RET自助表作业布置

在问题评估阶段末段，结构化指导来访者理解并承诺完成RET三栏自助表（事件A、信念B、替代认知C）的家庭作业，以支持后续认知重构。

Prompt

清晰说明三栏结构：①事件（具体、可观察）、②信念（自动思维/不合理认知，用‘我必须…’‘他应该…’等句式标注）、③替代认知（基于理性、灵活、自我关怀的合理信念）；以来访者刚提及的真实小事件现场示范一栏填写；邀请其口头复述定义并举例；明确频率（每周1次）、时限（至下次咨询前）、提交方式；询问障碍并共制填写策略；以契约化提问收尾（如‘你愿意从这周开始试试看吗？’）。

Objective

外化并结构化识别不合理认知，为后续认知重构提供可操作数据

Applicable Signals

• 来访者能简述近期1–2次负面情绪事件
• 表达对‘想法影响情绪’有一定开放性
• 无急性危机或显著执行功能障碍

Contraindications

• 来访者存在严重读写障碍
• 当前处于高激惹、注意力涣散或解离状态，无法专注完成结构化任务

Intervention Moves

• 结构化三栏命名与定义
• 具身化示例演示
• 复述确认理解
• 契约化填写承诺

Workflow Steps

• 确认RET框架已介绍并获来访者同意
• 逐栏解释RET自助表：事件（A）、信念（B）、替代认知（C）
• 用来访者刚提及的真实小事件现场示范一栏填写
• 邀请来访者口头复述三栏定义，并用自己的话举例
• 明确作业频率（每周1次）、时限（至下次咨询前）、提交方式（手写/电子版）
• 询问障碍与支持需求，共同制定填写小策略（如每日睡前5分钟、手机备忘录初记）
• 以‘你愿意从这周开始试试看吗？’收尾并确认承诺

Constraints

• 不替代摄入性访谈，仅在问题评估阶段末段布置
• 不接受模糊表述（如‘心情不好’），须引导聚焦具体事件

Cautions

• 避免使用术语‘非理性信念’初期引发防御；优先用‘苛刻想法’‘放大后果的想法’等中性表述
• 若来访者首次填写空白或全盘否定，下次咨询需先做低门槛认知觉察微练习，而非直接纠错

Output Contract

• 来访者能准确复述三栏名称与内涵，并明确表示‘我会试着填一张表带过来’

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘昨天室友没回我消息，我觉得自己肯定被讨厌了，特别难过。’
• Therapist/Output: therapist: ‘我们把这件事记在第一栏——‘事件’：‘昨天发微信给室友，没收到回复’；第二栏‘信念’可以写：‘他不回我=他讨厌我’；第三栏‘替代认知’试试：‘他可能忙/没看到，不代表我不可爱’。你愿意按这个样子，这周记一次类似的事吗？’
• Notes: 用来访者原话锚定事件，转化信念为可辨识句式，替代认知保持简洁、真实、可感

Objective

外化并结构化识别不合理认知，为后续认知重构提供可操作数据

Applicable Signals

• 来访者能简述近期1–2次负面情绪事件
• 表达对‘想法影响情绪’有一定开放性
• 无急性危机或显著执行功能障碍

Contraindications

• 来访者存在严重读写障碍
• 当前处于高激惹、注意力涣散或解离状态，无法专注完成结构化任务

Intervention Moves

• 结构化三栏命名与定义
• 具身化示例演示
• 复述确认理解
• 契约化填写承诺

Workflow Steps

• 确认RET框架已介绍并获来访者同意
• 逐栏解释RET自助表：事件（A）、信念（B）、替代认知（C）
• 用来访者刚提及的真实小事件现场示范一栏填写
• 邀请来访者口头复述三栏定义，并用自己的话举例
• 明确作业频率（每周1次）、时限（至下次咨询前）、提交方式（手写/电子版）
• 询问障碍与支持需求，共同制定填写小策略（如每日睡前5分钟、手机备忘录初记）

Constraints

• 不替代摄入性访谈，仅在问题评估阶段末段布置
• 不接受模糊表述（如‘心情不好’），须引导聚焦具体事件

Cautions

• 避免使用术语‘非理性信念’初期引发防御；优先用‘苛刻想法’‘放大后果的想法’等中性表述
• 若来访者首次填写空白或全盘否定，下次咨询需先做低门槛认知觉察微练习，而非直接纠错

Output Contract

• 来访者能准确复述三栏名称与内涵，并明确表示‘我会试着填一张表带过来’

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 来访者说：‘昨天室友没回我消息，我觉得自己肯定被讨厌了，特别难过。’
• Therapist/Output: therapist: ‘我们把这件事记在第一栏——‘事件’：‘昨天发微信给室友，没收到回复’；第二栏‘信念’可以写：‘他不回我=他讨厌我’；第三栏‘替代认知’试试：‘他可能忙/没看到，不代表我不可爱’。你愿意按这个样子，这周记一次类似的事吗？’
• Notes: 用来访者原话锚定事件，转化信念为可辨识句式，替代认知保持简洁、真实、可感

Files

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 确定采用合理情绪疗法（RET）
• 来访者具备基本书写与反思能力
• 咨询目标包含提升认知觉察

Examples

Example 1

Input:

来访者说：‘昨天室友没回我消息，我觉得自己肯定被讨厌了，特别难过。’

Output:

therapist: ‘我们把这件事记在第一栏——‘事件’：‘昨天发微信给室友，没收到回复’；第二栏‘信念’可以写：‘他不回我=他讨厌我’；第三栏‘替代认知’试试：‘他可能忙/没看到，不代表我不可爱’。你愿意按这个样子，这周记一次类似的事吗？’

Notes:

用来访者原话锚定事件，转化信念为可辨识句式，替代认知保持简洁、真实、可感