RET自助表填写与初步ABC分析

引导求助者填写RET自助表（事件A、结果C、不合理信念B），并基于内容反应与影响性技术，初步识别和命名其不合理信念，建立ABC理论框架认知。

Prompt

1. 确认求助者已理解‘事件-情绪/行为结果-信念’三元关系；2. 提供结构化RET自助表（含A/C/B三栏空白）；3. 使用内容反应技术复述其描述的考前情境与情绪反应，协助其分离客观事件（A）与主观结果（C）；4. 以开放式提问（如‘当时你心里最常出现的一句话是什么？’）引出自动思维，标注为B；5. 明确命名该B为‘不合理信念’，简要链接至ABC模型（如‘这属于‘绝对化要求’类信念’）；6. 避免直接驳斥，仅做标记与归类。

Objective

启动认知重构，建立求助者对ABC模型的初步理解与自我觉察

Applicable Signals

• 求助者能清晰叙述一次具体考试情境及伴随情绪/身体反应
• 求助者对‘想法影响情绪’表现出基本可接受性
• 求助者具备初中以上文化理解力

Contraindications

• 求助者存在急性自杀/自伤风险
• 求助者无法理解抽象概念如'信念'

Intervention Moves

• 内容反应
• 开放式提问
• 具体化
• 命名归类
• 简明 psychoeducation

Workflow Steps

• 确认求助者对RET表格式的理解并提供纸质/电子模板
• 引导其独立填写最近一次考前事件（A）与即时反应（C：情绪/行为/躯体）
• 通过内容反应技术核对A/C准确性（例：‘您说的是上周模拟考前失眠、心慌，然后放弃复习——这是C，对吗？’）
• 提问挖掘隐含B（例：‘当心慌出现时，您脑中闪过的最强烈念头是什么？’）
• 与其共同将B归类至RET三大不合理信念类型之一，并简要定义该类型
• 邀请求助者口头复述所识别的B及其类型，确认理解

Constraints

• 必须在完成心理评估与目标协商后使用
• 不得跳过A/C分离步骤直接推导B
• B的命名须使用RET标准分类术语（如‘绝对化要求’‘以偏概全’‘糟糕至极’）

Cautions

• 若求助者将B表述为自我贬低语句（如‘我就是不行’），需先共情再归类，避免触发羞耻感
• 避免使用专业术语解释ABC时超30秒；必要时用比喻（如‘情绪是信使，信念是发信人’）

Output Contract

• 求助者独立完成RET自助表中A、C、B三栏填写，能口头复述至少一个自身不合理信念及其RET类型（如‘我必须考第一’属于‘绝对化要求’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 求助者说：‘明天就期末考了，我肯定挂科，完了，我这辈子都毁了。’
• Therapist/Output: A：明日期末考试；C：恐惧、手抖、回避复习；B：‘我肯定挂科’（以偏概全）、‘我这辈子都毁了’（糟糕至极）
• Notes: 咨询师先复述A/C，再将两句话分别归类为B的两种子类型

Example 2

• Client/Input: 求助者说：‘爸爸说考不好就别回家，所以我必须进前十。’
• Therapist/Output: A：父亲提出成绩要求；C：焦虑、失眠；B：‘我必须进前十’（绝对化要求）
• Notes: 注意区分外部要求（父亲话语）与内化B（‘我必须’），后者才是干预靶点

Objective

启动认知重构，建立求助者对ABC模型的初步理解与自我觉察

Applicable Signals

• 求助者能清晰叙述一次具体考试情境及伴随情绪/身体反应
• 求助者对‘想法影响情绪’表现出基本可接受性
• 求助者具备初中以上文化理解力

Contraindications

• 求助者存在急性自杀/自伤风险
• 求助者无法理解抽象概念如'信念'

Intervention Moves

• 内容反应
• 开放式提问
• 具体化
• 命名归类
• 简明 psychoeducation

Workflow Steps

• 确认求助者对RET表格式的理解并提供纸质/电子模板
• 引导其独立填写最近一次考前事件（A）与即时反应（C：情绪/行为/躯体）
• 通过内容反应技术核对A/C准确性（例：‘您说的是上周模拟考前失眠、心慌，然后放弃复习——这是C，对吗？’）
• 提问挖掘隐含B（例：‘当心慌出现时，您脑中闪过的最强烈念头是什么？’）
• 与其共同将B归类至RET三大不合理信念类型之一，并简要定义该类型
• 邀请求助者口头复述所识别的B及其类型，确认理解

