功能不良思维识别作业布置

指导来访者在自然情境中记录情绪低落时自动浮现的负性思维，要求标注情境、情绪强度、具体想法及初步替代想法，作为后续认知重评的基础材料。

Prompt

请用简洁、共情、非评判的语言向来访者说明：当感到情绪低落时，暂停片刻，快速记下‘发生了什么（情境）’‘我感受到什么（情绪+0–10强度）’‘我心里立刻冒出的想法是什么（原话）’；不必追求完美，重在捕捉第一反应。可使用纸笔或手机备忘录，每日1–2条即可。

Objective

自动思维捕获

Applicable Signals

• 来访者提及‘一想到……就难受’‘每次他说话我就想躲’等自动关联表述
• 会谈中出现典型功能失调性自动想法（如过度概括、读心术、标签化）
• 来访者对自身思维过程表现出初步觉察意愿

Contraindications

• 存在未适配的读写障碍
• 当前处于高激惹、冲动控制困难或急性解离状态
• 缺乏安全、私密的记录环境（如与家人同住且无个人空间）

Intervention Moves

• 正常化自动思维现象
• 去灾难化作业难度
• 锚定小成功（‘记下1个想法就是突破’）
• 赋予来访者选择权（‘今天试1条，还是先观察2天？’）

Workflow Steps

• 1. 共同命名：用来访者自己的话复述其刚表达的一个负性想法（例：‘爸爸又否定我’→‘我永远得不到认可’），确认是否为其真实自动思维
• 2. 示范填写： therapist现场填写1条简易模板（含情境/情绪/强度/原始想法），邀请来访者补充‘如果换一种更温和的说法，可能会是？’（仅作尝试，不强求合理）
• 3. 协同约定：明确记录频次（建议每日≤2条）、载体（推荐手机语音转文字或结构化表格）、隐私保护方式（如加密笔记、纸质本锁存）
• 4. 预设障碍应对：提前讨论常见卡点（如‘忘了记’‘觉得没用’‘怕被看到’），共同制定微调方案（如设置手机提醒、用代号代替人名）

Constraints

• 首次咨询后布置，须在咨询结束前共同完成1条示范记录
• 不强求当日启动，但需明确下次咨询前提交至少3条有效记录
• 避免要求来访者记录‘为什么会有这个想法’或进行深度分析——此为后续步骤

Cautions

• 若来访者记录中反复出现自伤/自杀意念相关想法，须立即启动安全评估流程，暂停本作业并转入风险响应协议
• 警惕将作业变为自我批判工具；强调‘记录想法’不等于‘认同想法’

Output Contract

• 来访者带回可执行的家庭作业单（含填写示例+3空行模板），并在下次咨询时提交至少3条完整记录（每条含：具体情境、情绪名称+0–10强度、未经修饰的原始想法）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘每次我爸问我在忙什么，我就烦得想摔手机，心里就一个念头：他又来查岗了，根本不信我。’
• Therapist/Output: therapist：‘刚才这句话——“他又来查岗了，根本不信我”，听起来就是你心里第一时间跳出来的想法。我们把它记作第1条： 情境：爸爸问我忙什么 情绪：烦躁（7/10） 想法：他又来查岗了，根本不信我 ——你觉得这样记，和你心里的真实感觉贴近吗？’
• Notes: 聚焦即时捕捉，不解释、不反驳、不引导修正

Objective

自动思维捕获

Applicable Signals

• 来访者提及‘一想到……就难受’‘每次他说话我就想躲’等自动关联表述
• 会谈中出现典型功能失调性自动想法（如过度概括、读心术、标签化）
• 来访者对自身思维过程表现出初步觉察意愿

Contraindications

• 存在未适配的读写障碍
• 当前处于高激惹、冲动控制困难或急性解离状态
• 缺乏安全、私密的记录环境（如与家人同住且无个人空间）

Intervention Moves

• 正常化自动思维现象
• 去灾难化作业难度
• 锚定小成功（‘记下1个想法就是突破’）
• 赋予来访者选择权（‘今天试1条，还是先观察2天？’）

Workflow Steps

• 1. 共同命名：用来访者自己的话复述其刚表达的一个负性想法（例：‘爸爸又否定我’→‘我永远得不到认可’），确认是否为其真实自动思维
• 2. 示范填写： therapist现场填写1条简易模板（含情境/情绪/强度/原始想法），邀请来访者补充‘如果换一种更温和的说法，可能会是？’（仅作尝试，不强求合理）
• 3. 协同约定：明确记录频次（建议每日≤2条）、载体（推荐手机语音转文字或结构化表格）、隐私保护方式（如加密笔记、纸质本锁存）
• 4. 预设障碍应对：提前讨论常见卡点（如‘忘了记’‘觉得没用’‘怕被看到’），共同制定微调方案（如设置手机提醒、用代号代替人名）

Constraints

• 首次咨询后布置，须在咨询结束前共同完成1条示范记录
• 不强求当日启动，但需明确下次咨询前提交至少3条有效记录
• 避免要求来访者记录‘为什么会有这个想法’或进行深度分析——此为后续步骤

Cautions

• 若来访者记录中反复出现自伤/自杀意念相关想法，须立即启动安全评估流程，暂停本作业并转入风险响应协议
• 警惕将作业变为自我批判工具；强调‘记录想法’不等于‘认同想法’

Output Contract

• 来访者带回可执行的家庭作业单（含填写示例+3空行模板），并在下次咨询时提交至少3条完整记录（每条含：具体情境、情绪名称+0–10强度、未经修饰的原始想法）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘每次我爸问我在忙什么，我就烦得想摔手机，心里就一个念头：他又来查岗了，根本不信我。’
• Therapist/Output: therapist：‘刚才这句话——“他又来查岗了，根本不信我”，听起来就是你心里第一时间跳出来的想法。我们把它记作第1条： 情境：爸爸问我忙什么 情绪：烦躁（7/10） 想法：他又来查岗了，根本不信我 ——你觉得这样记，和你心里的真实感觉贴近吗？’
• Notes: 聚焦即时捕捉，不解释、不反驳、不引导修正

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者报告情绪低落伴明显主观困扰
• 能识别基本情绪词汇
• 有书写或电子记录能力

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘每次我爸问我在忙什么，我就烦得想摔手机，心里就一个念头：他又来查岗了，根本不信我。’

Output:

therapist：‘刚才这句话——“他又来查岗了，根本不信我”，听起来就是你心里第一时间跳出来的想法。我们把它记作第1条： 情境：爸爸问我忙什么 情绪：烦躁（7/10） 想法：他又来查岗了，根本不信我 ——你觉得这样记，和你心里的真实感觉贴近吗？’

Notes:

聚焦即时捕捉，不解释、不反驳、不引导修正