结构化行为实验作业布置（CBT微干预）

在CBT框架下，针对已识别的具体不合理信念（如‘威信=控制力’），协同来访者设计低风险、高可行性的跨领域微行动（学习/生活/人际/班级管理），辅以结构化反思模板，推动认知更新与胜任感积累。

Prompt

1. 共同确认目标信念（如'不吼人就没人听'）；2. 协同拆解可操作的微行动（如'今天主动请教1位同学时间管理方法'）；3. 明确记录格式：事件+我的做法+他人反应+我当时的念头+新想法萌芽；4. 约定下次咨询前完成至少3次记录，重点识别原信念松动的瞬间。

Objective

将认知重构延伸至行为层，用真实经验反哺信念修正

Applicable Signals

• 来访者表达对权威角色的焦虑性自我定义
• 出现将人际影响力窄化为控制行为的认知倾向
• 已有初步觉察但缺乏替代性经验支撑

Contraindications

• 作业引发显著回避或挫败感未被处理
• 缺乏现实支持资源（如无经验可请教对象）
• 存在严重注意力或执行功能障碍

Intervention Moves

• 信念具象化澄清
• 行为实验设计
• 资源链接引导（同龄人/教师）
• 结构化反思模板提供

Workflow Steps

• 共情确认信念背后的需求（如‘你希望被认真对待，这很重要’）
• 用白板/纸笔具象化该信念的典型触发情境与替代可能性
• 协同选择1项低风险、高可行性实践（如‘向1位科代表问1个笔记整理问题’）
• 现场演示并填写首条结构化记录（含‘我当时的念头’与‘新想法萌芽’两栏）
• 约定检查方式（如拍照上传/口头摘要），明确不评判完成质量，只关注真实发生

Constraints

• 作业任务必须可拆解为单次5–15分钟内可完成的微行动
• 记录不得仅描述结果，须包含至少一个内在认知片段
• 首次布置需现场共同填写1条示范记录

Cautions

• 避免将‘请教’泛化为抽象建议，须锚定具体人物与场景
• 警惕作业成为新绩效压力源，需同步强化过程肯定

Output Contract

• 来访者带回至少1条完整结构化记录（含事件、做法、他人反应、当时念头、新想法萌芽），且能口头复述其中1个认知松动点。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我试了问学习委员怎么记错题，她很耐心教我，但我还是觉得大家看我时没以前那么服气。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘你完成了主动请教——这是打破旧模式的重要一步。刚才你说‘没以前那么服气’，这个念头出现了，很好。我们来看看记录里‘新想法萌芽’那栏，有没有哪怕一丝不同的感觉？比如，她愿意花时间教你，说明什么？’
• Notes: 聚焦捕捉微小认知松动，不急于驳斥

Example 2

• Client/Input: 来访者交回记录：‘问了班长怎么组织自习课。他笑了说我问对人了。我当时想：原来管班不一定要凶。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘这句话很有力量——‘原来管班不一定要凶’。这就是新信念的种子。我们把它写下来，下次可以试试把这句话变成一个小行动目标。’
• Notes: 显性标记并命名新信念萌芽，强化其可发展性

Objective

将认知重构延伸至行为层，用真实经验反哺信念修正

Applicable Signals

• 来访者表达对权威角色的焦虑性自我定义
• 出现将人际影响力窄化为控制行为的认知倾向
• 已有初步觉察但缺乏替代性经验支撑

Contraindications

• 作业引发显著回避或挫败感未被处理
• 缺乏现实支持资源（如无经验可请教对象）
• 存在严重注意力或执行功能障碍

Intervention Moves

• 信念具象化澄清
• 行为实验设计
• 资源链接引导（同龄人/教师）
• 结构化反思模板提供

Workflow Steps

• 共情确认信念背后的需求（如‘你希望被认真对待，这很重要’）
• 用白板/纸笔具象化该信念的典型触发情境与替代可能性
• 协同选择1项低风险、高可行性实践（如‘向1位科代表问1个笔记整理问题’）
• 现场演示并填写首条结构化记录（含‘我当时的念头’与‘新想法萌芽’两栏）
• 约定检查方式（如拍照上传/口头摘要），明确不评判完成质量，只关注真实发生

Constraints

• 作业任务必须可拆解为单次5–15分钟内可完成的微行动
• 记录不得仅描述结果，须包含至少一个内在认知片段
• 首次布置需现场共同填写1条示范记录

Cautions

• 避免将‘请教’泛化为抽象建议，须锚定具体人物与场景
• 警惕作业成为新绩效压力源，需同步强化过程肯定

Output Contract

• 来访者带回至少1条完整结构化记录（含事件、做法、他人反应、当时念头、新想法萌芽），且能口头复述其中1个认知松动点。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我试了问学习委员怎么记错题，她很耐心教我，但我还是觉得大家看我时没以前那么服气。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘你完成了主动请教——这是打破旧模式的重要一步。刚才你说‘没以前那么服气’，这个念头出现了，很好。我们来看看记录里‘新想法萌芽’那栏，有没有哪怕一丝不同的感觉？比如，她愿意花时间教你，说明什么？’
• Notes: 聚焦捕捉微小认知松动，不急于驳斥

Example 2

• Client/Input: 来访者交回记录：‘问了班长怎么组织自习课。他笑了说我问对人了。我当时想：原来管班不一定要凶。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘这句话很有力量——‘原来管班不一定要凶’。这就是新信念的种子。我们把它写下来，下次可以试试把这句话变成一个小行动目标。’
• Notes: 显性标记并命名新信念萌芽，强化其可发展性

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已识别出具体不合理信念（如'不吼人就没人听'）
• 具备基础执行功能可完成结构化记录
• 咨询关系稳定且作业依从性良好

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我试了问学习委员怎么记错题，她很耐心教我，但我还是觉得大家看我时没以前那么服气。’

Output:

咨询师回应：‘你完成了主动请教——这是打破旧模式的重要一步。刚才你说‘没以前那么服气’，这个念头出现了，很好。我们来看看记录里‘新想法萌芽’那栏，有没有哪怕一丝不同的感觉？比如，她愿意花时间教你，说明什么？’

Notes:

聚焦捕捉微小认知松动，不急于驳斥

Example 2

Input:

来访者交回记录：‘问了班长怎么组织自习课。他笑了说我问对人了。我当时想：原来管班不一定要凶。’

Output:

咨询师回应：‘这句话很有力量——‘原来管班不一定要凶’。这就是新信念的种子。我们把它写下来，下次可以试试把这句话变成一个小行动目标。’

Notes:

显性标记并命名新信念萌芽，强化其可发展性