Constraints

• 必须在完成心理评估与目标协商后使用
• 不得跳过A/C分离步骤直接推导B
• B的命名须使用RET标准分类术语（如‘绝对化要求’‘以偏概全’‘糟糕至极’）

Cautions

• 若求助者将B表述为自我贬低语句（如‘我就是不行’），需先共情再归类，避免触发羞耻感
• 避免使用专业术语解释ABC时超30秒；必要时用比喻（如‘情绪是信使，信念是发信人’）

Output Contract

• 求助者独立完成RET自助表中A、C、B三栏填写，能口头复述至少一个自身不合理信念及其RET类型（如‘我必须考第一’属于‘绝对化要求’）

Example Therapist Responses

Example 1

• Client/Input: 求助者说：‘明天就期末考了，我肯定挂科，完了，我这辈子都毁了。’
• Therapist/Output: A：明日期末考试；C：恐惧、手抖、回避复习；B：‘我肯定挂科’（以偏概全）、‘我这辈子都毁了’（糟糕至极）
• Notes: 咨询师先复述A/C，再将两句话分别归类为B的两种子类型

Example 2

• Client/Input: 求助者说：‘爸爸说考不好就别回家，所以我必须进前十。’
• Therapist/Output: A：父亲提出成绩要求；C：焦虑、失眠；B：‘我必须进前十’（绝对化要求）
• Notes: 注意区分外部要求（父亲话语）与内化B（‘我必须’），后者才是干预靶点

子技能目录

• RET自助表认知辩论练习 ｜ 适用：引导来访者使用RET自助表识别并挑战不合理信念，用合理信念替代，适用于CBT咨询的认知重构阶段；本版本强化辩论实施的结构化、维度化与关系敏感性。
• RET自助表认知辩论练习 ｜ 适用：引导来访者使用RET自助表（含触发事件、非理性信念、合理信念、自我辩驳四栏）识别并挑战不合理信念，用现实、灵活、功能性的替代信念替代；适用于CBT咨询的认知重构阶段，尤其针对考试焦虑等情境性自动思维的结构化监控与修正。

选用规则（微技能目录）

• 当目标、阶段或方法更接近

  RET自助表认知辩论练习

  时，优先调用它。 线索：来访者报告自动思维引发强烈情绪反应, 识别出典型非理性信念（如‘我必须被所有人认可’）, 进入CBT认知重构阶段且已完成ABC基础教学, 求助者已确认至少一个不合理信念（如'必须考进前三，否则就证明我不够聪明，爸爸会彻底失望。'）, 求助者情绪稳定且有合作意愿
• 当目标、阶段或方法更接近

  RET自助表认知辩论练习

  时，优先调用它。 线索：来访者已初步识别自动思维, 需强化理性信念内化, 咨询进入中后期作业依赖阶段, RSA, RET

Files

• references/children_manifest.json

• references/children_map.md

• references/evidence.md

• references/evidence_manifest.json

Triggers

• 求助者已表达考前焦虑情绪
• 咨询目标聚焦于认知调整
• 已完成初步问题评估

Examples

Example 1

Input:

求助者说：‘明天就期末考了，我肯定挂科，完了，我这辈子都毁了。’

Output:

A：明日期末考试；C：恐惧、手抖、回避复习；B：‘我肯定挂科’（以偏概全）、‘我这辈子都毁了’（糟糕至极）

Notes:

咨询师先复述A/C，再将两句话分别归类为B的两种子类型

Example 2

Input:

求助者说：‘爸爸说考不好就别回家，所以我必须进前十。’

Output:

A：父亲提出成绩要求；C：焦虑、失眠；B：‘我必须进前十’（绝对化要求）

Notes:

注意区分外部要求（父亲话语）与内化B（‘我必须’），后者才是干预靶点