协作共建考试焦虑事件等级表

与来访者共同构建个体化、可量化的考试相关焦虑暴露梯度（0–10分SUDS），涵盖情境列举、具象化澄清、主观强度评分、协作排序与锚点校准，作为系统脱敏的实操基础。

Prompt

引导来访者回忆并列举所有与考试相关的具体情境（如：看到考卷封面、进入考场、监考老师踱步、时间只剩10分钟、听到邻座翻卷等）；对每项情境询问当前主观焦虑强度（SUDS 0–10分）；协助来访者按强度由低到高排序；共同校准锚点（如：0=完全放松，5=明显心慌但能坐住，10=濒晕厥感）；确认5–8项条目，形成书面等级表并双方签字。全程保持非评判性共构姿态，不代入、不合并、不删减来访者原始表述。

Objective

生成个体化、可量化的暴露梯度

Applicable Signals

• 来访者主动提及不同考试场景下焦虑程度差异
• 在放松训练中能较稳定报告身体感受
• 对‘如果一步步面对会怎样’表现出好奇或开放态度

Contraindications

• 来访者否认任何考试情境引发焦虑
• 存在现实性高危威胁（如作弊风险真实存在）
• 尚未完成基础放松训练且无法自我调节唤醒水平

Intervention Moves

• 开放式提问（‘还有吗？’‘哪个细节最让你停住？’）
• 具象化重述（‘你刚说‘脑子空白’——那时眼睛在看哪里？呼吸是快还是屏住？’）
• 共构性反馈（‘我们把‘监考老师看我’放在第4级，因为你说它比‘翻卷声’更干扰注意力，对吗？’）

Workflow Steps

• 1. 引导发散列举：'请回想最近三次考试，哪些瞬间让你身体最先有反应？请说出当时的具体画面、声音、动作。'
• 2. 初筛与具象化：对模糊表述（如‘考前紧张’）追问‘那时你在哪？手里拿着什么？周围有人说话吗？’
• 3. SUDS初评：对每项情境单独询问‘如果现在重现那个画面，0到10分，你此刻的紧张感是几分？’
• 4. 协作排序：将写有情境的卡片物理排列，邀请来访者移动调整，同步验证逻辑（如‘为什么‘发卷’比‘进考场’更紧张？’）
• 5. 锚点校准：选取最低与最高分项，共同定义其生理/行为表现（如‘3分=手心微潮，还能写字；8分=手指发麻，想逃出教室’）
• 6. 成果确认：朗读等级表，逐项确认‘这是否就是你的真实顺序和强度？’，修订后双签

Constraints

• 必须在来访者完成肌肉渐进性放松训练并能自主触发放松反应后开展
• 等级表条目须全部源自来访者自发陈述，禁止咨询师预设或归类
• SUDS评分需每次由来访者独立给出，不接受‘大概’‘差不多’等模糊回应

Cautions

• 避免使用‘恐惧’‘可怕’等标签化语言，统一用‘紧张’‘心跳加快’等可观察描述
• 若某情境SUDS波动＞2分，暂停排序，先做该情境的简短暴露锚定

Output Contract

• 一份双方签字确认的书面焦虑事件等级表，含5–8项考试相关情境，按SUDS 0–10分严格升序排列，每项附来访者原话描述及校准锚点说明。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘一想到要进考场就难受，但具体也说不清。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们试试看——上周模拟考时，你从出门到坐进教室，哪个时刻身体最先有变化？是锁门那一刻？还是看见校门口那棵银杏树？’
• Notes: 用空间/感官锚点激活具体记忆，避免抽象概括

Example 2

• Client/Input: 来访者将‘发卷’标为7分，‘铃响’标为5分，但解释‘铃响其实更吓人，只是习惯了。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘明白了，“习惯”是你的应对方式，但我们先记下它真实的冲击力——如果此刻铃声突然响起，你第一反应是什么？手抖？吸气？还是立刻看表？’
• Notes: 区分习得性抑制与原始唤醒，确保SUDS反映未经调节的即时反应

