适当宣泄

结构化引导考生选择适配其社会支持资源的情绪宣泄路径：优先鼓励安全的间接宣泄（倾诉、书写），在评估支持系统可靠后引入直接宣泄（运动、哭泣）。

Prompt

以共情和无条件积极关注为前提，先确认考生当前躯体感受（如胸口发闷、喉咙发紧）与情绪命名困难；接着评估其可信任的倾诉对象是否存在情感剥削或虐待风险；若支持系统安全，则共同协商一次低门槛间接宣泄方式（如向老师/亲友说一句完整情绪句+身体感受）；完成后即时锚定生理变化反馈（如'说出来后胸口没那么闷了'）；仅当该反馈稳定出现且考生主动表达意愿时，再温和引入直接宣泄选项。

Objective

建立情绪释放的安全通道

Applicable Signals

• 语言回避情绪词（如只说'没事'但呼吸急促）
• 躯体化表现（揉太阳穴、搓手、耸肩）
• 对'说出来会怎样'表现出矛盾期待

Contraindications

• 倾诉对象存在虐待史或情感剥削风险
• 考生明确拒绝任何形式的外显表达

Intervention Moves

• 共情反射（‘那种堵着说不出来的感觉，像被一层透明胶带裹住了喉咙’）
• 具身化提问（‘如果这种闷，有颜色/温度/质地，它会是什么样？’）
• 去病理化正常化（‘身体记得那些没被接住的情绪，所以它先替你喊出来’）

Workflow Steps

• 1. 躯体觉察锚定：邀请考生用1–3个词描述当下身体最明显的感觉（如‘喉咙堵’‘后背发硬’）
• 2. 情绪命名支持：提供情绪词汇卡片或简表（如‘委屈/无力/空落落/松一口气’），不纠正其用词
• 3. 支持系统快速筛查：‘如果现在说一句话，你最放心对谁说？TA听到后通常会怎么回应？’（观察回应中是否含贬低、否定、转移话题）
• 4. 协商最小表达：共同设计一句‘安全句式’（如‘考完后我其实一直喘不上气，今天想跟你说这个’）
• 5. 即时反馈校验：表达后立刻询问‘刚才说完，身体哪一处感觉最先变了？’并确认是否匹配成功标准

Constraints

• 不得替代危机评估；若出现自伤/自杀意念，立即转入安全协议
• 不强制要求倾诉对象在场；所有表达可先面向咨询师完成
• 直接宣泄（如哭泣、剧烈运动）仅在间接宣泄产生可验证生理缓解后，由考生自主发起

Cautions

• 避免将‘倾诉’等同于问题解决；重点在于情绪被见证而非被修正
• 警惕将‘书写’变为自我批判性复盘（如反复写‘我哪里错了’）
• 若考生使用幽默/解构语言消解痛苦，需先接纳再轻柔回归感受锚点

Output Contract

• 考生完成一次有见证的情绪表达（如向咨询师/亲友说出完整情绪句+身体感受），并反馈'说出来后胸口没那么闷了'

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 考生低头搓手，说‘都过去了，没什么好说的’，但语速加快、吞咽频繁
• Therapist/Output: 咨询师：“我注意到你说话时一直在搓手，喉咙好像也动得有点多——这种‘过去’的感觉，身体还记得吗？比如胸口、肩膀，有没有哪一块特别想被听见？”
• Notes: 用躯体信号承接回避，避免追问‘为什么不说’

Example 2

• Client/Input: 考生说‘我妈听不了这个，她只会说我想太多’，同时无意识揪衣角
• Therapist/Output: 咨询师：“你已经很敏锐地保护了自己——那我们先试试只说给这里（指咨询室）听？就一句，说完我陪你一起感受它从身体里松开一点点。”
• Notes: 尊重关系风险判断，提供安全替代出口

Objective

建立情绪释放的安全通道

Applicable Signals

• 语言回避情绪词（如只说'没事'但呼吸急促）
• 躯体化表现（揉太阳穴、搓手、耸肩）
• 对'说出来会怎样'表现出矛盾期待

Contraindications

• 倾诉对象存在虐待史或情感剥削风险
• 考生明确拒绝任何形式的外显表达

Intervention Moves

• 共情反射（‘那种堵着说不出来的感觉，像被一层透明胶带裹住了喉咙’）
• 具身化提问（‘如果这种闷，有颜色/温度/质地，它会是什么样？’）
• 去病理化正常化（‘身体记得那些没被接住的情绪，所以它先替你喊出来’）

