三件好事日记结构化回顾

在稳定改变阶段，针对已完成三件好事日记作业的来访者，通过确认完成状态、共情困难、聚焦事件细节、引导情绪命名与意义探寻，激活正向注意偏向并强化自我肯定行为习惯。

Prompt

1. 开始时确认家庭作业完成情况（如‘上次布置的三件好事日记，你完成了吗？’）；2. 若来访者报告困难，先共情（如‘前两天写3件小事对你来说比较困难，这很真实’）；3. 聚焦具体事件细节（如‘你提到跟室友聚餐，当时发生了什么？谁在场？你做了什么？’）；4. 引导探索感受与意义（如‘这件事让你感到幸福，背后是什么让你觉得被支持/有掌控感/被看见？’）；5. 避免评价或建议，保持好奇、非评判姿态。

Objective

培养积极注意偏向与自我肯定行为习惯

Applicable Signals

• 言语中流露低自我价值感
• 对日常积极体验描述模糊或回避
• 完成作业但表达无力感或怀疑

Contraindications

• 来访者处于急性自杀危机或严重解离状态
• 未建立基本咨访关系与安全感

Intervention Moves

• 开放式询问
• 情感反应
• 具体化技术
• 意义探寻

Workflow Steps

• 确认作业完成状态
• 共情执行困难体验
• 邀请复述具体事件（时间、人物、行为）
• 引导命名即时情绪与身体感受
• 探讨事件中隐含的个人资源、关系联结或能力证据
• 简要总结微小成功经验

Constraints

• 不替代来访者命名情绪，仅协助澄清；不将事件强行解释为‘应该’感到幸福；每次回顾限1–2件事件以保深度

Cautions

• 避免使用‘你应该多关注好的一面’等说教语言；警惕将作业变为新形式的自我批判任务

Output Contract

• 来访者能清晰复述至少一件积极事件的具体细节，并自发关联到自身感受或意义；咨询师不代入解释，仅通过提问促进来访者自我觉察延伸。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 我写了赏花、聚餐、打电话……但感觉就是普通事，没什么特别的。
• Therapist/Output: ‘普通事’这个说法很有意思——你愿意说说那天赏花时，哪一刻让你停下了脚步？风、颜色，还是别的什么？
• Notes: 用具体化技术锚定感官细节，绕过抽象评判

Example 2

• Client/Input: 前两天真写不出来，后来硬凑了三件……
• Therapist/Output: 硬凑的过程本身就很不容易。你愿意坚持尝试，说明你在给自己一个机会去重新发现那些微小的光亮。
• Notes: 将‘强迫’重构为自我关怀的努力，强化行为动机

Objective

培养积极注意偏向与自我肯定行为习惯

Applicable Signals

• 言语中流露低自我价值感
• 对日常积极体验描述模糊或回避
• 完成作业但表达无力感或怀疑

Contraindications

• 来访者处于急性自杀危机或严重解离状态
• 未建立基本咨访关系与安全感

Intervention Moves

• 开放式询问
• 情感反应
• 具体化技术
• 意义探寻

Workflow Steps

• 确认作业完成状态
• 共情执行困难体验
• 邀请复述具体事件（时间、人物、行为）
• 引导命名即时情绪与身体感受
• 探讨事件中隐含的个人资源、关系联结或能力证据
• 简要总结微小成功经验

Constraints

• 不替代来访者命名情绪，仅协助澄清；不将事件强行解释为‘应该’感到幸福；每次回顾限1–2件事件以保深度

Cautions

• 避免使用‘你应该多关注好的一面’等说教语言；警惕将作业变为新形式的自我批判任务

Output Contract

• 来访者能清晰复述至少一件积极事件的具体细节，并自发关联到自身感受或意义；咨询师不代入解释，仅通过提问促进来访者自我觉察延伸。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 我写了赏花、聚餐、打电话……但感觉就是普通事，没什么特别的。
• Therapist/Output: ‘普通事’这个说法很有意思——你愿意说说那天赏花时，哪一刻让你停下了脚步？风、颜色，还是别的什么？
• Notes: 用具体化技术锚定感官细节，绕过抽象评判

Example 2

• Client/Input: 前两天真写不出来，后来硬凑了三件……
• Therapist/Output: 硬凑的过程本身就很不容易。你愿意坚持尝试，说明你在给自己一个机会去重新发现那些微小的光亮。
• Notes: 将‘强迫’重构为自我关怀的努力，强化行为动机

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者完成三件好事日记作业后进入当次咨询回顾环节
• 来访者在稳定改变阶段出现正向注意狭窄或自我否定倾向

Examples

Example 1

Input:

我写了赏花、聚餐、打电话……但感觉就是普通事，没什么特别的。

Output:

‘普通事’这个说法很有意思——你愿意说说那天赏花时，哪一刻让你停下了脚步？风、颜色，还是别的什么？

Notes:

用具体化技术锚定感官细节，绕过抽象评判

Example 2

Input:

前两天真写不出来，后来硬凑了三件……

Output:

硬凑的过程本身就很不容易。你愿意坚持尝试，说明你在给自己一个机会去重新发现那些微小的光亮。

Notes:

将‘强迫’重构为自我关怀的努力，强化行为动机