CBT家庭作业结构化指派

在单次CBT咨询末尾，以协作、具身化方式布置标准化认知作业：引导来访者记录真实生活事件→标注伴随的自动思维→识别其认知扭曲类型（如灾难化、绝对化）→生成柔性替代性想法（使用‘可能’‘最好’‘偶尔’等语言）→实践新信念并反馈结果。强调语言建模与反馈闭环。

Prompt

请与来访者共同完成作业表填写示范：先选取当次咨询中已辨识的1个典型不合理信念，现场模拟一例生活场景，逐栏填写（事件｜自动思维｜扭曲类型｜替代想法），特别演示如何将‘必须’替换为‘可能’、‘应该’替换为‘最好’、‘绝对’替换为‘偶尔’；明确约定下次咨询前完成2–3例，并带来原始记录供复盘。

Objective

延伸咨询效果至日常生活

Applicable Signals

• 来访者能复述‘事件-想法-情绪’链条
• 对‘想法可被质疑’表现出初步接纳
• 主动提及生活中类似困扰情境

Contraindications

• 来访者存在严重读写障碍或工作记忆/执行功能明显缺损
• 当次咨询全程聚焦危机稳定未进入认知重构环节
• 家庭环境存在作业被监视、批评或篡改风险，影响保密性与心理安全

Intervention Moves

• 协作建模
• 语言柔化示范
• 认知扭曲命名
• 替代想法生成
• 反馈闭环设定

Workflow Steps

• 确认来访者对ABC逻辑及已识别信念的理解（简问：‘如果这件事再发生，你第一反应会是什么想法？它属于哪类思维陷阱？’）
• 共同选择1个低强度生活事件作示范，咨询师手写/投屏完成首例三栏（事件｜自动思维｜替代想法）或四栏（+情绪强度0–10）表
• 重点建模柔性语言转换：圈出原句中的‘必须/应该/绝对’，右侧平行写出‘可能/最好/偶尔’版本，并简释‘这让我们保有调整空间’
• 邀请来访者独立完成2–3例，约定‘不求完美，只求真实记录’，明确下次咨询将一起看‘哪些想法变了，哪些感受松动了’
• 结束前确认作业载体（纸质表/电子笔记/语音）、提交方式与时间，预留1分钟处理顾虑

Constraints

• 作业表必须由咨询师与来访者共同现场示范首例，不可仅口头布置
• 替代性想法须含至少一个柔性语言标记（如‘可能’‘有时’‘部分’）
• 首次作业量限定为2–3例，避免过载

Cautions

• 避免将作业表述为‘任务’或‘考核’，始终锚定‘实验’‘收集信息’‘自我观察’等去评价性语言
• 若来访者抗拒书写，可接受语音备忘录或简笔画形式，但需确保四要素（事件、旧想法、扭曲类型、新想法）完整

Output Contract

• 来访者离场时持有明确作业指引，并在下次咨询开始时提交至少1份完整填写的三栏或四栏作业表（含事件、自动思维、扭曲类型、替代想法；可选情绪强度）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘考试错一道题，我就完了。’
• Therapist/Output: 事件：数学小测错1道选择题；自动思维：‘我完了’；扭曲类型：灾难化；替代想法：‘这次错了1道，可能因为粗心，我最好看看错因，下次注意节奏。’
• Notes: 示范中将‘就完了’转化为‘可能…最好…’，并关联具体行动（看错因），避免空泛积极化

Objective

延伸咨询效果至日常生活

Applicable Signals

• 来访者能复述‘事件-想法-情绪’链条
• 对‘想法可被质疑’表现出初步接纳
• 主动提及生活中类似困扰情境

Contraindications

• 来访者存在严重读写障碍或工作记忆/执行功能明显缺损
• 当次咨询全程聚焦危机稳定未进入认知重构环节
• 家庭环境存在作业被监视、批评或篡改风险，影响保密性与心理安全

Intervention Moves

• 协作建模
• 语言柔化示范
• 认知扭曲命名
• 替代想法生成
• 反馈闭环设定

Workflow Steps

• 确认来访者对ABC逻辑及已识别信念的理解（简问：‘如果这件事再发生，你第一反应会是什么想法？它属于哪类思维陷阱？’）
• 共同选择1个低强度生活事件作示范，咨询师手写/投屏完成首例三栏（事件｜自动思维｜替代想法）或四栏（+情绪强度0–10）表
• 重点建模柔性语言转换：圈出原句中的‘必须/应该/绝对’，右侧平行写出‘可能/最好/偶尔’版本，并简释‘这让我们保有调整空间’
• 邀请来访者独立完成2–3例，约定‘不求完美，只求真实记录’，明确下次咨询将一起看‘哪些想法变了，哪些感受松动了’
• 结束前确认作业载体（纸质表/电子笔记/语音）、提交方式与时间，预留1分钟处理顾虑

Constraints

• 作业表必须由咨询师与来访者共同现场示范首例，不可仅口头布置
• 替代性想法须含至少一个柔性语言标记（如‘可能’‘有时’‘部分’）
• 首次作业量限定为2–3例，避免过载

Cautions

• 避免将作业表述为‘任务’或‘考核’，始终锚定‘实验’‘收集信息’‘自我观察’等去评价性语言
• 若来访者抗拒书写，可接受语音备忘录或简笔画形式，但需确保四要素（事件、旧想法、扭曲类型、新想法）完整

Output Contract

• 来访者离场时持有明确作业指引，并在下次咨询开始时提交至少1份完整填写的三栏或四栏作业表（含事件、自动思维、扭曲类型、替代想法；可选情绪强度）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘考试错一道题，我就完了。’
• Therapist/Output: 事件：数学小测错1道选择题；自动思维：‘我完了’；扭曲类型：灾难化；替代想法：‘这次错了1道，可能因为粗心，我最好看看错因，下次注意节奏。’
• Notes: 示范中将‘就完了’转化为‘可能…最好…’，并关联具体行动（看错因），避免空泛积极化

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已理解情绪ABC模型基本逻辑
• 当次咨询已识别出1–3个典型不合理信念
• 来访者表现出书写意愿与基础执行能力

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘考试错一道题，我就完了。’

Output:

事件：数学小测错1道选择题；自动思维：‘我完了’；扭曲类型：灾难化；替代想法：‘这次错了1道，可能因为粗心，我最好看看错因，下次注意节奏。’

Notes:

示范中将‘就完了’转化为‘可能…最好…’，并关联具体行动（看错因），避免空泛积极化