Workflow Steps

• 1. 躯体觉察锚定：邀请考生用1–3个词描述当下身体最明显的感觉（如‘喉咙堵’‘后背发硬’）
• 2. 情绪命名支持：提供情绪词汇卡片或简表（如‘委屈/无力/空落落/松一口气’），不纠正其用词
• 3. 支持系统快速筛查：‘如果现在说一句话，你最放心对谁说？TA听到后通常会怎么回应？’（观察回应中是否含贬低、否定、转移话题）
• 4. 协商最小表达：共同设计一句‘安全句式’（如‘考完后我其实一直喘不上气，今天想跟你说这个’）
• 5. 即时反馈校验：表达后立刻询问‘刚才说完，身体哪一处感觉最先变了？’并确认是否匹配成功标准

Constraints

• 不得替代危机评估；若出现自伤/自杀意念，立即转入安全协议
• 不强制要求倾诉对象在场；所有表达可先面向咨询师完成
• 直接宣泄（如哭泣、剧烈运动）仅在间接宣泄产生可验证生理缓解后，由考生自主发起

Cautions

• 避免将‘倾诉’等同于问题解决；重点在于情绪被见证而非被修正
• 警惕将‘书写’变为自我批判性复盘（如反复写‘我哪里错了’）
• 若考生使用幽默/解构语言消解痛苦，需先接纳再轻柔回归感受锚点

Output Contract

• 考生完成一次有见证的情绪表达（如向咨询师/亲友说出完整情绪句+身体感受），并反馈'说出来后胸口没那么闷了'

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 考生低头搓手，说‘都过去了，没什么好说的’，但语速加快、吞咽频繁
• Therapist/Output: 咨询师：“我注意到你说话时一直在搓手，喉咙好像也动得有点多——这种‘过去’的感觉，身体还记得吗？比如胸口、肩膀，有没有哪一块特别想被听见？”
• Notes: 用躯体信号承接回避，避免追问‘为什么不说’

Example 2

• Client/Input: 考生说‘我妈听不了这个，她只会说我想太多’，同时无意识揪衣角
• Therapist/Output: 咨询师：“你已经很敏锐地保护了自己——那我们先试试只说给这里（指咨询室）听？就一句，说完我陪你一起感受它从身体里松开一点点。”
• Notes: 尊重关系风险判断，提供安全替代出口

子技能目录

• 接受负性情绪 ｜ 适用：帮助高考生将考试失利引发的悲伤、羞愧等负性情绪正常化，视其为成长信号而非病理表现，并引导其从情绪中识别内在发展性需求（如对成长的在乎、对意义的追寻）。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近

  接受负性情绪

  时，优先调用它。 线索：考生因成绩未达预期而自我贬低, 出现'我不配''我完了'等全或无表述, 回避谈论考试结果, 完形疗法, 高考心理

Files

• references/children_manifest.json

• references/children_map.md

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 考生报告情绪堵塞感或躯体紧绷
• 有可信任的倾诉对象但尚未启动表达
• 存在压抑习惯（如'不能哭''要坚强'）

Examples

Example 1

Input:

考生低头搓手，说‘都过去了，没什么好说的’，但语速加快、吞咽频繁

Output:

咨询师：“我注意到你说话时一直在搓手，喉咙好像也动得有点多——这种‘过去’的感觉，身体还记得吗？比如胸口、肩膀，有没有哪一块特别想被听见？”

Notes:

用躯体信号承接回避，避免追问‘为什么不说’

Example 2

Input:

考生说‘我妈听不了这个，她只会说我想太多’，同时无意识揪衣角

Output:

咨询师：“你已经很敏锐地保护了自己——那我们先试试只说给这里（指咨询室）听？就一句，说完我陪你一起感受它从身体里松开一点点。”

Notes:

尊重关系风险判断，提供安全替代出口