黄金法则人际行动转化

指导求助者将‘黄金法则’（像希望被对待那样去对待他人）转化为可观察、可执行、低门槛的人际微行动，强化合理信念的行为出口，用于社会功能适应的实践转化阶段。

Prompt

引导求助者回忆自己希望在人际中被如何对待（如被尊重、被倾听、被友善回应），然后共同推导出对应可执行的、低门槛的主动行为；强调‘不是等待他人改变，而是从我开始微小但真实的行动’；协助将抽象原则转化为‘主语+动词+对象+情境’格式的具体句子（如‘今天下午回宿舍时，对室友微笑并问‘吃了吗？’’）；检查行动是否具备可观察、即时可行、无高风险社交负担三个特征。

Objective

促进人际行为转化

Applicable Signals

• 求助者能识别自身人际渴望（如‘我希望被接纳’）
• 情绪状态平稳，无急性焦虑或羞耻崩溃表现
• 已建立基本咨询联盟，愿意尝试小范围行为实验

Contraindications

• 求助者当前无明确人际困扰主诉
• 存在严重社交焦虑伴生理激越未缓解
• 文化背景中‘黄金法则’存在显著适用冲突（如强调等级服从）

Intervention Moves

• 共构黄金法则的行为映射表（渴望→期待→我的行动）
• 行为具象化：将‘友善’转为‘点头+称呼名字+1句开放式提问’
• 门槛校准：排除需持续对话、公开表达或依赖他人反馈的动作

Workflow Steps

• 确认求助者对‘黄金法则’的理解（非道德训诫，而是关系启动工具）
• 邀请求助者陈述1个具体人际渴望（如‘我想被同学自然地打招呼’）
• 共同推导1个匹配该渴望的、由求助者发起的微小行动（如‘明天课间，对邻座同学点头+说‘今天作业多吗？’’）
• 检验行动：是否可观察？是否今天/明天即可尝试？是否无需对方配合？
• 约定简短反馈方式（如下次咨询首句报告‘我做了，感觉…’）

Constraints

• 不替代认知重构，仅在合理信念初步确立后启用
• 行动方案须由求助者自主选择并命名，避免 therapist 代拟
• 单次最多生成2项行动，确保可追踪

Cautions

• 避免将‘黄金法则’解释为讨好或牺牲自我边界
• 警惕求助者将行动失败等同于自我否定，需前置正常化‘首次尝试常无即时反馈’
• 若求助者提出‘他们没回应我就停’，需回归信念巩固而非加紧行动

Output Contract

• 求助者独立写出至少两项符合‘可观察、可执行、低门槛’标准的人际行动方案，并能口头复述其与自身渴望的逻辑联结。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: ‘我希望室友别总忽略我，但我也不知道怎么开口’
• Therapist/Output: ‘今晚回宿舍时，把水杯放在桌上，看着室友眼睛说：‘你今天忙啥呢？’’
• Notes: 聚焦动作（放水杯+眼神+提问）、去除评价性语言、限定单次场景

Example 2

• Client/Input: ‘我觉得没人想跟我聊天，所以从不主动’
• Therapist/Output: ‘明天课前，对坐我前面的同学轻声说：‘这节老师讲得真快，笔记跟上了吗？’’
• Notes: 使用中性话题降低压力，嵌入具体时间地点，动词明确（说）

Objective

促进人际行为转化

Applicable Signals

• 求助者能识别自身人际渴望（如‘我希望被接纳’）
• 情绪状态平稳，无急性焦虑或羞耻崩溃表现
• 已建立基本咨询联盟，愿意尝试小范围行为实验

Contraindications

• 求助者当前无明确人际困扰主诉
• 存在严重社交焦虑伴生理激越未缓解
• 文化背景中‘黄金法则’存在显著适用冲突（如强调等级服从）

Intervention Moves

• 共构黄金法则的行为映射表（渴望→期待→我的行动）
• 行为具象化：将‘友善’转为‘点头+称呼名字+1句开放式提问’
• 门槛校准：排除需持续对话、公开表达或依赖他人反馈的动作

Workflow Steps

• 确认求助者对‘黄金法则’的理解（非道德训诫，而是关系启动工具）
• 邀请求助者陈述1个具体人际渴望（如‘我想被同学自然地打招呼’）
• 共同推导1个匹配该渴望的、由求助者发起的微小行动（如‘明天课间，对邻座同学点头+说‘今天作业多吗？’’）
• 检验行动：是否可观察？是否今天/明天即可尝试？是否无需对方配合？
• 约定简短反馈方式（如下次咨询首句报告‘我做了，感觉…’）

Constraints

• 不替代认知重构，仅在合理信念初步确立后启用
• 行动方案须由求助者自主选择并命名，避免 therapist 代拟
• 单次最多生成2项行动，确保可追踪

Cautions

• 避免将‘黄金法则’解释为讨好或牺牲自我边界
• 警惕求助者将行动失败等同于自我否定，需前置正常化‘首次尝试常无即时反馈’
• 若求助者提出‘他们没回应我就停’，需回归信念巩固而非加紧行动

Output Contract

• 求助者独立写出至少两项符合‘可观察、可执行、低门槛’标准的人际行动方案，并能口头复述其与自身渴望的逻辑联结。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: ‘我希望室友别总忽略我，但我也不知道怎么开口’
• Therapist/Output: ‘今晚回宿舍时，把水杯放在桌上，看着室友眼睛说：‘你今天忙啥呢？’’
• Notes: 聚焦动作（放水杯+眼神+提问）、去除评价性语言、限定单次场景

Example 2

• Client/Input: ‘我觉得没人想跟我聊天，所以从不主动’
• Therapist/Output: ‘明天课前，对坐我前面的同学轻声说：‘这节老师讲得真快，笔记跟上了吗？’’
• Notes: 使用中性话题降低压力，嵌入具体时间地点，动词明确（说）

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 求助者表达对人际互动的回避或被动期待
• 存在‘别人必须先对我好我才回应’的隐含规则
• 已有基础合理信念但缺乏行为出口

Examples

Example 1

Input:

‘我希望室友别总忽略我，但我也不知道怎么开口’

Output:

‘今晚回宿舍时，把水杯放在桌上，看着室友眼睛说：‘你今天忙啥呢？’’

Notes:

聚焦动作（放水杯+眼神+提问）、去除评价性语言、限定单次场景

Example 2

Input:

‘我觉得没人想跟我聊天，所以从不主动’

Output:

‘明天课前，对坐我前面的同学轻声说：‘这节老师讲得真快，笔记跟上了吗？’’

Notes:

使用中性话题降低压力，嵌入具体时间地点，动词明确（说）