考试情境自动思维识别与标记技术

引导来访者在‘再现’考试事件时，实时捕捉并书面记录触发情境、具体消极想法、伴随身体反应与情绪变化，要求细节化、非解释化。用于精准定位维持焦虑的认知节点。

Prompt

请引导来访者闭眼‘再现’一次典型考试场景（如考前5分钟教室环境），同步用纸笔逐项记录：1）具体情境（时间、地点、人物、动作）；2）浮现的第一个消极想法（原话，不改写）；3）当时身体反应（如手心出汗、心跳加速）；4）即时情绪（如恐惧、羞耻）。强调‘只记事实，不分析原因’。完成后共同检视记录，确认每条是否含完整S-O-R链（情境-想法-反应）

Objective

提取可操作的、情境绑定的自动思维实例

Applicable Signals

• 来访者描述考试时出现躯体紧张或情绪闪回
• 作业中已尝试‘再现’但记录零散或混杂解释
• 咨询师观察到其在描述考试时语速加快、呼吸变浅

Contraindications

• 来访者无法区分想法与感受
• 存在严重注意力涣散或记忆障碍

Intervention Moves

• 引导性意象再现
• 三维度同步记录指令
• 非解释化澄清（如‘您刚才说‘我肯定不行’——这是您心里冒出的话，对吗？’）
• S-O-R链完整性核对

Workflow Steps

• 1. 共同选定一个可再现的典型考试片段；2. 指导闭眼沉浸式再现，同步纸笔记录四要素；3. 暂停再现，逐条检查记录是否含可辨识的自动思维短语及对应反应；4. 筛选出至少3条完整S-O-R链作为后续认知重构靶点

Constraints

• 单次记录不超过5分钟，避免情绪过载；所有记录必须为来访者原话，禁止咨询师代写或归纳；若某条缺失反应维度，须返回情境中重新体验

Cautions

• 避免追问‘为什么会有这个想法’，防止转向解释性叙事；当来访者出现明显生理不适时立即中断再现，转为接地技术

Output Contract

• 获得至少3条带完整S-O-R链（情境-想法-反应）的书面记录，每条含可辨识的自动思维短语

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘一进考场就手抖，心想‘完了完了，这次又要砸’，然后胃发紧，特别害怕。’
• Therapist/Output: 情境：进入考场那一刻；想法：‘完了完了，这次又要砸’；身体反应：手抖、胃发紧；情绪：害怕
• Notes: 符合S-O-R链，自动思维为可操作短语，未混入解释

Example 2

• Client/Input: 来访者说：‘我总考不好，因为我不够聪明。’
• Therapist/Output: 不符合要求——此为概括性信念，非情境绑定的自动思维；需引导其回到具体考试瞬间重述
• Notes: 需返回情境再现，聚焦‘刚看到试卷第一题时心里冒出的第一句话’

Objective

提取可操作的、情境绑定的自动思维实例

Applicable Signals

• 来访者描述考试时出现躯体紧张或情绪闪回
• 作业中已尝试‘再现’但记录零散或混杂解释
• 咨询师观察到其在描述考试时语速加快、呼吸变浅

Contraindications

• 来访者无法区分想法与感受
• 存在严重注意力涣散或记忆障碍

Intervention Moves

• 引导性意象再现
• 三维度同步记录指令
• 非解释化澄清（如‘您刚才说‘我肯定不行’——这是您心里冒出的话，对吗？’）
• S-O-R链完整性核对

Workflow Steps

• 1. 共同选定一个可再现的典型考试片段；2. 指导闭眼沉浸式再现，同步纸笔记录四要素；3. 暂停再现，逐条检查记录是否含可辨识的自动思维短语及对应反应；4. 筛选出至少3条完整S-O-R链作为后续认知重构靶点

Constraints

• 单次记录不超过5分钟，避免情绪过载；所有记录必须为来访者原话，禁止咨询师代写或归纳；若某条缺失反应维度，须返回情境中重新体验

Cautions

• 避免追问‘为什么会有这个想法’，防止转向解释性叙事；当来访者出现明显生理不适时立即中断再现，转为接地技术

Output Contract

• 获得至少3条带完整S-O-R链（情境-想法-反应）的书面记录，每条含可辨识的自动思维短语

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘一进考场就手抖，心想‘完了完了，这次又要砸’，然后胃发紧，特别害怕。’
• Therapist/Output: 情境：进入考场那一刻；想法：‘完了完了，这次又要砸’；身体反应：手抖、胃发紧；情绪：害怕
• Notes: 符合S-O-R链，自动思维为可操作短语，未混入解释

Example 2

• Client/Input: 来访者说：‘我总考不好，因为我不够聪明。’
• Therapist/Output: 不符合要求——此为概括性信念，非情境绑定的自动思维；需引导其回到具体考试瞬间重述
• Notes: 需返回情境再现，聚焦‘刚看到试卷第一题时心里冒出的第一句话’

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者能回忆具体考试场景
• 已建立基本信任且作业依从性良好
• 需为后续认知重构提供原始素材

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘一进考场就手抖，心想‘完了完了，这次又要砸’，然后胃发紧，特别害怕。’

Output:

情境：进入考场那一刻；想法：‘完了完了，这次又要砸’；身体反应：手抖、胃发紧；情绪：害怕

Notes:

符合S-O-R链，自动思维为可操作短语，未混入解释

Example 2

Input:

来访者说：‘我总考不好，因为我不够聪明。’

Output:

不符合要求——此为概括性信念，非情境绑定的自动思维；需引导其回到具体考试瞬间重述

Notes:

需返回情境再现，聚焦‘刚看到试卷第一题时心里冒出的第一句话’