CBT认知重构引导

在已建立信任关系的前提下，针对学生呈现的消极自动思维（如'人生已烂透'），系统引导其识别、挑战并修正认知偏差。

Prompt

以结构化方式开展认知重构：①邀请学生命名当前困扰情绪及伴随想法；②用苏格拉底式提问协助识别自动思维（例：'这个想法出现时，你身体/行为有什么反应？'）；③引导寻找支持/反驳该想法的具体证据；④共同构建更平衡、基于现实的替代性想法；⑤简要记录于思维记录表（可口头完成）。全程保持非评判态度，不否定感受，只检验思维与现实的匹配度。

Objective

修正扭曲认知模式，增强理性自我对话能力

Applicable Signals

• 学生能完整叙述事件与情绪反应
• 语言中出现绝对化、以偏概全、灾难化表述（如'永远''全都''彻底'）
• 对自身价值或未来持全盘否定判断

Contraindications

• 学生处于急性激越或解离状态
• 尚未完成安全评估与稳定化
• 无专业CBT受训背景

Intervention Moves

• 苏格拉底式提问
• 思维记录引导
• 证据检视
• 替代性想法共建
• 非言语反馈确认理解

Workflow Steps

• 确认当前情绪强度（0–10分）并确保处于可工作范围（≤6）
• 邀请学生描述触发情境及浮现的第一念头
• 标注该念头中的认知扭曲类型（如‘全或无’‘读心术’）
• 共同列举支持/反驳该念头的客观事实
• 协作生成1条更灵活、有证据支撑的替代想法
• 简要总结并询问：‘如果朋友有同样想法，你会怎么回应他？’

Constraints

• 须在情绪安抚与关系建立之后开展
• 单次引导聚焦1–2个核心自动思维，避免信息过载
• 不替代专业心理咨询，需同步转介

Cautions

• 避免直接驳斥或说教（如'你不该这么想'）
• 警惕将认知重构简化为‘积极思考’，须锚定现实证据
• 若学生抗拒记录，可改用口语化‘想法-证据-新看法’三栏速记

Output Contract

• 学生能自主识别1–2个典型自动思维，并尝试用现实证据检验其真实性；形成至少1条具身化、可复述的替代性想法。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 学生说：‘我挂科了，我的人生已经烂透了。’
• Therapist/Output: 辅导员：‘你刚才提到‘人生已经烂透了’——这个想法出现时，你心里最沉重的部分是什么？有没有哪一次，哪怕很小的事，让你感觉事情没那么绝对？’
• Notes: 聚焦具体事件而非抽象判断，引入例外探索

Example 2

• Client/Input: 学生说：‘不可能有人爱自己。’
• Therapist/Output: 辅导员：‘我们一起来看看：过去一周里，有没有人对你做过一件让你感到被关心的小事？哪怕只是同学帮你带了瓶水？这些算不算‘有人爱自己’的微小证据？’
• Notes: 用微观、可验证的行为锚定抽象信念

Objective

修正扭曲认知模式，增强理性自我对话能力

Applicable Signals

• 学生能完整叙述事件与情绪反应
• 语言中出现绝对化、以偏概全、灾难化表述（如'永远''全都''彻底'）
• 对自身价值或未来持全盘否定判断

Contraindications

• 学生处于急性激越或解离状态
• 尚未完成安全评估与稳定化
• 无专业CBT受训背景

Intervention Moves

• 苏格拉底式提问
• 思维记录引导
• 证据检视
• 替代性想法共建
• 非言语反馈确认理解

Workflow Steps

• 确认当前情绪强度（0–10分）并确保处于可工作范围（≤6）
• 邀请学生描述触发情境及浮现的第一念头
• 标注该念头中的认知扭曲类型（如‘全或无’‘读心术’）
• 共同列举支持/反驳该念头的客观事实
• 协作生成1条更灵活、有证据支撑的替代想法
• 简要总结并询问：‘如果朋友有同样想法，你会怎么回应他？’

Constraints

• 须在情绪安抚与关系建立之后开展
• 单次引导聚焦1–2个核心自动思维，避免信息过载
• 不替代专业心理咨询，需同步转介

Cautions

• 避免直接驳斥或说教（如'你不该这么想'）
• 警惕将认知重构简化为‘积极思考’，须锚定现实证据
• 若学生抗拒记录，可改用口语化‘想法-证据-新看法’三栏速记

Output Contract

• 学生能自主识别1–2个典型自动思维，并尝试用现实证据检验其真实性；形成至少1条具身化、可复述的替代性想法。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 学生说：‘我挂科了，我的人生已经烂透了。’
• Therapist/Output: 辅导员：‘你刚才提到‘人生已经烂透了’——这个想法出现时，你心里最沉重的部分是什么？有没有哪一次，哪怕很小的事，让你感觉事情没那么绝对？’
• Notes: 聚焦具体事件而非抽象判断，引入例外探索

Example 2

• Client/Input: 学生说：‘不可能有人爱自己。’
• Therapist/Output: 辅导员：‘我们一起来看看：过去一周里，有没有人对你做过一件让你感到被关心的小事？哪怕只是同学帮你带了瓶水？这些算不算‘有人爱自己’的微小证据？’
• Notes: 用微观、可验证的行为锚定抽象信念

子技能目录

• 考试情境自动思维识别与重构引导 ｜ 适用：引导来访者识别考试触发情境下的具体消极自动思维（如‘我一定要考好’‘多没面子呀’），定位其伴随的身体/情绪反应，并协作生成3–5条简短、可信、情境贴合的替代性积极陈述（如‘我只要像平时练习时一样考就好’），强调可行性与低威胁感。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近

  考试情境自动思维识别与重构引导

  时，优先调用它。 线索：已识别出1–3条高频率完美主义自动思维, 来访者对替代语句表现出初步接受或好奇, 需为家庭作业提供可执行脚本, 来访者能 report 具体考试情境, 已识别出重复出现的消极自我陈述

Files

• references/children_manifest.json

• references/children_map.md

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 学生已表达具体消极自动思维
• 信任关系已初步建立
• 情绪处于相对平稳可对话状态

Examples

Example 1

Input:

学生说：‘我挂科了，我的人生已经烂透了。’

Output:

辅导员：‘你刚才提到‘人生已经烂透了’——这个想法出现时，你心里最沉重的部分是什么？有没有哪一次，哪怕很小的事，让你感觉事情没那么绝对？’

Notes:

聚焦具体事件而非抽象判断，引入例外探索

Example 2

Input:

学生说：‘不可能有人爱自己。’

Output:

辅导员：‘我们一起来看看：过去一周里，有没有人对你做过一件让你感到被关心的小事？哪怕只是同学帮你带了瓶水？这些算不算‘有人爱自己’的微小证据？’

Notes:

用微观、可验证的行为锚定抽象信念