焦点解决评量问句技术

使用1-10分标尺引导来访者量化当前状态、具象化理想愿景、识别已有资源与可行微小行动，促进目标具体化、认知扩展与能动性激活。

Prompt

以中性、好奇、合作的语气提出结构化三阶提问：①‘如果1～10分，10分是你最希望的理想状态，1分是完全相反，你目前给自己打几分？’；②‘10分时，具体会发生什么？哪些细节让你确认那是10分？’；③‘你已经做了哪些事让现状不是更低的分数？如果想从当前分数向10分靠近1分，接下来一周你能尝试做的最小一件事是什么？’全程聚焦具体行为、感官细节与可观察变化，不解释、不归因、不修正来访者答案。

Objective

促发具体化自我觉察与微小行动意向

Applicable Signals

• 语言泛化（如‘总是’‘根本’‘完全不行’）
• 情绪低落但无急性危机表现
• 表达愿望但缺乏行动路径

Contraindications

• 来访者处于急性危机或现实安全风险未评估
• 来访者明确拒绝结构化提问或表现出强烈阻抗

Intervention Moves

• 标尺评分
• 愿景具象化
• 资源回溯
• 增量行动锚定

Workflow Steps

• 邀请来访者用1～10分对当前状态评分
• 邀请其详细描述10分状态的具体画面、行为、感受与环境细节
• 对比当前分数与10分状态，共同识别二者差异点
• 探询来访者已做的1–2件实际事项（无论多小），确认其自主能动性
• 共构‘再加1分’可尝试的1个具体、微小、可控的下一步行动

Constraints

• 必须在建立基本咨访关系后使用
• 避免在首次咨询即高频密集使用
• 不用于替代风险评估或安全干预

Cautions

• 若来访者连续两次拒绝评分或给出极端分数（如1分或10分）且无法展开细节，需暂停该技术并转向关系修复或安全确认
• 避免将分数解读为‘进步程度’，仅作为对话起点

Output Contract

• 来访者能清晰说出当前分数、10分状态的具体细节、已做的1-2件实事、以及‘再加1分’可尝试的1个微小行动

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 我最近学习完全学不进去，好害怕以后找不到工作……
• Therapist/Output: ‘如果1～10分，你给现在学习状态打几分？’ → ‘7分。’ → ‘7分时，你已经在坚持上课了；那10分呢？’ → ‘10分是我每天能专注学2小时，笔记整齐，还会主动问问题。’ → ‘你已经做了哪些事让它是7分而不是5分？’ → ‘我每天还是去教室，哪怕只坐30分钟。’ → ‘如果想从7到8分，接下来三天，你愿意试试每天多坐10分钟，并把手机放包里吗？’
• Notes: 聚焦已有行为（去教室）、具象愿景（专注2小时、笔记整齐）、微小增量（多坐10分钟）

Objective

促发具体化自我觉察与微小行动意向

Applicable Signals

• 语言泛化（如‘总是’‘根本’‘完全不行’）
• 情绪低落但无急性危机表现
• 表达愿望但缺乏行动路径

Contraindications

• 来访者处于急性危机或现实安全风险未评估
• 来访者明确拒绝结构化提问或表现出强烈阻抗

Intervention Moves

• 标尺评分
• 愿景具象化
• 资源回溯
• 增量行动锚定

Workflow Steps

• 邀请来访者用1～10分对当前状态评分
• 邀请其详细描述10分状态的具体画面、行为、感受与环境细节
• 对比当前分数与10分状态，共同识别二者差异点
• 探询来访者已做的1–2件实际事项（无论多小），确认其自主能动性
• 共构‘再加1分’可尝试的1个具体、微小、可控的下一步行动

Constraints

• 必须在建立基本咨访关系后使用
• 避免在首次咨询即高频密集使用
• 不用于替代风险评估或安全干预

Cautions

• 若来访者连续两次拒绝评分或给出极端分数（如1分或10分）且无法展开细节，需暂停该技术并转向关系修复或安全确认
• 避免将分数解读为‘进步程度’，仅作为对话起点

Output Contract

• 来访者能清晰说出当前分数、10分状态的具体细节、已做的1-2件实事、以及‘再加1分’可尝试的1个微小行动

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 我最近学习完全学不进去，好害怕以后找不到工作……
• Therapist/Output: ‘如果1～10分，你给现在学习状态打几分？’ → ‘7分。’ → ‘7分时，你已经在坚持上课了；那10分呢？’ → ‘10分是我每天能专注学2小时，笔记整齐，还会主动问问题。’ → ‘你已经做了哪些事让它是7分而不是5分？’ → ‘我每天还是去教室，哪怕只坐30分钟。’ → ‘如果想从7到8分，接下来三天，你愿意试试每天多坐10分钟，并把手机放包里吗？’
• Notes: 聚焦已有行为（去教室）、具象愿景（专注2小时、笔记整齐）、微小增量（多坐10分钟）

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者陷入模糊焦虑或无力感叙述
• 需将抽象困扰转化为可操作改变点

Examples

Example 1

Input:

我最近学习完全学不进去，好害怕以后找不到工作……

Output:

‘如果1～10分，你给现在学习状态打几分？’ → ‘7分。’ → ‘7分时，你已经在坚持上课了；那10分呢？’ → ‘10分是我每天能专注学2小时，笔记整齐，还会主动问问题。’ → ‘你已经做了哪些事让它是7分而不是5分？’ → ‘我每天还是去教室，哪怕只坐30分钟。’ → ‘如果想从7到8分，接下来三天，你愿意试试每天多坐10分钟，并把手机放包里吗？’

Notes:

聚焦已有行为（去教室）、具象愿景（专注2小时、笔记整齐）、微小增量（多坐10分钟）