳、有改变信心、已识别资源）
• 用非评判性语言介绍作业目标：‘帮你看清自己已经在做的、让你感觉好一点的事’
• 逐项说明三项内容，每项配1个简短示例（不虚构，可复用来访者此前提到的真实片段）
• 共同协商完成方式与弹性空间（时间、形式、最低限度）
• 约定回访时聚焦‘清单里哪一项让你意外？哪一项你没想到自己能做到？’

Constraints

• 任务必须由来访者用自己的语言表述
• 必须包含明确的时间、地点或情境要素
• 不得要求改变超出本次会谈共识范围
• 单次布置，不可拆解为多日分步指令
• 必须在咨询后期使用，不可前置至评估或初期阶段
• 不可替代安全评估或危机干预
• 清单内容不得用于诊断或病理化解读

Cautions

• 避免使用‘你应该’‘必须’‘正能量’‘应该感恩’等权威性或道德化措辞；若来访者犹豫或反馈‘没发生好事’，退回例外提问（‘有没有哪一刻，事情没变得更糟？’）而非修正作业
• 若来访者首次尝试后反馈‘没发生好事’，需立即转向例外提问（‘有没有哪一刻，事情没变得更糟？’）而非修正作业
• 避免将‘未提交’等同于阻抗——优先探索现实障碍（如失眠、手机被收、宿舍环境）
• 若连续两日空白，下次会谈不质询‘为什么没写’，而问‘那天最不容易写的部分是什么？’

Output Contract

• 来访者能用自己的话复述作业内容（含事件、感受、细节三项要素）、说明执行方式与弹性原则（如‘有就记，没有就不记’）、并表达‘我可以试试’类自主承诺；作业模板已交付；双方明确追踪节点与非评判性回顾方式。
• 来访者于一周后带回至少5天完整记录（允许1–2天简略），内容中可辨识出具体事件、对应情绪词汇、及至少1处自我归因（如‘因为我说了那句话’‘因为我早起了十分钟’）或主动规划（如‘明天约A吃饭’‘睡前关掉消息提醒’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: C：老师，我感觉不用啦，我也不能总是关注生活中这些琐事，否则，我哪有时间做自己的事呢（微笑）。
• Therapist/Output: T：听起来你已经开始把注意力从‘问题’转向‘自己的事’了——这正是我们想支持的方向。最后这份小练习，就是帮你轻轻托住这个转变。
• Notes: 将来访者自发语言转化为作业意义的联结点

Example 2

• Client/Input: C：……其实昨天舍友帮我带了饭，我挺开心的。
• Therapist/Output: T：这就是很好的‘小确幸’起点——你能记得那个瞬间，也记得心里的感觉，已经是在练习觉察了。
• Notes: 即时锚定真实片段，降低作业门槛

子技能目录

• 焦点解决幸福清单家庭作业布置 ｜ 适用：在咨询结束阶段布置的结构化家庭作业，引导来访者每日睡前记录三类内容：①当日小确幸事件（含人物与情绪）；②微小进步的归因；③明日可行动的快乐意向。旨在强化资源取向、激活例外觉察、巩固改变信心。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近

  焦点解决幸福清单家庭作业布置

  时，优先调用它。 线索：来访者情绪低落明显减轻、躯体化症状基本消失, 已完成至少2次咨询且咨访关系稳定, 来访者表达对自我觉察练习的开放意愿, 焦点解决, 资源取向

Files

• references/children_manifest.json

• references/children_map.md

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 咨询进入后期巩固阶段
• 来访者已识别至少一项自身资源（如运动习惯、室友榜样）
• 来访者表现出初步改变意愿与能力
• 来访者表达咨询收获或满意感
• 情绪平稳，无躯体化/激越/退缩等急性反应

Examples

Example 1

Input:

C：老师，我感觉不用啦，我也不能总是关注生活中这些琐事，否则，我哪有时间做自己的事呢（微笑）。

Output:

T：听起来你已经开始把注意力从‘问题’转向‘自己的事’了——这正是我们想支持的方向。最后这份小练习，就是帮你轻轻托住这个转变。

Notes:

将来访者自发语言转化为作业意义的联结点

Example 2

Input:

C：……其实昨天舍友帮我带了饭，我挺开心的。

Output:

T：这就是很好的‘小确幸’起点——你能记得那个瞬间，也记得心里的感觉，已经是在练习觉察了。

Notes:

即时锚定真实片段，降低作业门槛