生涯平衡轮动态调适协议

以生涯平衡轮为结构化工具，在每次咨询中依据家庭作业完成情况与现实反馈进行双轨调整：一轨更新各维度现状评分，一轨校准目标权重，确保计划始终扎根真实生活节律。

Prompt

在巩固阶段（通常第6–8次咨询起），当来访者已开展生涯行动但出现执行偏差或动力波动时，引导其回顾家庭作业完成情况，同步更新生涯平衡轮的‘当前状态分’（0–10分）与‘目标权重’（各维度相对重要性百分比），聚焦2–3个最需响应的维度，共同制定含明确时间节点（如'第10周前完成第一次小组合作'）的微行动项，并简注变化原因（如'实习时间增加导致健康维度下降→调高睡眠权重'）。

Objective

维持生涯计划的真实性与可执行性

Applicable Signals

• 家庭作业部分完成或未达预期
• 来访者表达‘计划很满但做不动’‘目标好像离我更远了’
• 生涯维度间出现明显张力（如学业投入激增伴随社交退缩）

Contraindications

• 来访者尚未建立任何生涯觉察或资源感
• 咨询频次低于每两周一次，无法支撑连续调适节奏

Intervention Moves

• 双轨并行更新（现状分+权重）
• 原因简注（1句内归因于现实节律）
• 节点化微行动命名（含具体行为+时间锚点）

Workflow Steps

• 确认家庭作业完成情况及主观体验
• 邀请来访者用0–10分重评生涯平衡轮各维度当前状态
• 协同校准各维度目标权重（总和100%，突出2–3个优先项）
• 选取1–2个评分与权重差异最大维度，共构含时间节点的微行动（≤2项）
• 在图表旁手写简注变化原因（限15字内，聚焦现实约束/资源变动）
• 约定下次咨询前最小可验证动作（如‘记录3次早起自习’）

Constraints

• 仅用于后现代取向框架下、已建立合作联盟的来访者
• 每次调适须同步呈现‘现状分’与‘权重’两列数据
• 微行动必须具象到行为+时间（例：‘第9周周三前约舍友喝咖啡’）

Cautions

• 避免将调适变为责任归因；所有简注须采用中性、外化语言（如‘课程安排变更’而非‘你又拖延了’）
• 若连续两次调适后无微行动落实，需暂停协议，回归资源探索

Output Contract

• 一份更新后的生涯平衡轮图表，含：①至少两个维度的现状评分变化；②对应简注（≤15字，描述现实节律变动）；③1–2项含明确时间节点的微行动（格式：行为+时间锚点）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我按计划每天背单词，但上周小组作业占了太多时间，运动和睡眠都停了。’
• Therapist/Output: 生涯平衡轮中‘健康’维度现状分从6→3；权重从15%→25%；简注：‘小组作业周期叠加’；微行动：‘第11周前完成2次20分钟快走（周三/五晚）’

Example 2

• Client/Input: 来访者说：‘投了5份简历都没回音，现在觉得职业目标太虚，不想填平衡轮了。’
• Therapist/Output: 暂停调适；转用叙事外化：‘这份“没回音”的经历，最近常在什么时候影响你对平衡轮的看法？’

Objective

维持生涯计划的真实性与可执行性

Applicable Signals

• 家庭作业部分完成或未达预期
• 来访者表达‘计划很满但做不动’‘目标好像离我更远了’
• 生涯维度间出现明显张力（如学业投入激增伴随社交退缩）

Contraindications

• 来访者尚未建立任何生涯觉察或资源感
• 咨询频次低于每两周一次，无法支撑连续调适节奏

Intervention Moves

• 双轨并行更新（现状分+权重）
• 原因简注（1句内归因于现实节律）
• 节点化微行动命名（含具体行为+时间锚点）

Workflow Steps

• 确认家庭作业完成情况及主观体验
• 邀请来访者用0–10分重评生涯平衡轮各维度当前状态
• 协同校准各维度目标权重（总和100%，突出2–3个优先项）
• 选取1–2个评分与权重差异最大维度，共构含时间节点的微行动（≤2项）
• 在图表旁手写简注变化原因（限15字内，聚焦现实约束/资源变动）
• 约定下次咨询前最小可验证动作（如‘记录3次早起自习’）

Constraints

• 仅用于后现代取向框架下、已建立合作联盟的来访者
• 每次调适须同步呈现‘现状分’与‘权重’两列数据
• 微行动必须具象到行为+时间（例：‘第9周周三前约舍友喝咖啡’）

Cautions

• 避免将调适变为责任归因；所有简注须采用中性、外化语言（如‘课程安排变更’而非‘你又拖延了’）
• 若连续两次调适后无微行动落实，需暂停协议，回归资源探索

Output Contract

• 一份更新后的生涯平衡轮图表，含：①至少两个维度的现状评分变化；②对应简注（≤15字，描述现实节律变动）；③1–2项含明确时间节点的微行动（格式：行为+时间锚点）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘我按计划每天背单词，但上周小组作业占了太多时间，运动和睡眠都停了。’
• Therapist/Output: 生涯平衡轮中‘健康’维度现状分从6→3；权重从15%→25%；简注：‘小组作业周期叠加’；微行动：‘第11周前完成2次20分钟快走（周三/五晚）’

Example 2

• Client/Input: 来访者说：‘投了5份简历都没回音，现在觉得职业目标太虚，不想填平衡轮了。’
• Therapist/Output: 暂停调适；转用叙事外化：‘这份“没回音”的经历，最近常在什么时候影响你对平衡轮的看法？’

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者已启动生涯相关行动但出现执行偏差或动力波动
• 需将抽象目标转化为学期尺度的可检视节点

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘我按计划每天背单词，但上周小组作业占了太多时间，运动和睡眠都停了。’

Output:

生涯平衡轮中‘健康’维度现状分从6→3；权重从15%→25%；简注：‘小组作业周期叠加’；微行动：‘第11周前完成2次20分钟快走（周三/五晚）’

Example 2

Input:

来访者说：‘投了5份简历都没回音，现在觉得职业目标太虚，不想填平衡轮了。’

Output:

暂停调适；转用叙事外化：‘这份“没回音”的经历，最近常在什么时候影响你对平衡轮的看法？’