三步式希望锚定清单交付

在咨询收尾阶段，与来访者共同修订并交付结构化三步清单（困难正常化→目标动态扩展→思维标记与解离），作为具身化CBT心理教育工具，支持来访者在无咨询师在场时自主启动自我调节，重建可控感与希望感。

Prompt

在咨询收尾阶段，与来访者共同修订三步清单内容，确保语言贴合其表达习惯；逐条解释每步意图（如：步骤①用于对抗习得性无助的生理化归因，步骤③训练认知解离），并邀请来访者当场选择一步进行角色扮演式演练；确认其能口头复述三步逻辑链条后再交付纸质/电子版清单。

Objective

在单次咨询结束前交付一个可立即启用的微型自我调节脚手架

Applicable Signals

• 来访者出现自我贬低言语（如‘我什么都做不好’）
• 情绪低落但意识清晰，可参与简短结构化练习
• 已建立基本咨询同盟，对‘想法≠现实’有初步体验

Contraindications

• 清单内容未经共同修订即直接发放
• 来访者对‘想法≠现实’尚未形成基本理解
• 存在严重偏执或现实扭曲倾向

Intervention Moves

• 共同修订语言
• 生理信号命名
• 一步式角色扮演

Workflow Steps

• 共构清单语言：基于来访者原话重写三步措辞（例：将‘我很没用’转为‘我现在感到自己没用——这可能是压力下的暂时反应’）
• 锚定触发条件：明确‘情绪不好’的具体身体信号（如胸口发紧、呼吸变浅）作为启动清单的生理线索
• 现场微演练：邀请来访者在咨询室内模拟一次触发→翻开清单→朗读其中一步→简述感受

Constraints

• 必须在当次咨询中完成共同修订与一步现场演练
• 不可替代危机评估或安全计划
• 不适用于文盲或急性精神病性症状活跃期来访者

Cautions

• 避免将清单呈现为‘必须完成的任务’，而应强调其为‘可选的心理小工具’
• 若来访者抗拒书写，允许改用语音备忘录或口述记录

Output Contract

• 来访者能口头复述三步逻辑（①困难正常化→②目标动态扩展→③思维标记与解离），并在咨询结束前自主选择并完成其中一步的现场演练。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我连这点事都做不好，真是废物。’
• Therapist/Output: 咨询师递上清单，指向①：‘你刚才这句话，很像我们清单里写的‘我觉得我很没用’——它其实是在告诉你：你现在正被压力压得喘不过气，不是你真的不行。要不要一起读一遍？’
• Notes: 用原话映射降低防御，启动正常化

Example 2

• Client/Input: 来访者低头沉默，呼吸变浅。
• Therapist/Output: 咨询师轻声问：‘你胸口是不是有点闷？这就是我们说的‘情绪不好’的身体提示——现在可以翻开清单，试试第三步：问自己‘我现在有什么想法？’然后写下来，不用评判。
• Notes: 以生理信号为锚点激活清单使用

Objective

在单次咨询结束前交付一个可立即启用的微型自我调节脚手架

Applicable Signals

• 来访者出现自我贬低言语（如‘我什么都做不好’）
• 情绪低落但意识清晰，可参与简短结构化练习
• 已建立基本咨询同盟，对‘想法≠现实’有初步体验

Contraindications

• 清单内容未经共同修订即直接发放
• 来访者对‘想法≠现实’尚未形成基本理解
• 存在严重偏执或现实扭曲倾向

Intervention Moves

• 共同修订语言
• 生理信号命名
• 一步式角色扮演

Workflow Steps

• 共构清单语言：基于来访者原话重写三步措辞（例：将‘我很没用’转为‘我现在感到自己没用——这可能是压力下的暂时反应’）
• 锚定触发条件：明确‘情绪不好’的具体身体信号（如胸口发紧、呼吸变浅）作为启动清单的生理线索
• 现场微演练：邀请来访者在咨询室内模拟一次触发→翻开清单→朗读其中一步→简述感受

Constraints

• 必须在当次咨询中完成共同修订与一步现场演练
• 不可替代危机评估或安全计划
• 不适用于文盲或急性精神病性症状活跃期来访者

Cautions

• 避免将清单呈现为‘必须完成的任务’，而应强调其为‘可选的心理小工具’
• 若来访者抗拒书写，允许改用语音备忘录或口述记录

Output Contract

• 来访者能口头复述三步逻辑（①困难正常化→②目标动态扩展→③思维标记与解离），并在咨询结束前自主选择并完成其中一步的现场演练。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我连这点事都做不好，真是废物。’
• Therapist/Output: 咨询师递上清单，指向①：‘你刚才这句话，很像我们清单里写的‘我觉得我很没用’——它其实是在告诉你：你现在正被压力压得喘不过气，不是你真的不行。要不要一起读一遍？’
• Notes: 用原话映射降低防御，启动正常化

Example 2

• Client/Input: 来访者低头沉默，呼吸变浅。
• Therapist/Output: 咨询师轻声问：‘你胸口是不是有点闷？这就是我们说的‘情绪不好’的身体提示——现在可以翻开清单，试试第三步：问自己‘我现在有什么想法？’然后写下来，不用评判。
• Notes: 以生理信号为锚点激活清单使用

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者表达无力感或习得性无助
• 需在无咨询师在场时维持干预效果
• 存在稳定书写与阅读能力

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我连这点事都做不好，真是废物。’

Output:

咨询师递上清单，指向①：‘你刚才这句话，很像我们清单里写的‘我觉得我很没用’——它其实是在告诉你：你现在正被压力压得喘不过气，不是你真的不行。要不要一起读一遍？’

Notes:

用原话映射降低防御，启动正常化

Example 2

Input:

来访者低头沉默，呼吸变浅。

Output:

咨询师轻声问：‘你胸口是不是有点闷？这就是我们说的‘情绪不好’的身体提示——现在可以翻开清单，试试第三步：问自己‘我现在有什么想法？’然后写下来，不用评判。

Notes:

以生理信号为锚点激活清单使用