奖学金主题行为实验记录表

结构化记录工具，用于来访者在特定暴露场景（如奖学金相关对话）中检验负性自动思维的真实性与强度变化：预先记录预测反应、实际发生情况、情绪强度（0–10分）。

Prompt

指导来访者在每次奖学金相关暴露对话前填写三栏：1）预测他人反应（含焦虑值0–10分）；2）如实记录实际发生内容；3）事后评估情绪强度变化。强调‘预测≠现实’，聚焦差异分析而非自我批判。

Objective

行为实验与认知检验

Applicable Signals

• 来访者反复表达‘别人会嘲笑我’等泛化预测
• 回避奖学金相关话题但愿尝试小步暴露
• 能配合完成简单书面记录

Contraindications

• 来访者无法稳定参与现实对话
• 情绪波动剧烈致记录不可靠
• 暴露主题涉及现实重大风险（如经济欺诈、人身安全威胁）

Intervention Moves

• 引导命名预测思维（如‘被嘲笑’）
• 锚定0–10分情绪评分标准（0=无感，10=极度焦虑）
• 对比预测与实际，标注认知偏差类型（如读心术、灾难化）

Workflow Steps

• 确认本次暴露场景（如：与同学讨论奖学金评选标准）
• 填写‘预测栏’：具体描述预期他人反应 + 焦虑值（0–10）
• 完成真实对话（时长/方式不限，鼓励自然发生）
• 填写‘实际栏’：逐字或简要记录对方原话/行为，不加解释
• 填写‘情绪栏’：用0–10分评估对话后即时焦虑强度
• 咨询中共同比对三栏，识别至少1处预测与实际显著不符

Constraints

• 必须由来访者独立填写原始记录，非咨询师代笔
• 情绪评分需基于当下感受，不回溯修正
• 首次使用需示范1例完整填写（如文中的‘5月19日’节选）

Cautions

• 避免将记录表变为‘任务考核’，强调其探索性与去评判性
• 若连续2次未完成，需暂停并探查阻抗（如羞耻、完美主义）
• 当情绪分下降≥4分且出现认知松动时，及时强化该成功经验

Output Contract

• 来访者连续2次提交完整三栏记录（预测/实际/情绪分），且至少1次呈现预测与实际显著不符（如预测‘被嘲笑’而实际仅讨论流程），并能在咨询中口头复述该反证。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者预测：‘同学会追问我落选原因（焦虑8分）’
• Therapist/Output: 实际：‘对方只讨论评选流程改革’；情绪降为3分；识别出‘读心术’偏差
• Notes: 咨询师标注：‘你发现他人关注制度而非你——这是重要反证’

Example 2

• Client/Input: 来访者预测：‘老师会觉得我不够努力（焦虑7分）’
• Therapist/Output: 实际：‘老师说今年名额压缩，建议我明年再申’；情绪降为4分；识别出‘以偏概全’
• Notes: 咨询师引导：‘这个回应里有没有包含对你努力的认可？’

Objective

行为实验与认知检验

Applicable Signals

• 来访者反复表达‘别人会嘲笑我’等泛化预测
• 回避奖学金相关话题但愿尝试小步暴露
• 能配合完成简单书面记录

Contraindications

• 来访者无法稳定参与现实对话
• 情绪波动剧烈致记录不可靠
• 暴露主题涉及现实重大风险（如经济欺诈、人身安全威胁）

Intervention Moves

• 引导命名预测思维（如‘被嘲笑’）
• 锚定0–10分情绪评分标准（0=无感，10=极度焦虑）
• 对比预测与实际，标注认知偏差类型（如读心术、灾难化）

Workflow Steps

• 确认本次暴露场景（如：与同学讨论奖学金评选标准）
• 填写‘预测栏’：具体描述预期他人反应 + 焦虑值（0–10）
• 完成真实对话（时长/方式不限，鼓励自然发生）
• 填写‘实际栏’：逐字或简要记录对方原话/行为，不加解释
• 填写‘情绪栏’：用0–10分评估对话后即时焦虑强度
• 咨询中共同比对三栏，识别至少1处预测与实际显著不符

Constraints

• 必须由来访者独立填写原始记录，非咨询师代笔
• 情绪评分需基于当下感受，不回溯修正
• 首次使用需示范1例完整填写（如文中的‘5月19日’节选）

Cautions

• 避免将记录表变为‘任务考核’，强调其探索性与去评判性
• 若连续2次未完成，需暂停并探查阻抗（如羞耻、完美主义）
• 当情绪分下降≥4分且出现认知松动时，及时强化该成功经验

Output Contract

• 来访者连续2次提交完整三栏记录（预测/实际/情绪分），且至少1次呈现预测与实际显著不符（如预测‘被嘲笑’而实际仅讨论流程），并能在咨询中口头复述该反证。

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者预测：‘同学会追问我落选原因（焦虑8分）’
• Therapist/Output: 实际：‘对方只讨论评选流程改革’；情绪降为3分；识别出‘读心术’偏差
• Notes: 咨询师标注：‘你发现他人关注制度而非你——这是重要反证’

Example 2

• Client/Input: 来访者预测：‘老师会觉得我不够努力（焦虑7分）’
• Therapist/Output: 实际：‘老师说今年名额压缩，建议我明年再申’；情绪降为4分；识别出‘以偏概全’
• Notes: 咨询师引导：‘这个回应里有没有包含对你努力的认可？’

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者存在高概率社交评价恐惧
• 有具体可暴露的话题场景（如奖学金评选、落选讨论）
• 具备基础自我观察与数值评估能力

Examples

Example 1

Input:

来访者预测：‘同学会追问我落选原因（焦虑8分）’

Output:

实际：‘对方只讨论评选流程改革’；情绪降为3分；识别出‘读心术’偏差

Notes:

咨询师标注：‘你发现他人关注制度而非你——这是重要反证’

Example 2

Input:

来访者预测：‘老师会觉得我不够努力（焦虑7分）’

Output:

实际：‘老师说今年名额压缩，建议我明年再申’；情绪降为4分；识别出‘以偏概全’

Notes:

咨询师引导：‘这个回应里有没有包含对你努力的认可？’