Objective

生成个体化、可量化的暴露梯度

Applicable Signals

• 来访者主动提及不同考试场景下焦虑程度差异
• 在放松训练中能较稳定报告身体感受
• 对‘如果一步步面对会怎样’表现出好奇或开放态度

Contraindications

• 来访者否认任何考试情境引发焦虑
• 存在现实性高危威胁（如作弊风险真实存在）
• 尚未完成基础放松训练且无法自我调节唤醒水平

Intervention Moves

• 开放式提问（‘还有吗？’‘哪个细节最让你停住？’）
• 具象化重述（‘你刚说‘脑子空白’——那时眼睛在看哪里？呼吸是快还是屏住？’）
• 共构性反馈（‘我们把‘监考老师看我’放在第4级，因为你说它比‘翻卷声’更干扰注意力，对吗？’）

Workflow Steps

• 1. 引导发散列举：'请回想最近三次考试，哪些瞬间让你身体最先有反应？请说出当时的具体画面、声音、动作。'
• 2. 初筛与具象化：对模糊表述（如‘考前紧张’）追问‘那时你在哪？手里拿着什么？周围有人说话吗？’
• 3. SUDS初评：对每项情境单独询问‘如果现在重现那个画面，0到10分，你此刻的紧张感是几分？’
• 4. 协作排序：将写有情境的卡片物理排列，邀请来访者移动调整，同步验证逻辑（如‘为什么‘发卷’比‘进考场’更紧张？’）
• 5. 锚点校准：选取最低与最高分项，共同定义其生理/行为表现（如‘3分=手心微潮，还能写字；8分=手指发麻，想逃出教室’）
• 6. 成果确认：朗读等级表，逐项确认‘这是否就是你的真实顺序和强度？’，修订后双签

Constraints

• 必须在来访者完成肌肉渐进性放松训练并能自主触发放松反应后开展
• 等级表条目须全部源自来访者自发陈述，禁止咨询师预设或归类
• SUDS评分需每次由来访者独立给出，不接受‘大概’‘差不多’等模糊回应

Cautions

• 避免使用‘恐惧’‘可怕’等标签化语言，统一用‘紧张’‘心跳加快’等可观察描述
• 若某情境SUDS波动＞2分，暂停排序，先做该情境的简短暴露锚定

Output Contract

• 一份双方签字确认的书面焦虑事件等级表，含5–8项考试相关情境，按SUDS 0–10分严格升序排列，每项附来访者原话描述及校准锚点说明。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘一想到要进考场就难受，但具体也说不清。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们试试看——上周模拟考时，你从出门到坐进教室，哪个时刻身体最先有变化？是锁门那一刻？还是看见校门口那棵银杏树？’
• Notes: 用空间/感官锚点激活具体记忆，避免抽象概括

Example 2

• Client/Input: 来访者将‘发卷’标为7分，‘铃响’标为5分，但解释‘铃响其实更吓人，只是习惯了。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘明白了，“习惯”是你的应对方式，但我们先记下它真实的冲击力——如果此刻铃声突然响起，你第一反应是什么？手抖？吸气？还是立刻看表？’
• Notes: 区分习得性抑制与原始唤醒，确保SUDS反映未经调节的即时反应

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 已建立基本咨询关系与安全感
• 来访者能识别至少3种考试相关焦虑诱因
• 计划启动系统脱敏前

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘一想到要进考场就难受，但具体也说不清。’

Output:

咨询师回应：‘那我们试试看——上周模拟考时，你从出门到坐进教室，哪个时刻身体最先有变化？是锁门那一刻？还是看见校门口那棵银杏树？’

Notes:

用空间/感官锚点激活具体记忆，避免抽象概括

Example 2

Input:

来访者将‘发卷’标为7分，‘铃响’标为5分，但解释‘铃响其实更吓人，只是习惯了。’

Output:

咨询师回应：‘明白了，“习惯”是你的应对方式，但我们先记下它真实的冲击力——如果此刻铃声突然响起，你第一反应是什么？手抖？吸气？还是立刻看表？’

Notes:

区分习得性抑制与原始唤醒，确保SUDS反映未经调节的即时反应