优势识别与自我价值锚定作业

指导求助者系统列举自身10项积极特质并为每项匹配具体、可验证的生活事例，用于对抗由早年创伤（如校园暴力）引发的自卑、自我否定及人际不安全感，削弱负性核心信念。

Prompt

请用纸笔或电子文档，逐条列出你身上真实的10个优点（如善良、耐心、上进等），并为每一项优点写出一个你亲身经历过的、能清晰证明该优点的具体事例。事例需包含时间、人物、行为和结果，避免模糊描述（如‘我人很好’）。完成后带至下次咨询中共同讨论。

Objective

重建积极自我概念，削弱负性核心信念

Applicable Signals

• 表达‘我不值得被喜欢’‘我一无是处’等绝对化自我评价
• 回避社交尝试，归因为‘我肯定做不好’
• 在回顾成长史时流露长期羞耻感

Contraindications

• 求助者处于急性羞耻崩溃状态（如哭泣不止、躯体化反应明显）
• 尚未建立基本信任与安全的咨询关系
• 当前会谈中仍以危机应对或情绪宣泄为主要需求

Intervention Moves

• 结构化赋权引导
• 事例真实性锚定
• 创伤后资源联结

Workflow Steps

• 确认求助者当前情绪稳定性与合作意愿
• 简要回顾其早年创伤影响（如高中被欺凌导致自我价值感瓦解）
• 说明作业目的：不是掩盖痛苦，而是重建‘我也有真实力量’的证据链
• 示范1项优点+事例（如‘有耐心’→‘上周帮室友反复修改PPT到凌晨，他最终通过答辩’）
• 布置书面任务：10项优点 + 每项1个具象事例（含人物、行为、结果）
• 约定下次咨询共同检视清单，聚焦‘哪些事例让我自己也微微点头？’

Constraints

• 必须在咨询师已完成创伤共情与接纳铺垫（如第五次咨询中对校园暴力经历的理解与正常化）之后开展
• 不得替代情绪容纳或安全关系建立，仅作为巩固阶段干预

Cautions

• 避免将作业简化为‘找优点’的表面鼓励；须强调事例的真实性与可观察性，防止求助者虚构或泛化
• 若求助者卡在第3项以下，暂停计数，转回共情探索阻碍（如‘想到优点时，心里最先冒出什么声音？’）

Output Contract

• 一份完整书面清单：含10项明确优点，每项附一个真实、具体、可验证的生活事例。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 求助者说：‘我连优点都想不出来，别人觉得我烦，我肯定没优点。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们先不急着列10个——你愿意告诉我，最近一周里，有没有哪怕一件小事，让你自己觉得‘我这样，好像也没那么糟’？比如帮了谁、忍住了没发火、坚持做完了一件事？’
• Notes: 从微小、低门槛的自我觉察切入，规避完美主义阻抗

Example 2

• Client/Input: 求助者写下‘善良’，但事例是‘我对舍友挺好的’。
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘“挺好的”很温暖，但咱们试试把它变成镜头里的画面——那天发生了什么？你做了什么动作？他说了什么？后来怎么样了？’
• Notes: 用具象化提问推动事例落地，防止抽象空泛

Objective

重建积极自我概念，削弱负性核心信念

Applicable Signals

• 表达‘我不值得被喜欢’‘我一无是处’等绝对化自我评价
• 回避社交尝试，归因为‘我肯定做不好’
• 在回顾成长史时流露长期羞耻感

Contraindications

• 求助者处于急性羞耻崩溃状态（如哭泣不止、躯体化反应明显）
• 尚未建立基本信任与安全的咨询关系
• 当前会谈中仍以危机应对或情绪宣泄为主要需求

Intervention Moves

• 结构化赋权引导
• 事例真实性锚定
• 创伤后资源联结

Workflow Steps

• 确认求助者当前情绪稳定性与合作意愿
• 简要回顾其早年创伤影响（如高中被欺凌导致自我价值感瓦解）
• 说明作业目的：不是掩盖痛苦，而是重建‘我也有真实力量’的证据链
• 示范1项优点+事例（如‘有耐心’→‘上周帮室友反复修改PPT到凌晨，他最终通过答辩’）
• 布置书面任务：10项优点 + 每项1个具象事例（含人物、行为、结果）
• 约定下次咨询共同检视清单，聚焦‘哪些事例让我自己也微微点头？’

Constraints

• 必须在咨询师已完成创伤共情与接纳铺垫（如第五次咨询中对校园暴力经历的理解与正常化）之后开展
• 不得替代情绪容纳或安全关系建立，仅作为巩固阶段干预

Cautions

• 避免将作业简化为‘找优点’的表面鼓励；须强调事例的真实性与可观察性，防止求助者虚构或泛化
• 若求助者卡在第3项以下，暂停计数，转回共情探索阻碍（如‘想到优点时，心里最先冒出什么声音？’）

Output Contract

• 一份完整书面清单：含10项明确优点，每项附一个真实、具体、可验证的生活事例。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 求助者说：‘我连优点都想不出来，别人觉得我烦，我肯定没优点。’
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘那我们先不急着列10个——你愿意告诉我，最近一周里，有没有哪怕一件小事，让你自己觉得‘我这样，好像也没那么糟’？比如帮了谁、忍住了没发火、坚持做完了一件事？’
• Notes: 从微小、低门槛的自我觉察切入，规避完美主义阻抗

Example 2

• Client/Input: 求助者写下‘善良’，但事例是‘我对舍友挺好的’。
• Therapist/Output: 咨询师回应：‘“挺好的”很温暖，但咱们试试把它变成镜头里的画面——那天发生了什么？你做了什么动作？他说了什么？后来怎么样了？’
• Notes: 用具象化提问推动事例落地，防止抽象空泛

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 求助者存在明显自卑、自我否定倾向
• 已识别早年创伤（如校园暴力）
• 情绪状态稳定，具备正向聚焦能力

Examples

Example 1

Input:

求助者说：‘我连优点都想不出来，别人觉得我烦，我肯定没优点。’

Output:

咨询师回应：‘那我们先不急着列10个——你愿意告诉我，最近一周里，有没有哪怕一件小事，让你自己觉得‘我这样，好像也没那么糟’？比如帮了谁、忍住了没发火、坚持做完了一件事？’

Notes:

从微小、低门槛的自我觉察切入，规避完美主义阻抗

Example 2

Input:

求助者写下‘善良’，但事例是‘我对舍友挺好的’。

Output:

咨询师回应：‘“挺好的”很温暖，但咱们试试把它变成镜头里的画面——那天发生了什么？你做了什么动作？他说了什么？后来怎么样了？’

Notes:

用具象化提问推动事例落地，防止抽象空泛