自动思维识别与命名

在咨询初期，当来访者频繁使用消极自我评价词汇（如“不行”“没用”）时，咨询师帮助其识别并命名该类自动化、非理性思维，建立认知觉察基础。

Prompt

1. 倾听并标记来访者重复出现的绝对化/贬义自我标签词（如‘不行’‘没用’）；
2. 明确命名该现象为‘自动思维’，定义其特点：快速、不经检验、情境触发、伴随情绪反应；
3. 联系具体情境（如家族比较、学业结果对比）说明其出现规律；
4. 共同确认目标：识别→命名→初步情境归因；
5. 邀请来访者口头复述定义并举例，确认理解。

Objective

建立对自动思维的初步觉察与概念化

Applicable Signals

• 来访者使用‘总是’‘根本’‘完全’等绝对化副词
• 消极自我陈述与特定社会比较事件同步出现
• 情绪低落伴随言语中缺乏证据支撑的自我否定

Contraindications

• 来访者处于急性危机或自杀意念活跃期
• 语言理解或抽象能力严重受限
• 拒绝讨论思维内容或强烈阻抗概念化过程

Intervention Moves

• 标记语言模式
• 概念命名（‘这是自动思维’）
• 情境锚定（‘当你听到家人聊高考时，这个想法就出现了’）
• 协作确认（‘你觉得这样描述它，贴切吗？’）

Workflow Steps

• 倾听并捕捉高频消极自我标签词
• 暂停对话，清晰命名该现象为‘自动思维’并简要定义
• 关联1–2个来访者提及的具体触发情境
• 邀请来访者用自己的话复述‘这是一个在我______时候出现的自动思维’
• 确认其能独立举例1个新情境

Constraints

• 必须在稳定安全的咨询关系基础上开展
• 单次干预时长建议控制在10–15分钟内，避免信息过载
• 不进入挑战或重构环节，仅限识别与命名

Cautions

• 避免直接否定来访者感受（如‘你其实很有用’），聚焦现象描述而非价值判断
• 不使用专业术语（如‘认知扭曲’）替代‘自动思维’这一初阶标签
• 若来访者无法举例，可提供1–2个温和示例后暂停，留待后续巩固

Output Contract

• 来访者能自主复述‘这是我的一个自动思维’，并举例说明其出现的情境

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: A：我就是家里唯一读专科的，感觉自己不行，很没用。
• Therapist/Output: 咨询师：你多次提到‘不行、没用’这些词，这是一个自动出现的思维，我们称之为‘自动思维’。这种思维在你遇到挑战或者比较时就会出现，比如家族中有人参加高考，或者朋友们考上本科，你都会想到‘我没用’。
• Notes: 完成命名+定义+情境锚定三要素

Example 2

• Client/Input: A：每次看到同学发录取通知，我就想‘我这辈子完了’。
• Therapist/Output: 咨询师：‘我这辈子完了’——这也是一个典型的自动思维，它在你看到他人成功时立刻跳出来，而且没有经过事实核查。你能回忆起最近一次它出现时，你正在做什么吗？
• Notes: 延续命名，转向情境唤起，推动自主觉察

Objective

建立对自动思维的初步觉察与概念化

Applicable Signals

• 来访者使用‘总是’‘根本’‘完全’等绝对化副词
• 消极自我陈述与特定社会比较事件同步出现
• 情绪低落伴随言语中缺乏证据支撑的自我否定

Contraindications

• 来访者处于急性危机或自杀意念活跃期
• 语言理解或抽象能力严重受限
• 拒绝讨论思维内容或强烈阻抗概念化过程

Intervention Moves

• 标记语言模式
• 概念命名（‘这是自动思维’）
• 情境锚定（‘当你听到家人聊高考时，这个想法就出现了’）
• 协作确认（‘你觉得这样描述它，贴切吗？’）

Workflow Steps

• 倾听并捕捉高频消极自我标签词
• 暂停对话，清晰命名该现象为‘自动思维’并简要定义
• 关联1–2个来访者提及的具体触发情境
• 邀请来访者用自己的话复述‘这是一个在我______时候出现的自动思维’
• 确认其能独立举例1个新情境

Constraints

• 必须在稳定安全的咨询关系基础上开展
• 单次干预时长建议控制在10–15分钟内，避免信息过载
• 不进入挑战或重构环节，仅限识别与命名

Cautions

• 避免直接否定来访者感受（如‘你其实很有用’），聚焦现象描述而非价值判断
• 不使用专业术语（如‘认知扭曲’）替代‘自动思维’这一初阶标签
• 若来访者无法举例，可提供1–2个温和示例后暂停，留待后续巩固

Output Contract

• 来访者能自主复述‘这是我的一个自动思维’，并举例说明其出现的情境

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: A：我就是家里唯一读专科的，感觉自己不行，很没用。
• Therapist/Output: 咨询师：你多次提到‘不行、没用’这些词，这是一个自动出现的思维，我们称之为‘自动思维’。这种思维在你遇到挑战或者比较时就会出现，比如家族中有人参加高考，或者朋友们考上本科，你都会想到‘我没用’。
• Notes: 完成命名+定义+情境锚定三要素

Example 2

• Client/Input: A：每次看到同学发录取通知，我就想‘我这辈子完了’。
• Therapist/Output: 咨询师：‘我这辈子完了’——这也是一个典型的自动思维，它在你看到他人成功时立刻跳出来，而且没有经过事实核查。你能回忆起最近一次它出现时，你正在做什么吗？
• Notes: 延续命名，转向情境唤起，推动自主觉察

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 来访者重复使用绝对化/贬义自我标签词
• 出现情境触发性消极自我陈述
• 尚未形成对思维-情绪-行为关系的觉察

Examples

Example 1

Input:

A：我就是家里唯一读专科的，感觉自己不行，很没用。

Output:

咨询师：你多次提到‘不行、没用’这些词，这是一个自动出现的思维，我们称之为‘自动思维’。这种思维在你遇到挑战或者比较时就会出现，比如家族中有人参加高考，或者朋友们考上本科，你都会想到‘我没用’。

Notes:

完成命名+定义+情境锚定三要素

Example 2

Input:

A：每次看到同学发录取通知，我就想‘我这辈子完了’。

Output:

咨询师：‘我这辈子完了’——这也是一个典型的自动思维，它在你看到他人成功时立刻跳出来，而且没有经过事实核查。你能回忆起最近一次它出现时，你正在做什么吗？

Notes:

延续命名，转向情境唤起，推动自主觉察