考试成功经验具象化作业

引导来访者书面列举过往考试成功经历，强化积极自我图式与效能感，作为认知行为干预的锚点素材。

Prompt

请用中性、鼓励性语言邀请来访者回忆并书写3次具体的考试成功经历；每项需包含时间（如‘高二上期末’）、科目（如‘数学’）、结果（如‘班级前5名’）及自身行动（如‘考前每天整理错题本20分钟’）；不修饰、不推断、不代写；若来访者卡顿，可提供结构化提示（例：‘那次考试前你做了什么不同的准备？’‘分数出来后，老师或家人说了什么？’）；完成后确认其能否口头复述其中1项。

Objective

激活并巩固积极自我陈述，削弱‘我总考不好’的自动化负性信念

Applicable Signals

• 来访者使用‘总是’‘从不’‘肯定又考砸’等绝对化表述
• 自述成绩与教师反馈/成绩单明显不符
• 在焦虑等级量表中无法为‘轻度紧张’找到生活实例

Contraindications

• 来访者无任何可回忆的正向考试经历
• 当前处于重度抑郁伴快感缺失
• 作业依从性极低且无支持系统

Intervention Moves

• 结构化提问引导具体回忆
• 纸笔具象化（非口头复述）
• 聚焦可观察行为与客观结果

Workflow Steps

• 1. 说明作业目的：‘我们先一起找找你过去考得好的证据，这些真实发生的事，会帮我们更准地看现在的担心。’
• 2. 提供书写模板（时间｜科目｜结果｜我的行动），示范1项（去标识化）。
• 3. 静默书写5–7分钟，期间仅作必要澄清（如‘这次是校内还是区统考？’）。
• 4. 确认完成数量与可复述性：‘这三件事里，哪一件你现在最愿意说一说？’

Constraints

• 严格限定内容范围为考试相关成功事件，排除非学业成就（如获奖、运动表现）
• 不接受模糊描述（如‘考得还行’‘好像没挂科’），须有可验证要素
• 单次作业最多收集3项，避免信息过载

Cautions

• 若来访者书写时情绪明显低落或回避，暂停作业，转用安全锚定技术
• 避免将本作业作为‘说服工具’（如‘你看你其实挺厉害的’），始终保持现象学立场

Output Contract

• 来访者完成至少3次具体、可验证的考试成功事件书写（含时间、科目、结果、自身行动），并能在会谈中口头复述其中1项

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我考试从来没好过，全靠运气。’
• Therapist/Output: 咨询师递上A5纸和笔：‘我们试试找找“靠运气”背后你实际做过的事——比如高一那次英语期中，你记得自己怎么准备的吗？考完感觉如何？分数多少？’
• Notes: 用‘准备—感受—结果’三要素锚定具体事件

Example 2

• Client/Input: 来访者只写出‘初三数学考了90分’，无其他要素。
• Therapist/Output: 咨询师温和追问：‘这个90分是在哪次考试？是月考、期中还是期末？考前你做了什么特别的准备？’
• Notes: 补全四要素缺项，不代填、不假设

Objective

激活并巩固积极自我陈述，削弱‘我总考不好’的自动化负性信念

Applicable Signals

• 来访者使用‘总是’‘从不’‘肯定又考砸’等绝对化表述
• 自述成绩与教师反馈/成绩单明显不符
• 在焦虑等级量表中无法为‘轻度紧张’找到生活实例

Contraindications

• 来访者无任何可回忆的正向考试经历
• 当前处于重度抑郁伴快感缺失
• 作业依从性极低且无支持系统

Intervention Moves

• 结构化提问引导具体回忆
• 纸笔具象化（非口头复述）
• 聚焦可观察行为与客观结果

Workflow Steps

• 1. 说明作业目的：‘我们先一起找找你过去考得好的证据，这些真实发生的事，会帮我们更准地看现在的担心。’
• 2. 提供书写模板（时间｜科目｜结果｜我的行动），示范1项（去标识化）。
• 3. 静默书写5–7分钟，期间仅作必要澄清（如‘这次是校内还是区统考？’）。
• 4. 确认完成数量与可复述性：‘这三件事里，哪一件你现在最愿意说一说？’

Constraints

• 严格限定内容范围为考试相关成功事件，排除非学业成就（如获奖、运动表现）
• 不接受模糊描述（如‘考得还行’‘好像没挂科’），须有可验证要素
• 单次作业最多收集3项，避免信息过载

Cautions

• 若来访者书写时情绪明显低落或回避，暂停作业，转用安全锚定技术
• 避免将本作业作为‘说服工具’（如‘你看你其实挺厉害的’），始终保持现象学立场

Output Contract

• 来访者完成至少3次具体、可验证的考试成功事件书写（含时间、科目、结果、自身行动），并能在会谈中口头复述其中1项

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我考试从来没好过，全靠运气。’
• Therapist/Output: 咨询师递上A5纸和笔：‘我们试试找找“靠运气”背后你实际做过的事——比如高一那次英语期中，你记得自己怎么准备的吗？考完感觉如何？分数多少？’
• Notes: 用‘准备—感受—结果’三要素锚定具体事件

Example 2

• Client/Input: 来访者只写出‘初三数学考了90分’，无其他要素。
• Therapist/Output: 咨询师温和追问：‘这个90分是在哪次考试？是月考、期中还是期末？考前你做了什么特别的准备？’
• Notes: 补全四要素缺项，不代填、不假设

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者存在过度概括化负性归因
• 自我评价显著低于实际学业表现
• 需为后续焦虑等级建构提供现实参照

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我考试从来没好过，全靠运气。’

Output:

咨询师递上A5纸和笔：‘我们试试找找“靠运气”背后你实际做过的事——比如高一那次英语期中，你记得自己怎么准备的吗？考完感觉如何？分数多少？’

Notes:

用‘准备—感受—结果’三要素锚定具体事件

Example 2

Input:

来访者只写出‘初三数学考了90分’，无其他要素。

Output:

咨询师温和追问：‘这个90分是在哪次考试？是月考、期中还是期末？考前你做了什么特别的准备？’

Notes:

补全四要素缺项，不代填、不假设