暂停思考，多去感受

引导高考生在应试后主动暂停对考试结果的反复思虑，转而调动感官觉察当下环境、人际关系与内在需求，以重建与现实的联结。

Prompt

请温和邀请考生轻轻闭上眼睛（如愿意），暂停对‘考得怎样’‘如果重来’等念头的追逐；然后轻声引导其依次关注：1）此刻身体最清晰的一个触觉（如衣料摩擦、座椅支撑）；2）一种可辨识的声音（不评判，只命名）；3）一种未被忽略的微小情绪或身体信号（如喉咙发紧、胸口微热）。最后请其用一句话如实说出其中一项真实感官体验。

Objective

促进当下觉察与感官激活

Applicable Signals

• 语速快但声调平直
• 频繁使用‘应该’‘要是’‘万一’等反事实表述
• 描述情绪时仅用抽象词（如‘难受’‘烦’）而无具象锚点

Contraindications

• 存在急性自杀意念或解离状态
• 处于严重躯体化或惊恐发作中

Intervention Moves

• 暂停指令（语言节律放缓+停顿）
• 感官锚定（按触觉→听觉→内感顺序引导）
• 如实命名（不解释、不修正、不升华）

Workflow Steps

• 确认安全与意愿：‘现在可以花1分钟，试试把注意力从想法上轻轻松开吗？如果你觉得不舒服，随时可以说停。’
• 执行三阶感官锚定（每步留5–8秒静默）：①‘注意你身体和什么接触着？比如椅子、衣服、空气……’；②‘听一听，最近的一个声音是什么？’；③‘有没有一个很小的身体感觉或情绪信号，刚刚冒出来？’
• 收尾具象化：‘请用一句话告诉我，你刚才真实感觉到的一个东西——哪怕只是‘我左手有点凉’。’

Constraints

• 全程不追问考试细节或评价表现
• 不将感官体验与‘放松’‘好转’等目标挂钩
• 若考生睁眼/抗拒，立即停止并回归安全锚点（如‘你此刻坐在椅子上’）

Cautions

• 避免使用‘深呼吸’‘放轻松’等可能触发躯体警觉的指令
• 不将‘说出感受’作为考核，接受沉默或重复性回答
• 若考生描述出强烈痛苦信号（如‘我全身发空’‘像隔着玻璃’），即刻切换至安全稳定化流程

Output Contract

• 考生能具体描述一项当下的感官体验（如‘我听到窗外鸟叫’或‘我感到妈妈的手很暖’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 学生低头快速说：‘我总想那道数学题是不是选错了……根本停不下来。’
• Therapist/Output: ‘好，我们先停一下——现在，你脚踩在地上的感觉是硬的，还是软的？’
• Notes: 用具体触觉打断反刍回路，不回应题目内容

Example 2

• Client/Input: 学生叹气：‘脑子乱哄哄的，什么也感觉不到。’
• Therapist/Output: ‘那就只听——现在，离你最近的一个声音，是什么？不用判断好坏，只说名字。’
• Notes: 降低感知门槛，从最易捕捉的听觉切入

Objective

促进当下觉察与感官激活

Applicable Signals

• 语速快但声调平直
• 频繁使用‘应该’‘要是’‘万一’等反事实表述
• 描述情绪时仅用抽象词（如‘难受’‘烦’）而无具象锚点

Contraindications

• 存在急性自杀意念或解离状态
• 处于严重躯体化或惊恐发作中

Intervention Moves

• 暂停指令（语言节律放缓+停顿）
• 感官锚定（按触觉→听觉→内感顺序引导）
• 如实命名（不解释、不修正、不升华）

Workflow Steps

• 确认安全与意愿：‘现在可以花1分钟，试试把注意力从想法上轻轻松开吗？如果你觉得不舒服，随时可以说停。’
• 执行三阶感官锚定（每步留5–8秒静默）：①‘注意你身体和什么接触着？比如椅子、衣服、空气……’；②‘听一听，最近的一个声音是什么？’；③‘有没有一个很小的身体感觉或情绪信号，刚刚冒出来？’
• 收尾具象化：‘请用一句话告诉我，你刚才真实感觉到的一个东西——哪怕只是‘我左手有点凉’。’

Constraints

• 全程不追问考试细节或评价表现
• 不将感官体验与‘放松’‘好转’等目标挂钩
• 若考生睁眼/抗拒，立即停止并回归安全锚点（如‘你此刻坐在椅子上’）

Cautions

• 避免使用‘深呼吸’‘放轻松’等可能触发躯体警觉的指令
• 不将‘说出感受’作为考核，接受沉默或重复性回答
• 若考生描述出强烈痛苦信号（如‘我全身发空’‘像隔着玻璃’），即刻切换至安全稳定化流程

Output Contract

• 考生能具体描述一项当下的感官体验（如‘我听到窗外鸟叫’或‘我感到妈妈的手很暖’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 学生低头快速说：‘我总想那道数学题是不是选错了……根本停不下来。’
• Therapist/Output: ‘好，我们先停一下——现在，你脚踩在地上的感觉是硬的，还是软的？’
• Notes: 用具体触觉打断反刍回路，不回应题目内容

Example 2

• Client/Input: 学生叹气：‘脑子乱哄哄的，什么也感觉不到。’
• Therapist/Output: ‘那就只听——现在，离你最近的一个声音，是什么？不用判断好坏，只说名字。’
• Notes: 降低感知门槛，从最易捕捉的听觉切入

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 考生持续反刍考试得失
• 出现思维过度活跃但情感麻木
• 表达'想不通''停不下来'等认知固着

Examples

Example 1

Input:

学生低头快速说：‘我总想那道数学题是不是选错了……根本停不下来。’

Output:

‘好，我们先停一下——现在，你脚踩在地上的感觉是硬的，还是软的？’

Notes:

用具体触觉打断反刍回路，不回应题目内容

Example 2

Input:

学生叹气：‘脑子乱哄哄的，什么也感觉不到。’

Output:

‘那就只听——现在，离你最近的一个声音，是什么？不用判断好坏，只说名字。’

Notes:

降低感知门槛，从最易捕捉的听觉切入